こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
実際に自分で見る体型の印象と
周りから見られる見た目の印象。
・自分で思ってるより痩せて見られたり
・自分で思ってるより太って見られたり
この印象の差はどこにあるのか？？？
この差はダイエットにおいて、
大きくやる気に関与すること。
・周りに気付かれ、褒められる事が多ければ
よりやる気も高まり続ける強い動機になる！
・周りに気付かれず、逆に太った？
等と言われれば、当然やる気は低下する、
今日はこれらの差の原因を知り
見た目の印象を作る方法を学んでいきましょう。
実際の太る痩せる以上に、
喜びを得られる見た目の変化を作るために！
人の印象はまず見た目で決まる
新しい出会いや久々に会う同僚や友達。
必ず目に入った時に印象を持つもの。
これは無意識なものなので
あなたも例外ではないはず。
痩せた！綺麗になった！スッキリしてる！
のポジティブなこと、
太った？むくんでる？顔周りがパンパン、
等のネガティヴなこと。
ネガティヴなことは口に出さない反面、
ポジティブな変化なら言う聞く事も増える！
これらの人から言われる
ポジティブな変化というのは
誰にとっても嬉しいもの。
それが原動力になり、
もっと頑張ろう！とも思える！
またポジティブなワードの行き来は
発した方も受けた方も
お互いがポジティブになれ
人の関係も深まっていくとてもプラスなこと
それほどに見た目の気づきや褒めることは
人の印象づけから円滑な付き合いまで
とても大きく関与していくものです。
見た目にマイナスを作る悪習慣、
まず見た目の全体像として、
マイナスになってしまうのが姿勢。
その次に目につくのは顔周りの印象
そして不摂生を感じてしまう体型。
この中ですべての根源になるのが姿勢です。
姿勢の悪さが影響する理由として
・背中が丸まり自信がなく見える、
・頭が前に出た姿勢でむくみやすくなる
・姿勢を保持する筋肉の低下で太りやすく
これらの悪影響を受けやすくなってしまう、
言い換えると、
この姿勢の改善を優先させることで
これらのデメリットを
メリットに変えられるということ！
この根本だけを知っておけば
明らかに見た目の印象が良くなる！
ことを必ず得ていけます。
印象が変わる！首〜鎖骨のデコルテ痩せ
これらの印象を変える方法は、
運動！食事！を徹底するような
大変なダイエットとは異なるもの。
ピンポイントに、姿勢を保持する筋肉を
2〜3分で刺激するだけ。
期間も3日〜14日もあれば十分！
従来のダイエットでは、
これらのことが疎かにされがち。
大幅に痩せる！ことが重視されてしまい
仮に目標まで痩せても、
欲しいフィードバックが得られず
それを保つモチベーションにならない。。
そうしてリバウンドのきっかけになる、、
今日はそうならないための対策でもある
この見た目の印象を変えるための方法。
姿勢を改善し、顔周りのむくみを無くし、
痩せやすさを作っていくために！
是非一緒に行っていきましょう！
印象が変わる！首〜鎖骨のデコルテ痩せ
イスに座り上体を前傾させます。
肘を曲げ、肩を後ろに目一杯引き上げます。
姿勢を維持したまま、
肘を支点に腕をピンと伸ばします。
この肘の曲げ伸ばしを10〜15往復目安に
繰り返していきましょう！
○上体を前傾、日々を高く保ち曲げ伸ばし
→この動きでは、日常の癖で硬くなる
首、肩周りや鎖骨、肩甲骨周りを
総合的にほぐしていきます。
肩を後方に、肘をしっかり伸ばすこと。
この動きが少なくなると、
体には自然と丸まる癖がついてしまいます。
まずはその癖をリセット！
どこを鍛える！という意識ではなく
これらの部位を伸ばすイメージで
大きな動きで行っていきましょう。
次に立った姿勢。
膝を若干曲げ、上体を前傾。
タオルを一枚持ちバンザイします。
この姿勢を維持したまま、
タオルを肩の後ろに引き下ろします。
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、バンザイからタオルを引く
→先に首、肩、肩甲骨、鎖骨周りをほぐし、
次にそれらの可動域を使い
背中周り全体も刺激していきます。
背筋を伸ばすための筋肉と、
それを支える脚の付け根、
骨盤周りの筋肉も刺激されます。
これらの姿勢を保持するための筋肉を
ピンポイントで刺激することで
効率的に姿勢の改善ができます。
姿勢の印象の変化から、
肩甲骨、鎖骨周りの血流アップ！
そして使われる筋肉が増えることで
全体的に痩せやすくなること！
これらのメリットを得ていけます！
多くの時間を捻出することも、
大幅に食事を変えることもない。
気付かれるための姿勢変化を作る方法。
とても簡単に行えますね！
単に痩せることが全てではない。
このような印象変化の知識を使いながら
ポジティブなフィードバックを得て
自分のやる気を高めることも
一つのダイエット方法です。
是非お試しください！
多くの時間を努力に費やしても、
周りから気づかれることが少ない、、
次第にやる気が低下していく。
いつもこれで続かなくなってしまう、、
あなたはご参考にしてください。
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これらのデメリットを
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