こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
外に出る機会が少なくなると、
身だしなみに気を使うことも必然的に減る。
人と対面するための服装、メイク、髪型等
必要最低限になり良い意味で楽になるもの。
そしてこれは体型にも比例する。
特にダイエットの動機が
周りと比べて○○。と外部にある場合
モチベーションも上がりにくくなり
段々と体型が崩れていってしまう。。
これはなかなか気持ちを変えるのは
難しいことでもある。
今日はそんな状態にあるあなたへ。
自分で見て、変化があって、嬉しくなる！
ダイエットの動機が自分を綺麗にするため！
外部ではなく内面からの気持ちに切り替える
部分痩せの基礎知識です。
自分が一番機になるのは顔周りの印象
・タイトなパンツを穿いた時の脚の張り
・鏡で見た時のお腹、下腹の出具合
・スカートで寸胴に見える横腹、ヒップ等
どれもダイエットでの悩みになりますが、
誰にも見られていないなら、、
気になる気持ちも半減する。
すぐにでも解消したい！とは思わず
先延ばしになってしまうことも多いもの。
そんな中でも、自分自身が一番気になり
他の誰よりもよく見る部分は顔周り。
顔の印象だけは、周りから見られるよりも
自分が一番よく見ている部分。
それだけに外部に影響されるより
自分の内面からの気持ちが優先される。
・運動不足、食事の増加でむくむ
・顔から太るタイプ、今まさに影響してる
・生活の不規則で疲れ顔、たるみやすくなる
他の部分よりも敏感になり、
すぐにでも変えたい部分。
ダイエット自体のやる気は低下しても
顔周りの変化には一喜一憂しやすいからこそ
ここを支点にダイエットを始めると
やる気の維持にも繋がります。
顔周りと体型の関係
顔＝頭は身体で最も高い位置にあります。
そして体重の約10%を担う重さがある。
これが意味することは、
姿勢の変化等で頭の位置が前に出ると、
その他の部分にも影響を与えるということ。
例えば、頭が前に出る姿勢では、
首裏や肩の筋肉が固まり血流が滞る。
すると、連動して肩甲骨の動きも少なくなる
体脂肪は関節の動きが少ない部位に
つきやすいため、
頬、顎周り、鎖骨周り、脇、二の腕等に
集中してついてしまいます。
上半身をメインとしたこれらは、
総じて顔周りの印象に影響を与えるもの。
これらのむくみや体脂肪の偏りが
解消されるだけでも、
見た目では3〜5キロ痩せたような印象になり
誰よりも顔周りの変化に敏感な
自分が喜べるようになります。
セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法
この部分の見た目が変わることは
大きな意味では、ダイエット全体の
やる気にも繋がるもの。
一部でも嬉しい変化を得られると、
じゃあここも！こっちも！
と欲が出てくるのが人の心理です。
これらは外部からの影響ではなく、
自身の内面から出てくる欲求。
やる気の根源が自身の内面にある時が
最もダイエットが続く時です。
その先駆けとなる顔周りの印象を変える方法
1日2分！簡単にできるので、
スキマ時間に取り入れてみてください！
やってみて、効果を実感できれば！
それはもうあなたの知恵に変わります。
是非一緒に学んでいきましょう！
セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法
座った姿勢で、両手をクロスし
鎖骨の上に乗せます。
（鎖骨が動かないように固定するイメージ）
固定したまま、
ゆっくりと顎を持ち上げます。
首の前に伸びを感じたら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○首の前のストレッチ
→スマホやPC、デスクワークが多い現代では
頭の位置が前にズレるクセがつきやすい。
これは首回りを支える筋肉を活用しすぎ
硬く固めてしまいます。
まずこれによる関節の動きの低下や
慢性の血流の滞りをリセットします。
特に肝になるのは胸鎖乳突筋という
耳裏から鎖骨につく筋肉です。
ここが固くなると、
顔ー首ー肩甲骨の動き全体が悪くなります。
そのため、まずはこの部位のストレッチ。
ゆっくりとしっかり伸ばしていきましょう。
次にタオルを一枚用意し、
逆手でタオルの両端を掴みます。
上体を前傾させ姿勢をキープ。
両腕を前からバンザイしていきます。
腕と体が一直線になった位置で3秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、逆手で腕をバンザイ
→先に首回りのクセをリセットしたので、
次にその下の肩甲骨ー背骨ー股関節のクセを
リセットしていきます。
首の位置が前に出ると、連動して
肩甲骨が外に開く、背骨が丸まる、
そして骨盤が後傾します。
この動きではそれぞれその逆の動きになり
これまで付いていた姿勢のクセを
リセットしていけます。
土台となる肩甲骨ー背骨ー股関節が整い、
その上に乗る頭の位置も整う。
これにより周囲の血流の流れが改善され
姿勢を支える筋肉もバランスよく、
満遍なく使われるようになります。
筋肉のバランスが整うと、
当然関節の動きも整うことに。
体脂肪の傾向、関節の動きが大きい部位に
脂肪はつきづらいことにより、
顔周り、鎖骨、脇、二の腕周りの
脂肪が優先して減っていきます。
（これまでが不自然に付いていたため）
こうして得られる顔周りの変化は、
仮に周りには気付かれなくても
自分は一番敏感に気づくもの。
こうして自分が実感できる変化を得られると
ダイエット自体のやる気も高まる！
良い成功体験は、必ず連鎖し
さらに良い成功を得るための行動になる！
そんな一歩になるように、
ぜひお試しください。
誰に会うわけでもないから、
身だしなみも段々とおろそかに。
そしてダイエットのやる気も低下する、、
そんな中だからこそ切り替える！
あなたのキレイは誰のため？
もちろん自分のため！
ぜひご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
外に出る機会が少なくなると、
身だしなみに気を使うことも必然的に減る。
人と対面するための服装、メイク、髪型等
必要最低限になり良い意味で楽になるもの。
そしてこれは体型にも比例する。
特にダイエットの動機が
周りと比べて○○。と外部にある場合
モチベーションも上がりにくくなり
段々と体型が崩れていってしまう。。
これはなかなか気持ちを変えるのは
難しいことでもある。
今日はそんな状態にあるあなたへ。
自分で見て、変化があって、嬉しくなる！
ダイエットの動機が自分を綺麗にするため！
外部ではなく内面からの気持ちに切り替える
部分痩せの基礎知識です。
自分が一番機になるのは顔周りの印象
・タイトなパンツを穿いた時の脚の張り
・鏡で見た時のお腹、下腹の出具合
・スカートで寸胴に見える横腹、ヒップ等
どれもダイエットでの悩みになりますが、
誰にも見られていないなら、、
気になる気持ちも半減する。
すぐにでも解消したい！とは思わず
先延ばしになってしまうことも多いもの。
そんな中でも、自分自身が一番気になり
他の誰よりもよく見る部分は顔周り。
顔の印象だけは、周りから見られるよりも
自分が一番よく見ている部分。
それだけに外部に影響されるより
自分の内面からの気持ちが優先される。
・運動不足、食事の増加でむくむ
・顔から太るタイプ、今まさに影響してる
・生活の不規則で疲れ顔、たるみやすくなる
他の部分よりも敏感になり、
すぐにでも変えたい部分。
ダイエット自体のやる気は低下しても
顔周りの変化には一喜一憂しやすいからこそ
ここを支点にダイエットを始めると
やる気の維持にも繋がります。
顔周りと体型の関係
顔＝頭は身体で最も高い位置にあります。
そして体重の約10%を担う重さがある。
これが意味することは、
姿勢の変化等で頭の位置が前に出ると、
その他の部分にも影響を与えるということ。
例えば、頭が前に出る姿勢では、
首裏や肩の筋肉が固まり血流が滞る。
すると、連動して肩甲骨の動きも少なくなる
体脂肪は関節の動きが少ない部位に
つきやすいため、
頬、顎周り、鎖骨周り、脇、二の腕等に
集中してついてしまいます。
上半身をメインとしたこれらは、
総じて顔周りの印象に影響を与えるもの。
これらのむくみや体脂肪の偏りが
解消されるだけでも、
見た目では3〜5キロ痩せたような印象になり
誰よりも顔周りの変化に敏感な
自分が喜べるようになります。
セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法
この部分の見た目が変わることは
大きな意味では、ダイエット全体の
やる気にも繋がるもの。
一部でも嬉しい変化を得られると、
じゃあここも！こっちも！
と欲が出てくるのが人の心理です。
これらは外部からの影響ではなく、
自身の内面から出てくる欲求。
やる気の根源が自身の内面にある時が
最もダイエットが続く時です。
その先駆けとなる顔周りの印象を変える方法
1日2分！簡単にできるので、
スキマ時間に取り入れてみてください！
やってみて、効果を実感できれば！
それはもうあなたの知恵に変わります。
是非一緒に学んでいきましょう！
セルフケアで細くなる！顔ー二の腕痩せ方法
座った姿勢で、両手をクロスし
鎖骨の上に乗せます。
（鎖骨が動かないように固定するイメージ）
固定したまま、
ゆっくりと顎を持ち上げます。
首の前に伸びを感じたら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○首の前のストレッチ
→スマホやPC、デスクワークが多い現代では
頭の位置が前にズレるクセがつきやすい。
これは首回りを支える筋肉を活用しすぎ
硬く固めてしまいます。
まずこれによる関節の動きの低下や
慢性の血流の滞りをリセットします。
特に肝になるのは胸鎖乳突筋という
耳裏から鎖骨につく筋肉です。
ここが固くなると、
顔ー首ー肩甲骨の動き全体が悪くなります。
そのため、まずはこの部位のストレッチ。
ゆっくりとしっかり伸ばしていきましょう。
次にタオルを一枚用意し、
逆手でタオルの両端を掴みます。
上体を前傾させ姿勢をキープ。
両腕を前からバンザイしていきます。
腕と体が一直線になった位置で3秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、逆手で腕をバンザイ
→先に首回りのクセをリセットしたので、
次にその下の肩甲骨ー背骨ー股関節のクセを
リセットしていきます。
首の位置が前に出ると、連動して
肩甲骨が外に開く、背骨が丸まる、
そして骨盤が後傾します。
この動きではそれぞれその逆の動きになり
これまで付いていた姿勢のクセを
リセットしていけます。
土台となる肩甲骨ー背骨ー股関節が整い、
その上に乗る頭の位置も整う。
これにより周囲の血流の流れが改善され
姿勢を支える筋肉もバランスよく、
満遍なく使われるようになります。
筋肉のバランスが整うと、
当然関節の動きも整うことに。
体脂肪の傾向、関節の動きが大きい部位に
脂肪はつきづらいことにより、
顔周り、鎖骨、脇、二の腕周りの
脂肪が優先して減っていきます。
（これまでが不自然に付いていたため）
こうして得られる顔周りの変化は、
仮に周りには気付かれなくても
自分は一番敏感に気づくもの。
こうして自分が実感できる変化を得られると
ダイエット自体のやる気も高まる！
良い成功体験は、必ず連鎖し
さらに良い成功を得るための行動になる！
そんな一歩になるように、
ぜひお試しください。
誰に会うわけでもないから、
身だしなみも段々とおろそかに。
そしてダイエットのやる気も低下する、、
そんな中だからこそ切り替える！
あなたのキレイは誰のため？
もちろん自分のため！
ぜひご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座