「美的」オンライン
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191015/01/exercisebible/55/f6/j/o0750112914614912798.jpg?caw=800)
(↓クリック)
【ほっそり脚をゲット!
簡単にできるダイエット法を伝授】
ご掲載いただきました!
【GLITTER】オンライン
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191026/09/exercisebible/99/5f/j/o0750060614623975222.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191114/20/exercisebible/45/df/j/o0750074114639894477.jpg?caw=800)
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たったの5分で引き締まる!
“体幹リセットダイエット”
働く女子へのススメ!
監修させて頂きました!
また、スペインの
ウェブ番組とのタイアップにより!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191001/02/exercisebible/0d/5c/j/o1005074114603578482.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191001/02/exercisebible/5d/4e/j/o0750042214603578479.jpg?caw=800)
ヨーロッパ圏での
アマゾンも再度総合4位となりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190130/23/exercisebible/46/96/j/o0540096014347842884.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191004/15/exercisebible/9f/1b/j/o4032302414606586073.jpg?caw=800)
世界的にも自粛気味の今、
こうして出る限りで協力し合いながら
背中を押し合っていけ光栄に思います!
さて今日はそれらの取材や慣習から、
統計をまとめた内容。
これからすぐに活用できる
食事と内臓代謝からの内容です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191124/05/exercisebible/3b/a2/j/o0678045314647789115.jpg?caw=800)
今や意識しなくても
どんどん入ってくる情報。
毎日無数に情報を浴びすぎて、
やるべきことが分からなかったり
「何が合ってるの!?」と迷ってしまう。
今日はこの
「何が合ってるの?」
「何からすれば良いの?」
について。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/t02200146_0694046213942262523.jpg?caw=800)
止められない、情報の多さ。
でも、これはとても面白いこと。
一見矛盾する情報でも、
それらをあるめていくと
必ず共通点が出てくる。
例えば、食事だけでいうと
○短期間の断食ダイエット
○8時間ダイエット
○糖質制限ダイエット
○おにぎりダイエット
○バナナダイエット
○低インスリンダイエット
(↑キリないのでここまで。)
これらには全部「糖質」に絡んでいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170415/09/exercisebible/af/91/j/t02200147_1280085413914210377.jpg?caw=800)
糖質制限と糖質を摂ることが矛盾する。
=どっちがいいのかわからない!
と思うのが普通です。
でも全て合わせると共通点があります。
「0ではなく、摂り過ぎない。」
要はそういうことなんですね。
真面目に論文で発表された情報等は
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない。
つまらないからです。
だから、尖った言い方になる。
しかし、それらを集めて足して割ると、
結局、「糖質は適量摂りましょうね。」
で収まります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190527/21/exercisebible/c0/bb/j/o0680045414417504668.jpg?caw=800)
前置きが長かったですが、
今のあなたに必要なのは
断片的な情報を「点と点を線で結ぶこと」
当たり前ですが、
もう!情報量が半端ではない。
その統計から最も共通していたのが
「内臓機能」
○基礎代謝の4割は消化吸収
○内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
○内臓の傾きで蠕動排出が決まる
○腹圧が腸の位置を正しく収める鍵
○右肩が下がると腸周囲の内圧が下がる
○膝が痛いと下腹が出る統計
(↑キリがないのでこのくらいで。)
これらからも内臓機能は
ダイエットで誰しも着目する部位。
深く掘っていくと、
「内臓位置を正常に保つ」
じゃあ、それなに???
医学書解読のようになるので、簡潔に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180418/13/exercisebible/8d/58/j/o0280030014172928259.jpg?caw=800)
腸は十二指腸から始まり、腹膜の後ろ側に
固定されており、
ここに大十二指腸乳頭があります。
大十二指腸乳頭は膵臓や胆のうと
繋がっており、
膵液や胆汁がそこから分泌されます。
消化液を分泌し、続く空腸、回腸で
蠕動運動、吸収の代謝が行われます。
「痩せるかどうかしか興味ないわよ!」
それはそうですね。。
これらは僕ら伝える側が
根元から理解しておけば良いこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
では、これらの位置が
変わってしまうことは???
単純明快。全員納得で2つ
○腹圧(お腹の筋肉群の収縮力不足)
により内臓を支えられないこと
○筋肉の低下で骨盤ー背骨が傾きで
内臓位置が低下すること
この2つが誰も反論できない事実。
繰り返しになりますが、
「腹腔内圧と抗重力筋の萎縮により、
1G負荷への抵抗力が損なわれ〜〜」
というのが論文。。
一般に誰も広めようともしませんよね、、
堅苦しく読みたいと思いませんからね。。
戻ります。あなたは
〇お腹周りの筋肉の収縮力と
〇骨盤の傾きを生理的角度(仙骨前傾10度)
に整えれば、
基礎代謝の4割を占める内臓機能は
活発になる!ということ。
元々のくせにより
頻度や回数は変わりますが、
共通してハズレがない方法の紹介です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/18/a3/p/t02200147_0960064013756848588.png?caw=800)
背筋を伸ばし、お腹に手を当てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/f8/c7/p/o0960064013756848587.png?caw=800)
息を吸いながら
お腹をへこませます。
6秒キープで力を抜き
10回目安に繰り返します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/f7/44/p/t02200147_0960064013755242570.png?caw=800)
背筋を伸ばし上体を少し前傾
片方の足を伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/e7/21/p/t02200147_0960064013755242571.png?caw=800)
上体を固定したまま
挙がる範囲でまっすぐ足を持ち上げます。
腹圧と大腰筋という
最も内臓位置に関係し、
最も機能が弱くなる2部位の刺激。
これだけ。
何千万の情報でも、共通することを絞ると
たったこれだけ。
逆に他に手を出しすぎるから、
自ら崩してしまうことに。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/t02200151_0600041313901797823.jpg?caw=800)
選ぶ情報が多いから勝手に複雑になる、、
でも、共通点を見出せば、
これだけシンプルにまとまります。
内臓機能にまつわることには、
ポッコリお腹、幼児体型、脂質で太る体質、
腸の老化、便秘、老け顔等
見せ方はキリがないほど出ています。
これさえ知ってれば惑わされない。
どんなに切り口はあっても、
最終的に行きつく先はこの2つ。
これで腸の正常位置は収まります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/b4/9d/j/t02200146_0400026613867033140.jpg?caw=800)
情報社会では
こうして断片的に散らかっている情報を
シンプルにまとめていくことが
何よりも重要。
身体の構造自体は
何万年変わりませんからね。
ダイエットの内臓系の情報の
ご参考にしてください。
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↓30代OLのダイエット
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