こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット情報の傾向は、
相手の顔が見えないものではネガティヴに、
ジムやパーソナルの顔が見えるものでは
ポジティブなものが多くなる。
・ネガティヴなものとは、
体型のせいで嫌な想いをする内容
・ポジティブなものとは、
体型が変わることで得られる内容
十中八九、前者はいかがわしい。
不安や恐怖を煽るだけの要らない情報。
手を出して損することがほとんどです。
逆にポジティブな内容では、
効果の保証はある一方で
提供側が非常に多く、
また、今ポジティブな気持ちになれない。
等、一歩を踏み出すのに抵抗もある。
ダイエットに悩むほど、
こうした狭間で悩まされ
どこにも動けなくなってしまうもの。
そうして、決められない、動けない、
出来ない、続かない、効果がない、
とより深刻なメルタル状態に陥っていく。
今日はそんなあなたのための内容です。
見た目が作るメンタルケア。
それを自宅で進める基礎知識を
一緒に学んでいきましょう。
キレイを損ないたくない深層心理
見た目が9割！見た目が人生を決める！
等の啓発本、心理、情報は、
あふれ返るほど世の中に出ています。
そうした強い言葉にほど、
賛同と同じくらい、批判もあるもの。
この批判というのが人の心理。
批判というのは、それを認めたくない現れ。
逆に言うと、認めてしまうと
今の自分の自尊心が傷ついてしまう
という恐れがあるため起こります。
言い換えると、誰もが見た目が人生の多くに
関与していると潜在的に分かっている。
人からの接され方、評価、待遇、比較等
嫌でもこれらは人間関係のはじめに
重要な要素になってきます。
だからこそ、キレイになりたい、
太りたくない、アンチエイジング等
情報が廃ることはありません。
見た目の自信を失う理由
10代20代の美容サイト参考では、
自分の見た目に自信を失うのは
周りとの比較が多くを占めます。
あの人は私より、あの人の方が、、
という思考になり、それを埋めるために
美容やダイエット、おしゃれに費やす。
その思考も年々変わっていき、
30代後半から40代になると
人との比較よりも過去の自分との比較。
これが自尊心の根元になってきます。
昔よりもお腹が、昔の方が細かった等、
過去の自分と比較し美容やダイエットに
励んでいくことが多くなる。
これが意味するのは、10〜20代では
これからもっと良くなっていきたい思考
30〜40代以降は、過去の見た目を
失いたくない保守的な思考になるということ
もちろん人により差はありますが、
良し悪しではなくこうした思考が
自分への自信を作る根元になります。
見た目の自信は最強のメンタルケア
こと体型に関して言うと、
10〜20代ではとにかく細さやメリハリが
ダイエットの理由を占めます。
30代40代以降は部分に増えた
体脂肪を減らし、メリハリを作りたい。
というような目標設定になりやすい。
どちらにも共通するのは、
鎖骨ー背中ーウエストーヒップー脚のライン
見た目の細さやメリハリ、体型管理の多くは
これらのラインにかかっています。
どのような背景、きっかけがあっても、
最終的にこれらを整えることが
ダイエットのゴールにあります。
日々流れる時間、立つ年月で変わる思考。
その中で大切なのは、目的地を作ること。
痩せたい、太りたくない。とは思っていても
結果、どこに向かえば良いのか？
これが明確にないと行動は起こせません。
今日は最終的に行き着く、
これのラインを作るために。
自宅でできる2つのエクササイズです。
見た目の自信は最強のメンタルケア
鎖骨ー背中ーウエスト
脚を肩幅に開き、両手は頭の後ろへ。
両膝を若干曲げておきます。
背筋を伸ばし脚の付け根から折りたたむよう
上体を前傾させていきます。
太もも裏がピンと伸びたら3秒キープ。
10回目安に行いましょう。
○背筋を伸ばし上体を前傾
→メインになるのは背中周りの刺激です。
上半身で最も大きな面積のある背中。
この周囲には20種類以上の筋肉が集まり
姿勢を構成しています。
背中周りが満遍なく刺激されると、
その対面にある鎖骨周りの筋肉も緩み、
また背骨自体の柔軟性も高まるため、
・鎖骨周りのリンパの流れが良くなる
・くびれ中心のお腹痩せに繋がる
・全身の体脂肪が減りやすくなると
多くのメリットが得られます。
まさに、見た目の体型、印象を作る上で
絶対に外せないキングオブエクササイズ。
他の何をしなくても、これだけは
取り入れていくようにしましょう。
ウエストーヒップー脚
次に脚を前後に開いた姿勢。
両手は頭の後ろに当てます。
右脚が前の時は、
上体を右方向にねじり、左肘を右膝に
近づけるようにしましょう。
同時に右肘は斜め後方にねじるようにすると
よりエクササイズ効果を得られます。
3秒キープ、10回行ったら
脚を入れ替え反対側も同様です。
○脚を前後に開き、上体を捻じる
→先の背中の刺激に捻りを加え、
それを下半身で支えること。
ここでメインになるのがヒップの働きです。
脚を前後に開くことで、
骨盤が地面に対して垂直に保たれます。
これはヒップ全域に負荷がかかり、
またその下にある脚にも
前後左右万遍なく刺激が加わります。
筋肉は満遍なく負荷がかかるほど、
形がキレイに細く整う性質があるため
ほどよりヒップのメリハリ、
まっすぐバランスの良い脚に
形が変わっていきます。
この2つを組み合わせて行うことは、
その他の有酸素運動や食事制限を行うより
何倍も見た目の変化に貢献してくれます。
見た目に起こる変化を実感できれば、
必ず自らの自信は増していく。
そうした効果を得るためには、
こうした数分の積み重ねで十分。
努力量よりも、見た目を変えるための
知識が重要になります。
ネガティヴな情報からの売り付け、
ポジティブに見えて、要は入会のため。
もちろん善意があれば良いことですが、
まず、それよりここから簡単に始めて欲しい。
そうして少しでも変わった自信に、
次のステップとして、必要であれば
外部の力を借りていけばベスト！
自分の人生の中の体型の価値観。
見た目はどれくらい重要か？
それを考えながら
ぜひ取り組んでみてください。
そうして得られる結果に喜びを感じ
自身が高まっていくことを願っております！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット情報の傾向は、
相手の顔が見えないものではネガティヴに、
ジムやパーソナルの顔が見えるものでは
ポジティブなものが多くなる。
・ネガティヴなものとは、
体型のせいで嫌な想いをする内容
・ポジティブなものとは、
体型が変わることで得られる内容
十中八九、前者はいかがわしい。
不安や恐怖を煽るだけの要らない情報。
手を出して損することがほとんどです。
逆にポジティブな内容では、
効果の保証はある一方で
提供側が非常に多く、
また、今ポジティブな気持ちになれない。
等、一歩を踏み出すのに抵抗もある。
ダイエットに悩むほど、
こうした狭間で悩まされ
どこにも動けなくなってしまうもの。
そうして、決められない、動けない、
出来ない、続かない、効果がない、
とより深刻なメルタル状態に陥っていく。
今日はそんなあなたのための内容です。
見た目が作るメンタルケア。
それを自宅で進める基礎知識を
一緒に学んでいきましょう。
キレイを損ないたくない深層心理
見た目が9割！見た目が人生を決める！
等の啓発本、心理、情報は、
あふれ返るほど世の中に出ています。
そうした強い言葉にほど、
賛同と同じくらい、批判もあるもの。
この批判というのが人の心理。
批判というのは、それを認めたくない現れ。
逆に言うと、認めてしまうと
今の自分の自尊心が傷ついてしまう
という恐れがあるため起こります。
言い換えると、誰もが見た目が人生の多くに
関与していると潜在的に分かっている。
人からの接され方、評価、待遇、比較等
嫌でもこれらは人間関係のはじめに
重要な要素になってきます。
だからこそ、キレイになりたい、
太りたくない、アンチエイジング等
情報が廃ることはありません。
見た目の自信を失う理由
10代20代の美容サイト参考では、
自分の見た目に自信を失うのは
周りとの比較が多くを占めます。
あの人は私より、あの人の方が、、
という思考になり、それを埋めるために
美容やダイエット、おしゃれに費やす。
その思考も年々変わっていき、
30代後半から40代になると
人との比較よりも過去の自分との比較。
これが自尊心の根元になってきます。
昔よりもお腹が、昔の方が細かった等、
過去の自分と比較し美容やダイエットに
励んでいくことが多くなる。
これが意味するのは、10〜20代では
これからもっと良くなっていきたい思考
30〜40代以降は、過去の見た目を
失いたくない保守的な思考になるということ
もちろん人により差はありますが、
良し悪しではなくこうした思考が
自分への自信を作る根元になります。
見た目の自信は最強のメンタルケア
こと体型に関して言うと、
10〜20代ではとにかく細さやメリハリが
ダイエットの理由を占めます。
30代40代以降は部分に増えた
体脂肪を減らし、メリハリを作りたい。
というような目標設定になりやすい。
どちらにも共通するのは、
鎖骨ー背中ーウエストーヒップー脚のライン
見た目の細さやメリハリ、体型管理の多くは
これらのラインにかかっています。
どのような背景、きっかけがあっても、
最終的にこれらを整えることが
ダイエットのゴールにあります。
日々流れる時間、立つ年月で変わる思考。
その中で大切なのは、目的地を作ること。
痩せたい、太りたくない。とは思っていても
結果、どこに向かえば良いのか？
これが明確にないと行動は起こせません。
今日は最終的に行き着く、
これのラインを作るために。
自宅でできる2つのエクササイズです。
見た目の自信は最強のメンタルケア
鎖骨ー背中ーウエスト
脚を肩幅に開き、両手は頭の後ろへ。
両膝を若干曲げておきます。
背筋を伸ばし脚の付け根から折りたたむよう
上体を前傾させていきます。
太もも裏がピンと伸びたら3秒キープ。
10回目安に行いましょう。
○背筋を伸ばし上体を前傾
→メインになるのは背中周りの刺激です。
上半身で最も大きな面積のある背中。
この周囲には20種類以上の筋肉が集まり
姿勢を構成しています。
背中周りが満遍なく刺激されると、
その対面にある鎖骨周りの筋肉も緩み、
また背骨自体の柔軟性も高まるため、
・鎖骨周りのリンパの流れが良くなる
・くびれ中心のお腹痩せに繋がる
・全身の体脂肪が減りやすくなると
多くのメリットが得られます。
まさに、見た目の体型、印象を作る上で
絶対に外せないキングオブエクササイズ。
他の何をしなくても、これだけは
取り入れていくようにしましょう。
ウエストーヒップー脚
次に脚を前後に開いた姿勢。
両手は頭の後ろに当てます。
右脚が前の時は、
上体を右方向にねじり、左肘を右膝に
近づけるようにしましょう。
同時に右肘は斜め後方にねじるようにすると
よりエクササイズ効果を得られます。
3秒キープ、10回行ったら
脚を入れ替え反対側も同様です。
○脚を前後に開き、上体を捻じる
→先の背中の刺激に捻りを加え、
それを下半身で支えること。
ここでメインになるのがヒップの働きです。
脚を前後に開くことで、
骨盤が地面に対して垂直に保たれます。
これはヒップ全域に負荷がかかり、
またその下にある脚にも
前後左右万遍なく刺激が加わります。
筋肉は満遍なく負荷がかかるほど、
形がキレイに細く整う性質があるため
ほどよりヒップのメリハリ、
まっすぐバランスの良い脚に
形が変わっていきます。
この2つを組み合わせて行うことは、
その他の有酸素運動や食事制限を行うより
何倍も見た目の変化に貢献してくれます。
見た目に起こる変化を実感できれば、
必ず自らの自信は増していく。
そうした効果を得るためには、
こうした数分の積み重ねで十分。
努力量よりも、見た目を変えるための
知識が重要になります。
ネガティヴな情報からの売り付け、
ポジティブに見えて、要は入会のため。
もちろん善意があれば良いことですが、
まず、それよりここから簡単に始めて欲しい。
そうして少しでも変わった自信に、
次のステップとして、必要であれば
外部の力を借りていけばベスト！
自分の人生の中の体型の価値観。
見た目はどれくらい重要か？
それを考えながら
ぜひ取り組んでみてください。
そうして得られる結果に喜びを感じ
自身が高まっていくことを願っております！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座