スペイン国際情報サイト
「eldiario.es」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200310/17/exercisebible/bd/47/j/o0750107714725973151.jpg?caw=800)
モデル体型を作る「彫刻」メソッドとして
掲載頂きました!
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【記事内容はこちらから】
スペイン ダイエット情報サイト
「elindependiente」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200310/17/exercisebible/e3/55/j/o1054080814725973159.jpg?caw=800)
痩せるよりもメリハリを作る手順
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スペイン ダイエットサイトにて
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1日5分の「モデル体幹筋」メソッド
掲載頂きました!
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【記事内容はこちらから】
また、本日は昨年監修の雑誌から
内容のリバイバルのため撮影へ。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190515/21/exercisebible/49/1e/g/o0640100614410498265.gif?caw=800)
ライフスタイルの異なる
職業4名の体験コメント頂き
充実した内容となっています!
また発売前にご報告します!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181014/21/exercisebible/30/ba/j/o4032302414284218727.jpg?caw=800)
さて、今日はこれらから感じた話。
誌面の体験でも、またご相談でも多い
近年急増している筋トレダイエット
に取り組む女性。
ダイエット業界にいると、
当たり前!と思うことも
一般的には「そうなの!?」
と情報に差が出てしまうことが多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/16/exercisebible/79/34/j/o0300021413712277791.jpg?caw=800)
今日は、その中でも多かった意見。
「筋トレで筋肉を増やしながら痩せる!」
実は先日も同じことを書きましたが、
改めて、この方法の誤解について。
あなたとも共有していきます。
あなたも聞いたことがありますよね?
「筋トレで筋肉が増えると痩せる!」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180409/12/exercisebible/24/05/j/o1000066714167126393.jpg?caw=800)
これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。
なぜなら???
筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。
体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る
つまり、筋肉がついた!
ヒップにボリュームが出る!ことは
=太ってきている証拠になります。
誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/3a/fe/p/t02200088_1390055813732837349.png?caw=800)
体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。
まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。
次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/t02200147_0694046313730586810.jpg?caw=800)
まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。
言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと
わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161023/12/exercisebible/fe/f2/j/t02200146_0694046213779810180.jpg?caw=800)
効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。
頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある!
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。
これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください、
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「cuore」にて掲載中!
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〇食事内容のご提案も充実
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トレーナーになる!!
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