ヨーロッパフィットネスサイト
「fitworld」にて
ヨーロッパ300万部超
ベストセラー書籍として
ご紹介頂きました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
総合ファッションサイト
「international fashion news」にて
運動と食事のバランスについて
監修させていただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
ヨガ ピラティス フィットネスサイト
「vozpopuli」にて
体幹とコア、インナーマッスルについて
監修させていただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
さて今週も早くも週末に。
本日は1日ウェブサイト監修の記事作成。
直接会えない現状でも
誌面やウェブ上に知識を残せること。
大切な財産のになる積み重ねです。
美容サイト、雑誌に
法人でのコラム等
貴重なご企画を数々頂き
本当にありがとうございます。
来月はまた掲載が増えるので
その際にはここでご報告します！
さて今日は電話取材などでも多かった
春、新しい季節の悩み。
新年から3月を迎え、
環境変化が大きくなったあなたに
事前に知っておいてほしい内容。
それは
「取れない疲れと増える食欲」
今日のウェブサイトは
40代前半～40代後半がメインの内容。
この時期に現れるのは、
痩せたい！想いとは裏腹に
「疲れている、やる気が出ない、
やろうと思っても制限がありできない。」
という外部要素への悩み。
「まず、どのようなことが
これらの原因になっているか？」
この統計では
「仕事、生活の人間関係」43.6%
「仕事、日常のストレス環境」40.9%
「仕事の量（労働時間・残業など）」31.5%
とのデータが取れました。
人との関係を始めとし、
生活・職場環境面から、
生理不順、体調不良等が
招かれることが疲れの原因に。
病気以下で、不健康以上のこの範囲を
「不定愁訴（ふていしゅうそ）」
と言います。
科学的に解明できない部分ですね。
なので、あくまで経験と元にある理論を元に
対応していくわけですが、
ここに最も関係すると言われるのが
ホルモン環境
人の行動のすべては
まずホルモンの分泌から始まります。
○笑う→エンドルフィン
○暑い、寒い→コルチゾル
○褒められる→ドーパミン
のように、
その場で神経伝達物質→ホルモン分泌が
常に行われています。
女性はその感性、感覚等の
目に見えない状況に敏感。
例としても、匂い、表情、メールの文面等
人とかかわる事柄に敏感なために
深追いしてストレスを感じてしまいます。
ダイエットの観点では、
それがストレスを溜めに溜めて、
食欲として爆発します。
運動すればエンドルフィン、ドーパミンで
幸福感に浸れる！
もちろん、そのようなライフスタイルを
築ける方はそれが良いこと。
しかし、そうも至らない事情がある。。
そんなあなたはどうするのか？？
食べることに頼るしかなくなるんです。。
精神安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類が必ず必要。
↑暴食してしまうとき、
ケーキ、肉まん系、パン、パスタ
そんなあなたは選びますよね？？？
それは必然的に選ばれているんです。
目に見えないストレスを抱えてる証拠。
一人一人にアドバイスするのが
一番早いですが、逆に現実的に一番遠い。
体は1つ、1日は24時間しかありません。
なので、今日からこちらをご参考にしてください。
○人間関係によるストレス
→これだけは心理カウンセラーではないので
言う資格がありません。
総括して生活の中の
リラックスの時間を作る。
お風呂、睡眠等、音楽等の決まった時間の
習慣をつくること。
ほとんどの女性が既にしていますね。
ポイントは次の2つ！
○仕事、生活のストレス環境
自律神経が乱れる環境ストレス
この影響を受けている女性は
感情感情よりも体調の浮き沈みが大きい。
そして、非常にむくみイライラします。
対策としては、むくんだ日だけ
朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。
タンパク質は食べたカロリーの
30%を熱として消費し（汗として蒸発）
むくみの改善に効果的です。
〇魚→必須脂肪酸オメガ3は
食欲を防ぐホルモンを作るために必要。
〇大豆→自律神経が乱れる時
（交感神経が優位が続く時）
女性ホルモンのエストロゲンが減少。
食事対策で効果的なのは
分子構造が似ている大豆をとること。
どちらも朝、活動前に摂っておくことで
1日のホルモンの波を穏やかにします。
○仕事の量（労働時間・残業など）
日々の仕事を頑張る物理的ストレス
精神ストレスが優位になりがち。。
消費＜摂取バランスが
比較的作られやすい食欲に襲われる。
言い換えると食欲を増やす行動
をしていることとなります。
時間がない。。
と追い込まれている場合に必要なのは
○やらなきゃ、と継続し続ける仕事は
ストレスホルモンコルチゾルを分泌し、
仕事後に食欲を増加させます。
○長時間ストレスにさらされると
ストれるホルモンのコルチゾルが蓄積します。
それが解放時の食欲に直結。。
もちろん、
これらは仕方のないこと。
食欲対策も、運動効果もあげられるのは
その後の生活習慣の運動。
イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。
肩甲骨を寄せ、
胸を張りながらピーンと
真下に伸ばします。
６秒キープし５回繰り返しましょう。
伸びの刺激はリラックス効果。
また、使われない部分の運動刺激により
その後に副交感神経が活発になります。
結果、気持ちがすっきりし、
ストレスからの食欲が軽減されます。
こういう自分をコントロールする
管理方法が大切。
普段の太る原因を無くしていけば、
本来保てるはずの普通体型が
損なわれることも少なくなります。
是非一つでもご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「fitworld」にて
ヨーロッパ300万部超
ベストセラー書籍として
ご紹介頂きました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
総合ファッションサイト
「international fashion news」にて
運動と食事のバランスについて
監修させていただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
ヨガ ピラティス フィットネスサイト
「vozpopuli」にて
体幹とコア、インナーマッスルについて
監修させていただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
さて今週も早くも週末に。
本日は1日ウェブサイト監修の記事作成。
直接会えない現状でも
誌面やウェブ上に知識を残せること。
大切な財産のになる積み重ねです。
美容サイト、雑誌に
法人でのコラム等
貴重なご企画を数々頂き
本当にありがとうございます。
来月はまた掲載が増えるので
その際にはここでご報告します！
さて今日は電話取材などでも多かった
春、新しい季節の悩み。
新年から3月を迎え、
環境変化が大きくなったあなたに
事前に知っておいてほしい内容。
それは
「取れない疲れと増える食欲」
今日のウェブサイトは
40代前半～40代後半がメインの内容。
この時期に現れるのは、
痩せたい！想いとは裏腹に
「疲れている、やる気が出ない、
やろうと思っても制限がありできない。」
という外部要素への悩み。
「まず、どのようなことが
これらの原因になっているか？」
この統計では
「仕事、生活の人間関係」43.6%
「仕事、日常のストレス環境」40.9%
「仕事の量（労働時間・残業など）」31.5%
とのデータが取れました。
人との関係を始めとし、
生活・職場環境面から、
生理不順、体調不良等が
招かれることが疲れの原因に。
病気以下で、不健康以上のこの範囲を
「不定愁訴（ふていしゅうそ）」
と言います。
科学的に解明できない部分ですね。
なので、あくまで経験と元にある理論を元に
対応していくわけですが、
ここに最も関係すると言われるのが
ホルモン環境
人の行動のすべては
まずホルモンの分泌から始まります。
○笑う→エンドルフィン
○暑い、寒い→コルチゾル
○褒められる→ドーパミン
のように、
その場で神経伝達物質→ホルモン分泌が
常に行われています。
女性はその感性、感覚等の
目に見えない状況に敏感。
例としても、匂い、表情、メールの文面等
人とかかわる事柄に敏感なために
深追いしてストレスを感じてしまいます。
ダイエットの観点では、
それがストレスを溜めに溜めて、
食欲として爆発します。
運動すればエンドルフィン、ドーパミンで
幸福感に浸れる！
もちろん、そのようなライフスタイルを
築ける方はそれが良いこと。
しかし、そうも至らない事情がある。。
そんなあなたはどうするのか？？
食べることに頼るしかなくなるんです。。
精神安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類が必ず必要。
↑暴食してしまうとき、
ケーキ、肉まん系、パン、パスタ
そんなあなたは選びますよね？？？
それは必然的に選ばれているんです。
目に見えないストレスを抱えてる証拠。
一人一人にアドバイスするのが
一番早いですが、逆に現実的に一番遠い。
体は1つ、1日は24時間しかありません。
なので、今日からこちらをご参考にしてください。
○人間関係によるストレス
→これだけは心理カウンセラーではないので
言う資格がありません。
総括して生活の中の
リラックスの時間を作る。
お風呂、睡眠等、音楽等の決まった時間の
習慣をつくること。
ほとんどの女性が既にしていますね。
ポイントは次の2つ！
○仕事、生活のストレス環境
自律神経が乱れる環境ストレス
この影響を受けている女性は
感情感情よりも体調の浮き沈みが大きい。
そして、非常にむくみイライラします。
対策としては、むくんだ日だけ
朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。
タンパク質は食べたカロリーの
30%を熱として消費し（汗として蒸発）
むくみの改善に効果的です。
〇魚→必須脂肪酸オメガ3は
食欲を防ぐホルモンを作るために必要。
〇大豆→自律神経が乱れる時
（交感神経が優位が続く時）
女性ホルモンのエストロゲンが減少。
食事対策で効果的なのは
分子構造が似ている大豆をとること。
どちらも朝、活動前に摂っておくことで
1日のホルモンの波を穏やかにします。
○仕事の量（労働時間・残業など）
日々の仕事を頑張る物理的ストレス
精神ストレスが優位になりがち。。
消費＜摂取バランスが
比較的作られやすい食欲に襲われる。
言い換えると食欲を増やす行動
をしていることとなります。
時間がない。。
と追い込まれている場合に必要なのは
○やらなきゃ、と継続し続ける仕事は
ストレスホルモンコルチゾルを分泌し、
仕事後に食欲を増加させます。
○長時間ストレスにさらされると
ストれるホルモンのコルチゾルが蓄積します。
それが解放時の食欲に直結。。
もちろん、
これらは仕方のないこと。
食欲対策も、運動効果もあげられるのは
その後の生活習慣の運動。
イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。
肩甲骨を寄せ、
胸を張りながらピーンと
真下に伸ばします。
６秒キープし５回繰り返しましょう。
伸びの刺激はリラックス効果。
また、使われない部分の運動刺激により
その後に副交感神経が活発になります。
結果、気持ちがすっきりし、
ストレスからの食欲が軽減されます。
こういう自分をコントロールする
管理方法が大切。
普段の太る原因を無くしていけば、
本来保てるはずの普通体型が
損なわれることも少なくなります。
是非一つでもご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座