スペイン語版 ワールドニュースにて
日本の美を作るダイエットは「幹」にあり！
掲載頂きました！
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
ヨーロッパ全域
インターナショナルニュースにて
モデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ
掲載頂きました！
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
スペイン 日刊紙
「BIENESTAR」にて
300万部超のダイエット本として
ご紹介頂きました！
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
当たり前ですが、すべてはおかげさま。
書籍を手に取ってくれる人がいて、
それを読んで、試してくれて、
初めてこうして取り上げてもらえるもの。
感謝は言わない限り伝わりません。
だから、こう伝えることには
とても深い感謝を込めています。
「痩せ方」を広める機会を与えていただき、
いつも見ていただきありがとうございます！
着々と進んでいる
これからの目標への道。
そう多方面で進めていても、
やはり一番大切なのは、まず目の前のこと。
今日はダイエット繁忙期に
あなたも勘違いさせられやすく、
誤った認識を持ちやすい内容の解消です。
海外セレブが！や、海外で人気！等の
惑わされやすい情報から陥りがちな
「食事制限とダイエット」
ここを一緒に学んでいきましょう。
日々情報は常に増え続け、
検索すればパッと出てくる。
でも、膨大すぎてどれが良いかわからない。
この止められない、情報の多さ。
あなたはどうやって見分けてますか？
一つじゃ、？？？なことも、
異なる土俵のことをつなげていくと、
必ず変わらない共通点が出てくる。
例えば、食事だけでいうと
○糖質制限ダイエット
○おにぎりダイエット
○バナナダイエット
○低インスリンダイエット
○短期間の断食ダイエット
○8時間ダイエット
（↑キリないのでここまで。）
わかりましたか？
ここでは全部に「糖質」に絡んでいます。
制限とおにぎりが相反する。
＝どっちがいいのかわからない！
と考えるのが普通です。
でも全て合わせると共通点があります。
「0ではなく、摂り過ぎない。」
要はそういうことなんですね。
情報とは真面目に研究者が発表したことは
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない。
つまらないからです。
だから、尖った言い方になる。
しかし、それら、数集めて足して割ると、
結局、「糖質は適量摂りましょうね。」
で収まります。
「点と点を線で結ぶ。」
当たり前ですが、
もう！情報量が半端ではない。
その悩みの統計から
最も共通していたのが食事の仕方による
「内臓機能と基礎代謝」
○基礎代謝の4割は消化吸収
○内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
○内臓の傾きで蠕動排出が決まる
○腹圧が腸の位置を正しく収める鍵
○右肩が下がると腸周囲の内圧が下がる
○膝が痛いと下腹が出る統計
（↑キリがないのでこのくらいで。）
これらからも内臓機能は
ダイエットで誰しも着目する部位。
深く掘っていくと、
内臓代謝を高めるには
「内臓位置を正常に保つ」こと。
じゃあ、それなに？？？
医学書解読のようになるので、簡潔に。
腸は十二指腸から始まり、腹膜の後ろ側に
固定されており、
ここに大十二指腸乳頭があります。
大十二指腸乳頭は膵臓や胆のうと
繋がっており、
膵液や胆汁がそこから分泌されます。
消化液を分泌し、続く空腸、回腸で
蠕動運動、吸収の代謝が行われます。
「痩せるかどうかしか興味ないわよ！」
それはそうですね。。
これらは僕ら指導者が
根元から理解しておけば良いこと。
では、これらの位置が
変わってしまうことは？？？
単純明快。全員納得で2つ
○腹圧（お腹の筋肉群の収縮力不足）
により内臓を支えられないこと
○筋肉の低下で骨盤ー背骨が傾きで
内臓位置が低下すること
この2つが誰も反論できない事実。
繰り返しになりますが、
「腹腔内圧と抗重力筋の萎縮により、
1G負荷への抵抗力が損なわれ〜〜」
というのが論文。。
一般に誰も広めようともしませんよね、、
堅苦しく読みたいと思いませんからね。。
戻ります。あなたは
〇お腹周りの筋肉の収縮力と
〇骨盤の傾きを生理的角度（仙骨前傾10度）
に整えれば、
基礎代謝の4割を占める内臓機能は
活発になる！ということ。
元々のくせにより
頻度や回数は変わりますが、
共通してハズレがない方法の紹介です。
背筋を伸ばし、お腹に手を当てます。
息を吸いながら
お腹をへこませます。
６秒キープで力を抜き
１０回目安に繰り返します。
背筋を伸ばし上体を少し前傾
片方の足を伸ばします。
上体を固定したまま
挙がる範囲でまっすぐ足を持ち上げます。
腹圧と大腰筋という
最も内臓位置に関係し、
最も機能が弱くなる２部位の刺激。
これだけ。
何千万の情報でも、共通することを絞ると
たったこれだけ。
逆に他に手を出しすぎるから、
自ら崩してしまうことに。。
選ぶ情報が多いから勝手に複雑になる、、
でも、共通点を見出せば、
これだけシンプルにまとまるんですね。
内臓機能にまつわることには、
ポッコリお腹、幼児体型、脂質で太る体質、
腸の老化、便秘、老け顔等
見せ方は腐るほど出ています。
惑わされない！
どんなに切り口はあっても、
最終的に行きつく先はこの2つ。
これで腸の正常位置は収まります。
情報社会では
こうしてシンプルにまとめていくことが
何よりも重要。
身体の構造自体は
何万年変わりませんからね。
ダイエットの内臓系の情報の
ご参考にしてください！
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