EU圏より
国際情報サイト「eldiario.es」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200220/10/exercisebible/d7/21/j/o0750074714715969777.jpg?caw=800)
モデル体型を作る「彫刻」メソッド
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
ダイエット情報サイト
「elindependiente」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200217/16/exercisebible/df/d8/j/o0750102414714632630.jpg?caw=800)
痩せるよりもメリハリを作る手順
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
ダイエットサイト
「capsulainformativa」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200310/17/exercisebible/4f/6a/j/o1054080814725973162.jpg?caw=800)
1日5分の「モデル体幹筋」メソッド
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
さて、昨日は久々に!
現場でのエクササイズ撮影に!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191025/18/exercisebible/b4/7a/j/o3902294414623596757.jpg?caw=800)
久々にお会いする方々ばかりで、
なぜか緊張しましたが笑
皆とても元気そうで安心。
またこれからこうして、
一緒に活動していける!
と感極まりそうな時間でした!
さて、対面でも誌面でも、
これからの季節に話題になる話は共通。
それは、冬の終わりから春にかけて
「お腹から中心に太ってくる、」
という悩み。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/5c/5e/j/o0670044714475669745.jpg?caw=800)
年始の少し無理もした頑張りも落ち着き、
少しずつ食事量も増えてくる。
これはごく自然な流れで、
それまでの無理が募りお腹にも脂肪がつく。
○全体が痩せればお腹も痩せる
○食事を頑張れば凹む
それはもちろんそうですが、
なかなか、これ!といった
目的意識が持ち辛い季節というのも事実。
それも踏まえ、意識的にも無意識にも
段々悩みに繋がってくるのが
くびれが出なくなってくこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151228/04/exercisebible/eb/f8/j/o0500028213524211543.jpg?caw=800)
見た目にラインやメリハリを作るために
凹んだ下腹、お腹、
そしてくびれはまず欠かせません。
そしてそれは痩せても
段々と出なくなってくるもの。
今日はこれからの
衣替えの季節のために
必ず知っておきたい!
正しいくびれの作り方のご紹介です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161128/08/exercisebible/b1/05/j/o0694046313808553177.jpg?caw=800)
まず、
くびれを作ることで得られるのは
○下半身が長くみえる
○ヒップ位置が上がって見える
○二の腕が細く見える
等の効果。
ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
○タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位になります。
しかし、事実
このくびれが出ないことで
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160909/05/exercisebible/fd/89/j/t02200150_1834125213743794225.jpg?caw=800)
ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんなあなたのために。
くびれ位置は肩と股関節の関係で
決まっています。
この2関節は作りが同じで、
球関節(360度自由に動く)と言います。
関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
があるので、肩と股関節の柔軟性が
ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上に
作られます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170412/03/exercisebible/0c/54/j/t02200115_0560029213911926289.jpg?caw=800)
しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほうが少なくなり、
〇股関節のほうが動きが大きくなっています。
これがくびれ位置を
低下させる原因となります。
(応用編なので、少しコアな話です。。)
すると、パンツやスカートの
ウエスト位置が低下し、
サイズの大きな洋服に変わっていく。
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/t02200146_0694046213845941557.jpg?caw=800)
ポイントは肩周りである
肩甲骨ー肋骨ー背骨の柔軟性を増やす事。
同時に股関節に若干の可動制限を作ること。
「エクササイズの前に豆知識」
○肩関節は牽引(引っ張られる動き)
○股関節は圧迫(押し込むような動き)
で柔軟性が増えます。
(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)
肩の柔軟性を増やす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/a9/9f/p/t02200147_0960064013771668025.png?caw=800)
イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。
1.
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/88/a0/p/t02200147_0960064013771668026.png?caw=800)
腕と身体ごと斜め下に捻り
2.
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/8f/b2/p/o0960064013771668024.png?caw=800)
左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)
逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。
股関節に若干の制限を作る
1.
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160920/06/exercisebible/1e/71/p/o0960064013752793655.png?caw=800)
仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。
2.
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160920/06/exercisebible/0a/de/p/t02200147_0960064013752793657.png?caw=800)
右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)
こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。
痩せるとどういう体型になるのか?
は確実にコントロールできます。
このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/06/exercisebible/b2/52/j/t02200146_0700046613942942500.jpg?caw=800)
痩せて○○を楽しんでいる!
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。
でもそれは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくことがゴールまでの最短距離です。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
温かみ。ワクワク!安心感。人間くささ(^^)
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
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〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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↓30代OLのダイエット
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
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あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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これはごく自然な流れで、
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それはもちろんそうですが、
なかなか、これ!といった
目的意識が持ち辛い季節というのも事実。
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くびれが出なくなってくこと。
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まず、
くびれを作ることで得られるのは
○下半身が長くみえる
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曲線と細さを作る決定部位になります。
しかし、事実
このくびれが出ないことで
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そんなあなたのために。
くびれ位置は肩と股関節の関係で
決まっています。
この2関節は作りが同じで、
球関節(360度自由に動く)と言います。
関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
があるので、肩と股関節の柔軟性が
ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上に
作られます。
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しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほうが少なくなり、
〇股関節のほうが動きが大きくなっています。
これがくびれ位置を
低下させる原因となります。
(応用編なので、少しコアな話です。。)
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ウエスト位置が低下し、
サイズの大きな洋服に変わっていく。
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。
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○肩関節は牽引(引っ張られる動き)
○股関節は圧迫(押し込むような動き)
で柔軟性が増えます。
(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)
肩の柔軟性を増やす
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イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。
1.
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腕と身体ごと斜め下に捻り
2.
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左斜め上に向かって腕を動かします。
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逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。
股関節に若干の制限を作る
1.
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仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。
2.
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右外から左上に向かって
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は確実にコントロールできます。
このバランスで痩せていけば、
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というワクワクするイメージは
誰もが持っています。
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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