EU国際ファッションサイト
「capsulainformativa」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/52/24/j/o0750112814716667300.jpg?caw=800)
コレクションモデルの食生活
監修させていただきました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
ヨーロッパ 芸能サイト
「hola.com」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/60/dc/j/o0750083314716667297.jpg?caw=800)
日常のエクササイズ習慣と
ダイエットの取り組み方
監修させていただきました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
スペインモデル芸能特集サイトにて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/29/61/j/o0750114714716667303.jpg?caw=800)
「トップモデルを作るメソッド」として
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
今週も多数の監修、掲載のお話を
頂戴しありがとうございます!
教える立場というよりも、
逆に新たな目線からの質問に
日々学ばせて頂いております。
これらを活かし、
より良い情報として伝えられるよう
これからも務めて参ります!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200623/01/exercisebible/4a/84/j/o0750105214778309804.jpg?caw=800)
さて毎年、春前の記事監修や取材等から、
年々増して特に感じていること。
それは「ダイエット、部分痩せ」だけでなく
「体調、メンタル」という視点が特に重要になってきていること。
女性のダイエットは
男性のダイエットに比べ
比べ物にならないほど大変。
それは、体調が直に影響してしまうから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171021/11/exercisebible/43/10/j/t02200200_0750068114053173618.jpg?caw=800)
例えば、懸命な女性ほど、
徹底してやってしまう
ダイエット中の過度な糖質制限。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161224/14/exercisebible/30/12/j/t02200165_4032302413828480474.jpg?caw=800)
次のことが起こった場合、
今すぐやめないと、
痩せない、リバウンド、体調不良
をの引き金となってしまいます。
○低血糖、低血圧
○貧血、冷え
○周期の痩せ期にむくむ
これら3つのどれかが現れた時、
同時に「寝ても寝ても眠い」状態が起こること。
そのまま続けても
痩せることはかなり難しくなります。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/81/01/j/t02200146_0600039813881391880.jpg?caw=800)
その理由として、まずは
○低血糖
本来、炭水化物や糖分を摂取すると、
体内で分解されてブドウ糖になり
血液中に取り込まれます。
血糖値が上がりすぎると、
血糖値を下げるために
「インスリン」というホルモンが分泌され、
脂肪組織に血糖を送ることで、
血糖値を調節しています。
糖質制限は、
このインスリンを出さないことで
脂肪への糖の変換を抑えるもの。
インスリンの分泌が少なくなることで
低血糖を起こしてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/61/39/p/t02200104_0633030013881391884.png?caw=800)
脳のエネルギー源はブドウ糖
そのため、低血糖を引き起こすと、
脳に送られるブドウ糖が少なく
活動が鈍くなり、眠気などの症状を
引き起こします。
「糖質が足りない」と脳が感じた合図が
この眠気。
この時点で必ず食欲として
糖質への欲求、食欲に
身体が耐えられなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/t02200145_0600039613874599421.jpg?caw=800)
○貧血
→激しい食事制限、運動で
血中の酸素を運ぶ役割のある
ヘモグロビン濃度が下がることで
体への酸素が欠乏し、
頭痛、めまいをはじめとした
様々な体調不良を起こします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/0d/bb/j/t02200110_0640032013881391876.jpg?caw=800)
慢性化すると、
脳への血液も足りなくなり、
いつも眠い状態、倦怠感が起こります。
糖質制限やきつい運動のダイエットで、
途中で辞めざるを得ない多い原因です。
○周期の痩せ期
→女性ホルモンの影響で
・卵胞期(平温期)いわゆる痩せ期
・黄体期(高温期)いわゆる痩せない時期
むくみ、痩せない黄体期が終わり、
痩せ期の卵胞期に変わる時、
高かった基礎体温も低くなっていくので、
眠気が起きるようになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/e5/b5/j/t02200146_0694046213881391875.jpg?caw=800)
ここで糖質を摂っていないと、
日々、体の熱を作る為の
筋肉の収縮が起こしづらくなり
(動くことが面倒になり)
体温差が大きくなります。
いつもその時期に眠い、、
という場合は、だるさや低体温で
カロリー消費の低い体質に
なってしまっているで、
ダイエットに慢性的にマイナスになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/f6/b5/j/t02200146_0694046213867907493.jpg?caw=800)
ざっくり糖質制限をしていても、
○急に痩せなくなったり、
○少し食べて太ってしまったり、
○食欲が止まらなくなったり、
これだけなら
エクササイズや食べ方で
いくらでも改善できますが、
3つの兆候と眠気が身体に出てきた場合は
体質の戻し方は
きちんと知っていないと
改善は難しくなります。
また、その時はすでに
辛さでダイエットを辞めざるをえないはず。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/a9/68/j/o0600040013964958823.jpg?caw=800)
ダイエットを始めたいけど、
また同じになったらどうしよう、
の不安が消えない。
だから、いつになったら
悩みが終わるのか、ゴールが見えない。
これらが女性特有のダイエットの問題。
そして、春本番のこれから
周りの影響や、薄着が増えること、
ダイエット情報を目にすることも
格段に増えるため
無意識にも無茶させられてしまう。
痩せ体質に!-〇〇キロ!メリハリボディに!
の表面だけの問題ではないからこそ
今日はまとめてお伝えしました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170408/16/exercisebible/69/f7/j/o0640044013909041385.jpg?caw=800)
是非今日の内容を取り入れてみてください。
あなたがダイエットを通して
理想の瞬間、理想の場所の
ゴールに向かっていけますように。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「新春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
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特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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年々増して特に感じていること。
それは「ダイエット、部分痩せ」だけでなく
「体調、メンタル」という視点が特に重要になってきていること。
女性のダイエットは
男性のダイエットに比べ
比べ物にならないほど大変。
それは、体調が直に影響してしまうから。
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例えば、懸命な女性ほど、
徹底してやってしまう
ダイエット中の過度な糖質制限。
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次のことが起こった場合、
今すぐやめないと、
痩せない、リバウンド、体調不良
をの引き金となってしまいます。
○低血糖、低血圧
○貧血、冷え
○周期の痩せ期にむくむ
これら3つのどれかが現れた時、
同時に「寝ても寝ても眠い」状態が起こること。
そのまま続けても
痩せることはかなり難しくなります。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/81/01/j/t02200146_0600039813881391880.jpg?caw=800)
その理由として、まずは
○低血糖
本来、炭水化物や糖分を摂取すると、
体内で分解されてブドウ糖になり
血液中に取り込まれます。
血糖値が上がりすぎると、
血糖値を下げるために
「インスリン」というホルモンが分泌され、
脂肪組織に血糖を送ることで、
血糖値を調節しています。
糖質制限は、
このインスリンを出さないことで
脂肪への糖の変換を抑えるもの。
インスリンの分泌が少なくなることで
低血糖を起こしてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/61/39/p/t02200104_0633030013881391884.png?caw=800)
脳のエネルギー源はブドウ糖
そのため、低血糖を引き起こすと、
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引き起こします。
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この眠気。
この時点で必ず食欲として
糖質への欲求、食欲に
身体が耐えられなくなります。
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○貧血
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ヘモグロビン濃度が下がることで
体への酸素が欠乏し、
頭痛、めまいをはじめとした
様々な体調不良を起こします。
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慢性化すると、
脳への血液も足りなくなり、
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糖質制限やきつい運動のダイエットで、
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○周期の痩せ期
→女性ホルモンの影響で
・卵胞期(平温期)いわゆる痩せ期
・黄体期(高温期)いわゆる痩せない時期
むくみ、痩せない黄体期が終わり、
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高かった基礎体温も低くなっていくので、
眠気が起きるようになります。
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筋肉の収縮が起こしづらくなり
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なってしまっているで、
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ざっくり糖質制限をしていても、
○急に痩せなくなったり、
○少し食べて太ってしまったり、
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これだけなら
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3つの兆候と眠気が身体に出てきた場合は
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きちんと知っていないと
改善は難しくなります。
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辛さでダイエットを辞めざるをえないはず。
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格段に増えるため
無意識にも無茶させられてしまう。
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今日はまとめてお伝えしました。
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