スペイン 健康・栄養学サイト
「aopinion.com」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200311/19/exercisebible/7c/3a/j/o0750104114726518532.jpg?caw=800)
痩せやすい、痩せ辛いたんぱく質の違い
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
スペイン フィットネスサイト
「msn.com」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200311/19/exercisebible/67/33/j/o0748117914726518537.jpg?caw=800)
太もものボリュームを減らす
ボディメイクテクニック
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
スペイン情報サイト
「nutricion」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200311/19/exercisebible/e6/b1/j/o0750117314726518540.jpg?caw=800)
基礎代謝を増やす日常の食事方法
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
また、こちらは後日お書きしますが、
香港からの嬉しいオファーの
エアーメールを頂きました!
またまとめてご紹介しますね!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190408/18/exercisebible/f6/da/j/o4032302414387573713.jpg?caw=800)
さて本日は午前に
渋谷での雑誌監修の撮影。
本格的な春になる3月に向け、
さらにまた一段と
メディア監修を頂け光栄に思います。
媒体名、発売日はまたご報告します!
今日メインになったのは
50代からの痩せ方。
多大なるアンケート調査から
人には言いづらいこと等の
ご意見を知ることができました。
まだまだ体型の悩みに苦しむ女性がいる
むしろ、年代により代謝低下や
ホルモンバランスの変化もあり
益々増えている。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/09/exercisebible/0f/e3/j/o0400030014018352348.jpg?caw=800)
その事実を噛み締め、
今日もこのブログから
あなたのためにお伝えしていきます。
50代からの代謝の変化の特徴。
体型だけでなく
視力の低下や、白髪や顔のたるみなど
外見の変化をはじめとする老化現象。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/70/aa/j/o0422028413869456276.jpg?caw=800)
これを実感するようになる年代。
特に女性ホルモンの分泌量低下から
更年期障害を発症し
精神的にも不安定になりがちです。
家族の問題、仕事の問題、将来の問題等
日々考えることが多い中、
大切な自分の健康や体型でも
なかなか思い通りにいかない。。
気を張って踏ん張り続けることが
難しくなってきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/81/01/j/o0600039813881391880.jpg?caw=800)
そうして無理を続けた結果、
精神的にまいってしまう。
〇ハードな運動はできないし、
〇食事も人と合わせないといけない。
〇自分の時間もかなり限られている。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170306/10/exercisebible/c0/1d/j/o0640032013883531908.jpg?caw=800)
そんな年代だからこそ、
カラダの特徴、ホルモン環境を
考慮した痩せ方が大切になります。
まずは
ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代後半以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代~30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)
30代と同じくまずは女性ホルモンを!
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/19/exercisebible/a1/fa/j/t02200146_0694046213847792691.jpg?caw=800)
もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/t02200146_0694046213867907497.jpg?caw=800)
股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/17/exercisebible/fe/6e/j/t02200124_1334075013858717112.jpg?caw=800)
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/18/exercisebible/5e/36/j/t02200165_4032302413847769470.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/18/exercisebible/b3/49/j/t02200165_4032302413847769477.jpg?caw=800)
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。
そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/14/58/p/t02200330_0640096013520492106.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/06/2d/p/t02200330_0640096013520493510.png?caw=800)
○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。
それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/bb/66/j/o0267020913867917204.jpg?caw=800)
成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。
ホルモン出す!ではなく作る!
(少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること)
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/89/3a/p/t02200147_0960064013751048108.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/2b/11/p/t02200147_0960064013751048107.png?caw=800)
ヒップだけで下半身を持ち上げる!
という負荷は日常絶対にありません。
新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。
ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、
のが40代後半~50代女性。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161117/19/exercisebible/cb/c4/j/t02200146_0694046213800256199.jpg?caw=800)
自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。
大人らしくスタイルを保ちたい!
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。
40代でも50代でも、
今の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。
私でも変われた!の証明に。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
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〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
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「新春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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↓30代OLのダイエット
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〇食事内容のご提案も充実
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モデル体型ボディメイクダイエット」
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2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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祝!第20期生記念!
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まずは
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一つの原因は女性ホルモン
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ピーク時の20代~30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)
30代と同じくまずは女性ホルモンを!
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医療機関ではここからは治療の分野。
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もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
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布を絞るように
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絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/17/exercisebible/fe/6e/j/t02200124_1334075013858717112.jpg?caw=800)
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/18/exercisebible/5e/36/j/t02200165_4032302413847769470.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/18/exercisebible/b3/49/j/t02200165_4032302413847769477.jpg?caw=800)
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股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
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ねじれを伴わせることで
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締まりの刺激を与えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/14/58/p/t02200330_0640096013520492106.png?caw=800)
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睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。
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頑張っても体型の変化を止められない、、
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変えられないカラダはまずありません。
私でも変われた!の証明に。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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最高の東洋メソッド」
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↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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