EU圏 TV番組情報サイト
「daily motion」にて
続々！体幹エクササイズ動画を
配信いただいております！
下記からご覧いただけます！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
EU圏放送のスポーツ番組での取材
YouTubeにアップされました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
フランスYahoo!ニュースにて！
300万部超えのダイエット著書
として掲載いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
熱気も増して！広く取り上げてくださり
改めて感謝申し上げます！
ファッションやボディメイクと
より需要の高まるダイエット業界。
迷わず自身の痩せ方を見つけられるよう
より一層努めてまいります！
さて、本日は海外ジムで使用するための
エクササイズ器具の製造メーカーへ。
マシンや器具は主に
スポーツや男性向けなものが多く、
それを無理に使うと変に筋肉がつく、
などの問題も多く起こっています。。
実際に女性のボディメイクに
必要なものはかなり少数。
特別な器具は要りません。
最低限手頃に揃えられるもので十分。
それよりも何よりも、
自らが痩せるための知識を身に付けることが
本質的な体型の悩みの解決方法です。
海外でも手軽に手に入るものを選び
もしも必要ならば自分でも揃えられるように。
そんな想いで回った1日でした！
さて話は変わり、
今日はよく聞く筋トレあるあるから。
「ダイエットのために
脚を鍛える筋トレをしてたら
太ももが太くなった、、」
同じ筋トレで、同じ体重痩せても
脚が太くなる、細くなると
個人差が大きく出てしまう事実。
なぜ同じ方法なのに、
こんな差が出るのか？？？
これには2つの原因があります。
1.筋肉の収縮の大きさ
2.速筋と遅筋のバランス
1.筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。
言い換えると、
〇縮む＝太くなる＝使いすぎ
〇伸びる＝細くなる＝使わない
つまり、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。
その偏りがあるまま3ヶ月も経てば
同じ筋トレで痩せても
5センチも部分の差ができてしまいます。
これらは骨盤の傾きに起因する。
・骨盤前傾の場合の使いすぎ、太くなる部位
→脚の付け根、太もも前、ヒップ
・骨盤後傾の場合の使いすぎ、太くなる部位
→外もも、膝上、足首周り
そのためまずは骨盤の前傾、後傾の傾きを
必ずフラットにリセットする必要があります。
2.速筋と遅筋のバランス
太さを作るのは速筋
細さを作るのは遅筋
なら遅筋を使う
○軽めで高回数の筋トレ
○ヨガ等のストレッチ系
○有酸素運動
となるのは普通ですが、
それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は無くなっています。
遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。
遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。
例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
○基礎体温が34度台
→日常で熱（カロリー）を節約
○オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない
一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。
結論、筋トレで速筋を使うべきです。
「太くなるじゃん！」
これは使い方によります。
確かに、姿勢や筋肉にアンバランスがあると
負荷の大きな筋トレでは
間違いなく太くなります。
ポイントはその筋トレで
○重りを下ろす動作を素早く行う
○重い重さなら6～8回未満の回数まで
という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。
仮にスクワット一つでも
○脚を太くも細くも
○消費カロリーを多くも少なくも
○脂肪を減らすホルモンを多くも少なくも
○前後の食事の吸収を多くも少なくも
○骨盤を前傾にも後傾にも
変えられるんですね。
逆に言うと、
同じことをしてるのに
効果が得られる、得られない、、
大きな差にもなってしまうということ。
身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます。
だからこそ、提供する側は
それらを踏まえきちんと伝えることが
とても大切になってきます。
筋トレに励むあなたへ
ぜひお役に立てれば幸いです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新12/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「daily motion」にて
続々！体幹エクササイズ動画を
配信いただいております！
下記からご覧いただけます！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
EU圏放送のスポーツ番組での取材
YouTubeにアップされました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
フランスYahoo!ニュースにて！
300万部超えのダイエット著書
として掲載いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
熱気も増して！広く取り上げてくださり
改めて感謝申し上げます！
ファッションやボディメイクと
より需要の高まるダイエット業界。
迷わず自身の痩せ方を見つけられるよう
より一層努めてまいります！
さて、本日は海外ジムで使用するための
エクササイズ器具の製造メーカーへ。
マシンや器具は主に
スポーツや男性向けなものが多く、
それを無理に使うと変に筋肉がつく、
などの問題も多く起こっています。。
実際に女性のボディメイクに
必要なものはかなり少数。
特別な器具は要りません。
最低限手頃に揃えられるもので十分。
それよりも何よりも、
自らが痩せるための知識を身に付けることが
本質的な体型の悩みの解決方法です。
海外でも手軽に手に入るものを選び
もしも必要ならば自分でも揃えられるように。
そんな想いで回った1日でした！
さて話は変わり、
今日はよく聞く筋トレあるあるから。
「ダイエットのために
脚を鍛える筋トレをしてたら
太ももが太くなった、、」
同じ筋トレで、同じ体重痩せても
脚が太くなる、細くなると
個人差が大きく出てしまう事実。
なぜ同じ方法なのに、
こんな差が出るのか？？？
これには2つの原因があります。
1.筋肉の収縮の大きさ
2.速筋と遅筋のバランス
1.筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。
言い換えると、
〇縮む＝太くなる＝使いすぎ
〇伸びる＝細くなる＝使わない
つまり、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。
その偏りがあるまま3ヶ月も経てば
同じ筋トレで痩せても
5センチも部分の差ができてしまいます。
これらは骨盤の傾きに起因する。
・骨盤前傾の場合の使いすぎ、太くなる部位
→脚の付け根、太もも前、ヒップ
・骨盤後傾の場合の使いすぎ、太くなる部位
→外もも、膝上、足首周り
そのためまずは骨盤の前傾、後傾の傾きを
必ずフラットにリセットする必要があります。
2.速筋と遅筋のバランス
太さを作るのは速筋
細さを作るのは遅筋
なら遅筋を使う
○軽めで高回数の筋トレ
○ヨガ等のストレッチ系
○有酸素運動
となるのは普通ですが、
それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は無くなっています。
遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。
遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。
例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
○基礎体温が34度台
→日常で熱（カロリー）を節約
○オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない
一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。
結論、筋トレで速筋を使うべきです。
「太くなるじゃん！」
これは使い方によります。
確かに、姿勢や筋肉にアンバランスがあると
負荷の大きな筋トレでは
間違いなく太くなります。
ポイントはその筋トレで
○重りを下ろす動作を素早く行う
○重い重さなら6～8回未満の回数まで
という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。
仮にスクワット一つでも
○脚を太くも細くも
○消費カロリーを多くも少なくも
○脂肪を減らすホルモンを多くも少なくも
○前後の食事の吸収を多くも少なくも
○骨盤を前傾にも後傾にも
変えられるんですね。
逆に言うと、
同じことをしてるのに
効果が得られる、得られない、、
大きな差にもなってしまうということ。
身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます。
だからこそ、提供する側は
それらを踏まえきちんと伝えることが
とても大切になってきます。
筋トレに励むあなたへ
ぜひお役に立てれば幸いです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新12/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座