こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181127/08/exercisebible/bb/07/j/o0679045214310628508.jpg?caw=800)
食事の席、飲みの席で
いつもより人と近づく距離。
パーソナルスペースは保っていても
普段と比べれば近く感じ
見た目の印象も変わりやすい。
特に顔を中心として視覚に入る情報から
無意識に顔、鎖骨、肩、腕周りが目につき
普段より近い位置から大きく見えやすい。
これが意味するのは、
体型が横広く見えてしまうということ。。
体重や体脂肪は自分の頭にしかない数字でも
この見た目の印象は相手優位に付くもの。
ここでも当然!華奢な印象は与えたい!
今日は距離と近づく会合の席などでも
きちんと華奢感を引き出す
鎖骨を中心としたリセット方法です!
鎖骨中心に付く!上半身の印象
日常の中では食べ飲みの機会に、
太った痩せたと一喜一憂することが多い。
しかし、周りにはほとんどそれは分からず
違う視点からの印象がついてくるもの。
それが上半身の印象になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190709/01/exercisebible/55/91/j/o0640042014496412490.jpg?caw=800)
特に普段より距離の近い食事の席では
顎のラインから首のライン、
肩幅、横から見た二の腕等が
体型の印象を無意識に作る。
仮に2〜3キロ増えても痩せても
周りは全く気づくことはない。
でも、この上半身に
むくみや部分的な脂肪が付くと
それがそのまま太さの印象になってしまう。
それらを踏まえ理解しておきたいのは
自分優先の体重、周り優先の上半身
この2つを別物と捉えることです。
どちらを変えるのが簡単かというと
圧倒的に周りからの見え方の上半身。
ここはたったの1日で十分に変えられます!
上半身がむくみ、太って見える理由
社交の場や厚着の季節からも、
そんなに露出することはない上半身。
ここでアクセントになるのは顔、首、鎖骨。
そして洋服の上からの肩幅と二の腕。
・見える顔、首、鎖骨には骨張った見た目
・隠れる肩幅、二の腕には筋張った見た目
これらが華奢な見た目をつくるために必要。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191126/22/exercisebible/70/4e/j/o0601043414650550485.jpg?caw=800)
しかしこれらは同時にむくみやすく、
部分的に脂肪がつきやすい部位でもある。
その原因としては、
・猫背、巻き肩で鎖骨が埋まるクセが付く
・それにより肩甲骨の可動域が減る
・周囲の筋肉が伸び縮みできなくなる
鎖骨周りは上半身で最も大きなリンパ節が
集まっている部位なだけに、
これにより血流やリンパの滞りが起こる。
すると、慢性的に顔や顎周りがむくんだり
首筋や鎖骨が埋まった状態になりがち。
そして二の腕や脇に脂肪が集中し、
上半身の太さの印象を作ってしまう。
でも逆に言うと、これらを解消すれば
一気に上半身の見た目が変わるということ。
そしてこれはほんの1〜2分のケアで
起きてから寝るまで持たせられます。
とても簡単で効果的なので、
今日はこれを一緒に身につけていきましょう
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
むくみがすぐに解消する!
という方法はあなたも体験があると思うので
理解も簡単だと思います。
しかし、二の腕や脇の脂肪。
これが瞬時に減るというのは、
あまり経験がないかもしれない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190929/01/exercisebible/9e/d7/j/o0700049014601738416.jpg?caw=800)
これは局所的脂肪というもので、
本来の減りづらい体脂肪とは別物。
局所的脂肪は、筋肉内に一時的に
溜まっているもので、
筋肉の伸び縮みや血流が滞っているために
一時的に取り込まれているもの。
そのため、筋肉と血流の流れが流れれば
即座に流され燃焼されるようになります。
むくみと局所脂肪の燃焼を合わせると
かかる時間は約90分〜3時間。
会合の席に合わせて逆算して行うと
一番良い華奢な状態を
持ってくることができます。
狙って華奢感を作れるのでメイクと同じ!
まさにボディメイクの基本となります。
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/1a/4f/p/o0960064013796237361.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/74/e5/p/o0960064013796237363.png?caw=800)
椅子に座った姿勢で、
上半身を大きく前かがませます。
肘を後ろになるべく高く引き上げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/71/4b/p/o0960064013796237362.png?caw=800)
上半身と肘の位置は固定。
親指を肩につけ、その後に肘を伸ばす
この肘だけの曲げ伸ばし動作を
40〜60秒繰り返しましょう。
○上半身を前傾、肘を引き上げ曲げ伸ばし
→この動作では主に、鎖骨の骨の回転と
肩甲骨の引き剝がしがメインにります。
どちらも聞きなれない言葉ですが、
イメージとしては
・ペンを車軸のように回す
・肩甲骨を背中から引き剝がす
という普段の生活ではあまりしない
筋肉の使われ方をします。
普段はこれが行われず癒着という状態になり
周囲の血流やリンパが滞るため、
この動きによりそれをリセット!
瞬時に血流とリンパの流れが整います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/88/f4/p/o0960064013788935518.png?caw=800)
同じく座った姿勢で、
両手のひらを体の後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/27/40/p/o0960064013788935519.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/bc/0e/p/o0960064013788935517.png?caw=800)
真下にピン!と伸ばし固定。
首を左右にゆっくりと傾けます。
左右交互に6秒伸ばし5往復繰り返します。
○胸を張った姿勢で首を左右に倒す
→先に鎖骨と肩甲骨の癒着を取り除いたので
この姿勢がとてもしやすくなります。
ここでは胸周りや背中周りの筋肉が
大きな伸び縮みをし、
より血流とリンパの流れが増えます。
こうして最後に首回りの血流を流せば、
・顔、顎のラインから鎖骨へとリンパが流れ
・鎖骨から脇の下へ局所脂肪が流れる
という経路を確保することができます。
あとは普通に過ごしていれば、
血流は常に流れているため
どんどん老廃物を流して行ってくれる!
時間が経つとともりスッキリさも増し
無駄なむくみや太さのない
華奢な印象にリセットされていきます。
ぜひお試しください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161124/09/exercisebible/0a/2d/j/o0694046213805434952.jpg?caw=800)
食べ飲みの機会に頭がいっぱいになるのは
食べ過ぎによる、太る痩せるの思考。
しかし、客観的に見るとそれよりも
見た目の印象が目につきやすいもの。
今日はそれに対しての解消方法です。
あなたの印象をさらにアップし!
食事の席、出会いの席、心を開く席で
より楽しめるように!
お使い頂ければ幸いです!
(飲み過ぎの翌日むくみにも効果的です!)
開放感のある年末の食べ飲みの機会!
いつもよりも親近感もあり、
話も弾み、仲も深まりやすい!
そしてあなたの印象も
いつもよりもさらに良く相手に伝わるように
ぜひご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
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・見える顔、首、鎖骨には骨張った見た目
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その原因としては、
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そして二の腕や脇に脂肪が集中し、
上半身の太さの印象を作ってしまう。
でも逆に言うと、これらを解消すれば
一気に上半身の見た目が変わるということ。
そしてこれはほんの1〜2分のケアで
起きてから寝るまで持たせられます。
とても簡単で効果的なので、
今日はこれを一緒に身につけていきましょう
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
むくみがすぐに解消する!
という方法はあなたも体験があると思うので
理解も簡単だと思います。
しかし、二の腕や脇の脂肪。
これが瞬時に減るというのは、
あまり経験がないかもしれない。
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これは局所的脂肪というもので、
本来の減りづらい体脂肪とは別物。
局所的脂肪は、筋肉内に一時的に
溜まっているもので、
筋肉の伸び縮みや血流が滞っているために
一時的に取り込まれているもの。
そのため、筋肉と血流の流れが流れれば
即座に流され燃焼されるようになります。
むくみと局所脂肪の燃焼を合わせると
かかる時間は約90分〜3時間。
会合の席に合わせて逆算して行うと
一番良い華奢な状態を
持ってくることができます。
狙って華奢感を作れるのでメイクと同じ!
まさにボディメイクの基本となります。
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/1a/4f/p/o0960064013796237361.png?caw=800)
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椅子に座った姿勢で、
上半身を大きく前かがませます。
肘を後ろになるべく高く引き上げます。
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40〜60秒繰り返しましょう。
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肩甲骨の引き剝がしがメインにります。
どちらも聞きなれない言葉ですが、
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周囲の血流やリンパが滞るため、
この動きによりそれをリセット!
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真下にピン!と伸ばし固定。
首を左右にゆっくりと傾けます。
左右交互に6秒伸ばし5往復繰り返します。
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ここでは胸周りや背中周りの筋肉が
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ぜひご参考にしてください!
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監修させていただきました!
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