こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食事の席、飲みの席で
いつもより人と近づく距離。
パーソナルスペースは保っていても
普段と比べれば近く感じ
見た目の印象も変わりやすい。
特に顔を中心として視覚に入る情報から
無意識に顔、鎖骨、肩、腕周りが目につき
普段より近い位置から大きく見えやすい。
これが意味するのは、
体型が横広く見えてしまうということ。。
体重や体脂肪は自分の頭にしかない数字でも
この見た目の印象は相手優位に付くもの。
ここでも当然！華奢な印象は与えたい！
今日は距離と近づく会合の席などでも
きちんと華奢感を引き出す
鎖骨を中心としたリセット方法です！
鎖骨中心に付く！上半身の印象
日常の中では食べ飲みの機会に、
太った痩せたと一喜一憂することが多い。
しかし、周りにはほとんどそれは分からず
違う視点からの印象がついてくるもの。
それが上半身の印象になります。
特に普段より距離の近い食事の席では
顎のラインから首のライン、
肩幅、横から見た二の腕等が
体型の印象を無意識に作る。
仮に２〜3キロ増えても痩せても
周りは全く気づくことはない。
でも、この上半身に
むくみや部分的な脂肪が付くと
それがそのまま太さの印象になってしまう。
それらを踏まえ理解しておきたいのは
自分優先の体重、周り優先の上半身
この2つを別物と捉えることです。
どちらを変えるのが簡単かというと
圧倒的に周りからの見え方の上半身。
ここはたったの1日で十分に変えられます！
上半身がむくみ、太って見える理由
社交の場や厚着の季節からも、
そんなに露出することはない上半身。
ここでアクセントになるのは顔、首、鎖骨。
そして洋服の上からの肩幅と二の腕。
・見える顔、首、鎖骨には骨張った見た目
・隠れる肩幅、二の腕には筋張った見た目
これらが華奢な見た目をつくるために必要。
しかしこれらは同時にむくみやすく、
部分的に脂肪がつきやすい部位でもある。
その原因としては、
・猫背、巻き肩で鎖骨が埋まるクセが付く
・それにより肩甲骨の可動域が減る
・周囲の筋肉が伸び縮みできなくなる
鎖骨周りは上半身で最も大きなリンパ節が
集まっている部位なだけに、
これにより血流やリンパの滞りが起こる。
すると、慢性的に顔や顎周りがむくんだり
首筋や鎖骨が埋まった状態になりがち。
そして二の腕や脇に脂肪が集中し、
上半身の太さの印象を作ってしまう。
でも逆に言うと、これらを解消すれば
一気に上半身の見た目が変わるということ。
そしてこれはほんの１〜2分のケアで
起きてから寝るまで持たせられます。
とても簡単で効果的なので、
今日はこれを一緒に身につけていきましょう
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
むくみがすぐに解消する！
という方法はあなたも体験があると思うので
理解も簡単だと思います。
しかし、二の腕や脇の脂肪。
これが瞬時に減るというのは、
あまり経験がないかもしれない。
これは局所的脂肪というもので、
本来の減りづらい体脂肪とは別物。
局所的脂肪は、筋肉内に一時的に
溜まっているもので、
筋肉の伸び縮みや血流が滞っているために
一時的に取り込まれているもの。
そのため、筋肉と血流の流れが流れれば
即座に流され燃焼されるようになります。
むくみと局所脂肪の燃焼を合わせると
かかる時間は約90分〜3時間。
会合の席に合わせて逆算して行うと
一番良い華奢な状態を
持ってくることができます。
狙って華奢感を作れるのでメイクと同じ！
まさにボディメイクの基本となります。
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
椅子に座った姿勢で、
上半身を大きく前かがませます。
肘を後ろになるべく高く引き上げます。
上半身と肘の位置は固定。
親指を肩につけ、その後に肘を伸ばす
この肘だけの曲げ伸ばし動作を
40〜60秒繰り返しましょう。
○上半身を前傾、肘を引き上げ曲げ伸ばし
→この動作では主に、鎖骨の骨の回転と
肩甲骨の引き剝がしがメインにります。
どちらも聞きなれない言葉ですが、
イメージとしては
・ペンを車軸のように回す
・肩甲骨を背中から引き剝がす
という普段の生活ではあまりしない
筋肉の使われ方をします。
普段はこれが行われず癒着という状態になり
周囲の血流やリンパが滞るため、
この動きによりそれをリセット！
瞬時に血流とリンパの流れが整います。
同じく座った姿勢で、
両手のひらを体の後ろで組みます。
真下にピン！と伸ばし固定。
首を左右にゆっくりと傾けます。
左右交互に6秒伸ばし5往復繰り返します。
○胸を張った姿勢で首を左右に倒す
→先に鎖骨と肩甲骨の癒着を取り除いたので
この姿勢がとてもしやすくなります。
ここでは胸周りや背中周りの筋肉が
大きな伸び縮みをし、
より血流とリンパの流れが増えます。
こうして最後に首回りの血流を流せば、
・顔、顎のラインから鎖骨へとリンパが流れ
・鎖骨から脇の下へ局所脂肪が流れる
という経路を確保することができます。
あとは普通に過ごしていれば、
血流は常に流れているため
どんどん老廃物を流して行ってくれる！
時間が経つとともりスッキリさも増し
無駄なむくみや太さのない
華奢な印象にリセットされていきます。
ぜひお試しください。
食べ飲みの機会に頭がいっぱいになるのは
食べ過ぎによる、太る痩せるの思考。
しかし、客観的に見るとそれよりも
見た目の印象が目につきやすいもの。
今日はそれに対しての解消方法です。
あなたの印象をさらにアップし！
食事の席、出会いの席、心を開く席で
より楽しめるように！
お使い頂ければ幸いです！
（飲み過ぎの翌日むくみにも効果的です！）
開放感のある年末の食べ飲みの機会！
いつもよりも親近感もあり、
話も弾み、仲も深まりやすい！
そしてあなたの印象も
いつもよりもさらに良く相手に伝わるように
ぜひご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食事の席、飲みの席で
いつもより人と近づく距離。
パーソナルスペースは保っていても
普段と比べれば近く感じ
見た目の印象も変わりやすい。
特に顔を中心として視覚に入る情報から
無意識に顔、鎖骨、肩、腕周りが目につき
普段より近い位置から大きく見えやすい。
これが意味するのは、
体型が横広く見えてしまうということ。。
体重や体脂肪は自分の頭にしかない数字でも
この見た目の印象は相手優位に付くもの。
ここでも当然！華奢な印象は与えたい！
今日は距離と近づく会合の席などでも
きちんと華奢感を引き出す
鎖骨を中心としたリセット方法です！
鎖骨中心に付く！上半身の印象
日常の中では食べ飲みの機会に、
太った痩せたと一喜一憂することが多い。
しかし、周りにはほとんどそれは分からず
違う視点からの印象がついてくるもの。
それが上半身の印象になります。
特に普段より距離の近い食事の席では
顎のラインから首のライン、
肩幅、横から見た二の腕等が
体型の印象を無意識に作る。
仮に２〜3キロ増えても痩せても
周りは全く気づくことはない。
でも、この上半身に
むくみや部分的な脂肪が付くと
それがそのまま太さの印象になってしまう。
それらを踏まえ理解しておきたいのは
自分優先の体重、周り優先の上半身
この2つを別物と捉えることです。
どちらを変えるのが簡単かというと
圧倒的に周りからの見え方の上半身。
ここはたったの1日で十分に変えられます！
上半身がむくみ、太って見える理由
社交の場や厚着の季節からも、
そんなに露出することはない上半身。
ここでアクセントになるのは顔、首、鎖骨。
そして洋服の上からの肩幅と二の腕。
・見える顔、首、鎖骨には骨張った見た目
・隠れる肩幅、二の腕には筋張った見た目
これらが華奢な見た目をつくるために必要。
しかしこれらは同時にむくみやすく、
部分的に脂肪がつきやすい部位でもある。
その原因としては、
・猫背、巻き肩で鎖骨が埋まるクセが付く
・それにより肩甲骨の可動域が減る
・周囲の筋肉が伸び縮みできなくなる
鎖骨周りは上半身で最も大きなリンパ節が
集まっている部位なだけに、
これにより血流やリンパの滞りが起こる。
すると、慢性的に顔や顎周りがむくんだり
首筋や鎖骨が埋まった状態になりがち。
そして二の腕や脇に脂肪が集中し、
上半身の太さの印象を作ってしまう。
でも逆に言うと、これらを解消すれば
一気に上半身の見た目が変わるということ。
そしてこれはほんの１〜2分のケアで
起きてから寝るまで持たせられます。
とても簡単で効果的なので、
今日はこれを一緒に身につけていきましょう
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
むくみがすぐに解消する！
という方法はあなたも体験があると思うので
理解も簡単だと思います。
しかし、二の腕や脇の脂肪。
これが瞬時に減るというのは、
あまり経験がないかもしれない。
これは局所的脂肪というもので、
本来の減りづらい体脂肪とは別物。
局所的脂肪は、筋肉内に一時的に
溜まっているもので、
筋肉の伸び縮みや血流が滞っているために
一時的に取り込まれているもの。
そのため、筋肉と血流の流れが流れれば
即座に流され燃焼されるようになります。
むくみと局所脂肪の燃焼を合わせると
かかる時間は約90分〜3時間。
会合の席に合わせて逆算して行うと
一番良い華奢な状態を
持ってくることができます。
狙って華奢感を作れるのでメイクと同じ！
まさにボディメイクの基本となります。
二の腕、肩幅「鎖骨ケア」で華奢印象作り
椅子に座った姿勢で、
上半身を大きく前かがませます。
肘を後ろになるべく高く引き上げます。
上半身と肘の位置は固定。
親指を肩につけ、その後に肘を伸ばす
この肘だけの曲げ伸ばし動作を
40〜60秒繰り返しましょう。
○上半身を前傾、肘を引き上げ曲げ伸ばし
→この動作では主に、鎖骨の骨の回転と
肩甲骨の引き剝がしがメインにります。
どちらも聞きなれない言葉ですが、
イメージとしては
・ペンを車軸のように回す
・肩甲骨を背中から引き剝がす
という普段の生活ではあまりしない
筋肉の使われ方をします。
普段はこれが行われず癒着という状態になり
周囲の血流やリンパが滞るため、
この動きによりそれをリセット！
瞬時に血流とリンパの流れが整います。
同じく座った姿勢で、
両手のひらを体の後ろで組みます。
真下にピン！と伸ばし固定。
首を左右にゆっくりと傾けます。
左右交互に6秒伸ばし5往復繰り返します。
○胸を張った姿勢で首を左右に倒す
→先に鎖骨と肩甲骨の癒着を取り除いたので
この姿勢がとてもしやすくなります。
ここでは胸周りや背中周りの筋肉が
大きな伸び縮みをし、
より血流とリンパの流れが増えます。
こうして最後に首回りの血流を流せば、
・顔、顎のラインから鎖骨へとリンパが流れ
・鎖骨から脇の下へ局所脂肪が流れる
という経路を確保することができます。
あとは普通に過ごしていれば、
血流は常に流れているため
どんどん老廃物を流して行ってくれる！
時間が経つとともりスッキリさも増し
無駄なむくみや太さのない
華奢な印象にリセットされていきます。
ぜひお試しください。
食べ飲みの機会に頭がいっぱいになるのは
食べ過ぎによる、太る痩せるの思考。
しかし、客観的に見るとそれよりも
見た目の印象が目につきやすいもの。
今日はそれに対しての解消方法です。
あなたの印象をさらにアップし！
食事の席、出会いの席、心を開く席で
より楽しめるように！
お使い頂ければ幸いです！
（飲み過ぎの翌日むくみにも効果的です！）
開放感のある年末の食べ飲みの機会！
いつもよりも親近感もあり、
話も弾み、仲も深まりやすい！
そしてあなたの印象も
いつもよりもさらに良く相手に伝わるように
ぜひご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座