こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
〇午前は体調が優れなかったり、
〇夜は疲れて動く気が起きない。
これらの疲労が
自律神経の乱れから起こりやすい9月。
食べる量が増えてるのは意識的に分かるけど
あまり動く習慣もない。
だから段々と太っていく、、
今そんな状態にあるあなたへ。
今日は寝る前に行える2分の運動で、
寝ている間に脂肪燃焼を促す方法です。
起きている時のカロリー消費が少ない、
最近食べ過ぎかも、運動しないと、
とは思っていても、
気分が乗らない、いつも疲れてる、忙しい。
特に季節の変わり目の8〜9月は
体調面が不安定になりがち。
これらの原因は
気圧変化や日照時間の短縮により
自律神経（交換、副交換神経）に
アンバランスが出やすくなるから。
これは総合的に日常で体温を上げる
交感神経の働きが少なくなり、
同じ生活をしているのに
消費カロリーが少なくなっていく。
また、自律神経が整いづらいと
食欲の増加にも繋がり
体脂肪の増加に繋がります。
それを加味すると、今日の内容の
休んでいる時の消費を上げる！
ことはこれからの時期に
ダイエットを助ける方法になります。
疲れや眠気、やる気が起きないとどうなる？
本来、キリッ！としているはずの
（緊張を促す交感神経が優位なはずの）
午前中や日中に疲れている。。
これを感じる時は、
主にリラックス神経が
優位に働いてしまっていることが原因。
これ自体は、
季節変化的に当然とも言えること。
ここに逆らってしまうと
○免疫力が低下し体調を崩す
○ストレスが多大になり食欲が増す
○過度に疲労がたまり寝ても寝ても眠い
当のデメリットも生まれやすい。。
これらが、基礎代謝（姿勢を保つ筋肉）を
減らす原因になり、
猫背や巻き肩などの姿勢が定着。
さらに日常で消費の少ない体質を
作ってしまうこともよくあります。
寝ている間に痩せる方法
これらを踏まえると、
寝ている間、休んでいる間の
消費カロリーを増やすことが
この時期のダイエットの
強い味方になります。
寝ている間も、体温を保つために
基礎代謝量としてカロリーを消費します。
そして、それは1日の消費カロリーの
40%をも占めています。
この基礎代謝量を増やすためには
ある特定の筋肉を刺激することが必要。
それが寝ている間に働きが悪くなる
肩甲骨周りや股関節周りの筋肉です。
「寝ている間に痩せていく方法」
うつ伏せになり、両手を頭の後ろへ。
上半身だけを、
みぞおちの辺りまで浮かせます。
左右に動かしていきます。
脇に伸びを感じるあたりで3秒キープ。
6往復目安に行いましょう。
○うつ伏せで上体を左右に動かす
→1回の運動は60秒以内。
そして、左右対称なリズムのある運動。
まずこれは、寝つきを悪くしないために
必要な条件になります。
そして、使われるのは肩甲骨下部や脇周りの
褐色脂肪細胞が多い部分です。
（脂肪を分解する脂肪組織）
ここを刺激することで、
寝ている間にも脂肪を分解されていき
消費カロリーも増えていきます。
仰向けになり、片方の足を曲げ
もう片方を伸ばします。
伸ばしている足をまっすぐに持ち上げます。
太もも裏に伸びを感じるところで
3秒キープ5回行い、
反対も同様に行いましょう。
○足を持ち上げ、太もも裏を伸ばす
→寝ている間は基本的に、
姿勢を伸ばす筋肉が働かなくなります。
すると、血流が少なくなり
寝起きに体調が優れない、やる気が出ない
等の影響を出してしまいます。
先の背中の姿勢筋の刺激に合わせ、
骨盤周りの姿勢筋となる
足の付け根ー太もも裏を刺激することで
寝ている間の血流が増加します。
カロリー消費自体も増え、寝起きも
体調が良くなっていくケア方法です。
これら２つにより、
自律神経のバランスも整いやすくなり
1日の体調や気分も落ち着いていきます。
特別な運動！と
不安的な気分の時に無理するよりも、
そういう時期だからこそできることを
取り入れる方が体にも心にも健全。
是非今日から取り入れてみてください。
なぜかわからないけど、
やる気が起きない、慢性して疲れている、
そして、ついつい食べ過ぎてしまう。
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
～～～～～～～～～～～～～～～～
無料で身に付ける！（無料特典付き）
「脳・細胞・内臓・カラダ・見た目の
セルフケアで健康に！」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
(ここを↓クリック)
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【体調セルフケア】
その手技をあなたの手に！
【14日間のみの限定で
お受け取りいただけます！】
（本無料プログラムは国家資格である
医師、柔道整復師、理学療法士、
作業療法士、看護師、ケアマネージャー、
鍼灸師、セラピスト、ヒーラー、
カウンセラーの必須の
基礎プログラムとしても活用されています。）
～～～～～～～～～～～～～～～～～
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
〇午前は体調が優れなかったり、
〇夜は疲れて動く気が起きない。
これらの疲労が
自律神経の乱れから起こりやすい9月。
食べる量が増えてるのは意識的に分かるけど
あまり動く習慣もない。
だから段々と太っていく、、
今そんな状態にあるあなたへ。
今日は寝る前に行える2分の運動で、
寝ている間に脂肪燃焼を促す方法です。
起きている時のカロリー消費が少ない、
最近食べ過ぎかも、運動しないと、
とは思っていても、
気分が乗らない、いつも疲れてる、忙しい。
特に季節の変わり目の8〜9月は
体調面が不安定になりがち。
これらの原因は
気圧変化や日照時間の短縮により
自律神経（交換、副交換神経）に
アンバランスが出やすくなるから。
これは総合的に日常で体温を上げる
交感神経の働きが少なくなり、
同じ生活をしているのに
消費カロリーが少なくなっていく。
また、自律神経が整いづらいと
食欲の増加にも繋がり
体脂肪の増加に繋がります。
それを加味すると、今日の内容の
休んでいる時の消費を上げる！
ことはこれからの時期に
ダイエットを助ける方法になります。
疲れや眠気、やる気が起きないとどうなる？
本来、キリッ！としているはずの
（緊張を促す交感神経が優位なはずの）
午前中や日中に疲れている。。
これを感じる時は、
主にリラックス神経が
優位に働いてしまっていることが原因。
これ自体は、
季節変化的に当然とも言えること。
ここに逆らってしまうと
○免疫力が低下し体調を崩す
○ストレスが多大になり食欲が増す
○過度に疲労がたまり寝ても寝ても眠い
当のデメリットも生まれやすい。。
これらが、基礎代謝（姿勢を保つ筋肉）を
減らす原因になり、
猫背や巻き肩などの姿勢が定着。
さらに日常で消費の少ない体質を
作ってしまうこともよくあります。
寝ている間に痩せる方法
これらを踏まえると、
寝ている間、休んでいる間の
消費カロリーを増やすことが
この時期のダイエットの
強い味方になります。
寝ている間も、体温を保つために
基礎代謝量としてカロリーを消費します。
そして、それは1日の消費カロリーの
40%をも占めています。
この基礎代謝量を増やすためには
ある特定の筋肉を刺激することが必要。
それが寝ている間に働きが悪くなる
肩甲骨周りや股関節周りの筋肉です。
「寝ている間に痩せていく方法」
うつ伏せになり、両手を頭の後ろへ。
上半身だけを、
みぞおちの辺りまで浮かせます。
左右に動かしていきます。
脇に伸びを感じるあたりで3秒キープ。
6往復目安に行いましょう。
○うつ伏せで上体を左右に動かす
→1回の運動は60秒以内。
そして、左右対称なリズムのある運動。
まずこれは、寝つきを悪くしないために
必要な条件になります。
そして、使われるのは肩甲骨下部や脇周りの
褐色脂肪細胞が多い部分です。
（脂肪を分解する脂肪組織）
ここを刺激することで、
寝ている間にも脂肪を分解されていき
消費カロリーも増えていきます。
仰向けになり、片方の足を曲げ
もう片方を伸ばします。
伸ばしている足をまっすぐに持ち上げます。
太もも裏に伸びを感じるところで
3秒キープ5回行い、
反対も同様に行いましょう。
○足を持ち上げ、太もも裏を伸ばす
→寝ている間は基本的に、
姿勢を伸ばす筋肉が働かなくなります。
すると、血流が少なくなり
寝起きに体調が優れない、やる気が出ない
等の影響を出してしまいます。
先の背中の姿勢筋の刺激に合わせ、
骨盤周りの姿勢筋となる
足の付け根ー太もも裏を刺激することで
寝ている間の血流が増加します。
カロリー消費自体も増え、寝起きも
体調が良くなっていくケア方法です。
これら２つにより、
自律神経のバランスも整いやすくなり
1日の体調や気分も落ち着いていきます。
特別な運動！と
不安的な気分の時に無理するよりも、
そういう時期だからこそできることを
取り入れる方が体にも心にも健全。
是非今日から取り入れてみてください。
なぜかわからないけど、
やる気が起きない、慢性して疲れている、
そして、ついつい食べ過ぎてしまう。
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
～～～～～～～～～～～～～～～～
無料で身に付ける！（無料特典付き）
「脳・細胞・内臓・カラダ・見た目の
セルフケアで健康に！」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
(ここを↓クリック)
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【体調セルフケア】
その手技をあなたの手に！
【14日間のみの限定で
お受け取りいただけます！】
（本無料プログラムは国家資格である
医師、柔道整復師、理学療法士、
作業療法士、看護師、ケアマネージャー、
鍼灸師、セラピスト、ヒーラー、
カウンセラーの必須の
基礎プログラムとしても活用されています。）
～～～～～～～～～～～～～～～～～