こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
なぜ脚やせしたい！脚を細くしたい！
という悩みが多いのか？
特別に何かしてたから太くなった、、
のではなく、元々脚が太い。
これはなぜか？？？
答えは、日常生活での負担。
普通の日常生活の中でも、
脚を太くする負担が何年もかかり続け
脚が太い、痩せたい。
の悩みが増えていく。
今日は根本的な
日常での脚の負担を減らすための方法です。
歩いてるだけで増える脚の負担
特別に脚が太くなることをした、
という訳でないのに、脚が太いと悩む。
再三ですが、これは日常的に
脚にかかる負担が大きいから。
○脚を組む？
○ヒールをよく履く？
○運動不足？
これらはよく取り上げられますが、
表面的なことで、
脚の太さにそこまで関係ありません。
根本的に脚のサイズに影響するのは2つ
○骨盤の前後の傾き
○それによる股関節の柔軟性不足
この2点のバランスが崩れると、
立つ、歩くの日常だけで
太ももへの負担が何倍にも増えてしまいます。
脚を太くする、骨盤の傾き、股関節の柔軟性
骨盤矯正、股関節のストレッチ！
それらしいことは多すぎるほどあるのに、
なぜあなたの脚やせが叶わないのか？
それは、満遍なく矯正、満遍なくストレッチ
と、万人に向けての
当たり障りのない方法だから。
ここで絞り込みます。
○太ももの外側張っている
○膝上にお肉がたまる
＝正面から見て横に広がって見える。。
これが脚やせしたい、
と思うきっかけになる7割の原因。
今日はここに絞り込み、
確率ではなく確実に脚を細めていく
順序の紹介です。
正面から見て太い、の脚やせ方法
10人に10人に異なる脚の悩み。
その中でも唯一共通するのが
この正面から見て横に太く見える悩み。
これらの共通点として
○反り腰による骨盤の前傾
○股関節がうちに捻れる内股、O脚
このクセが表れると
股関節を外に捻る、後方へ伸ばすための
柔軟性が低下し、
歩くだけで太もも、膝上の負担が
倍増し不要な筋肉で太くなっていきます。
また、体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があるため、
外もも、膝上に脂肪も
溜まりやすくなります。
今日は、ここに絞り込み
日常の負担をなくし
脚を細く長くしていくための知識です。
「正面から見て太い、の脚やせ方法」
横向きになり、
膝、股関節を90度に曲げます。
足首を支点に、
上側の膝を開くように持ち上げます。
開く目安は45度程度。3秒キープして10回。
反対も同様に繰り返します。
○股関節を外に開く
→骨盤の前傾、内股がクセになると
股関節を外に開く動きが少なくなります。
まずはこの1点に絞って、
股関節の柔軟性を増やしていきます。
足は肩幅。若干内股の姿勢をとります。
背筋を伸ばしたまま状態を前傾します。
太もも裏に伸びを感じたところで
3秒キープして10回繰り返しましょう。
○内股で状態を前傾
→まさにクセになっている内股と前傾。
あえてこの動きを行うことで、
（負荷をかけることで、）
太もも裏、脚の付け根の筋肉に
伸び縮みの柔軟性と筋力が養われます。
クセの定着＝伸び縮みのない状態
となっているため、
きちんと大きな範囲で動かすことは
クセを取り除くために
とても効果のあることです。
これらにより、ピンポイントに
骨盤の前傾、内股、O脚のクセが改善され
脚の不要な筋肉、
柔軟性不足による脂肪が減っていき
正面から見て細さのある脚に
変わっていきます。
とっても簡単ですが、
確実性のある脚やせ方法です。
是非取り入れてみてください。
脚やせのためにいくつも試した
骨盤矯正！美脚○○！股関節のストレッチ！
でも、どれも脚が細くならなかった、、
あなたはご参考にしてください。
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