スポーツブランド
「アルペングループ」総合サイトにて
(↓クリック)
ダイエットの秘訣
「まず身につけて欲しい！
ダイエットの基礎知識」
ご掲載いただきました。
またLAでの新着！
ファッションブランド
「ケイトルーバー」でも
来期よりフィットネスウェア監修の
提携をさせて頂けることに！
2016からオファーし続け、
ようやくこちらも形になりました！
できること、やりたいこと、
挑戦してみたいこと、
期待と不安の連続ですが
一つでも叶った時は最高に嬉しい！
それを一つでも増やし、
価値あんことを伝えられるように
これからも頑張っていきます！
さて今日はこんな話から。
昨年も全世界でもトップ5に入った
検索ワード
「how to lose weight」＝「痩せ方」
それだけ需要が多いことなだけに
ありとあらゆる情報が飛び交う今。
それは基礎的なことから、
その場のテクニック的なもの、
エンタメ重視なものや
飽きさせないようもの等。
多くの媒体が工夫を凝らし
数え切れないほど広まっています。
そしてその受け手となる方は、
情報を自ら取り、それを続けることで
ダイエットに励み続けてる。
そんな中で、ご相談に訪れる方に
よく話を聞いていくと
いつも思うことがある。
それは【頑張りすぎ！】
逆に言うと、ムラが出てるということ。
やるときはやる！と決めつけると
あらゆる情報を頼りに
全部やろうと頑張ってしまう。。
言い方を変えると、
何もかも
やらないといけないんじゃないか？
と思い込まされてしまっている。
当然のことながら無理がたたり
そうでない時は反動がきます。
それが現代のダイエットでは
大きな敵となっています。
例えば、有酸素運動を頑張る！
身につけてほしい知識は、
今！あなたがブログを読んでる自体も
有酸素運動なんです。
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね？
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている有酸素運動で、
この消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
1日に50キロカロリーの消費のプラス程度。
計算上では2ヶ月で1キロ痩せることが可能。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
1キロ筋肉量が増えた倍以上の
消費が可能となります。
つまり、月に1キロペースで
痩せていけるということ。
（もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。）
すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける！
つらい食事を続ける！
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
長く続く体型維持ができる女性は
例外なくこの体質が身についています。
ということで今日は体質の基礎
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ方法
セルフ骨盤リセットエクササイズの
ご紹介です。
「ヒップのストレッチ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。
嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。
ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
話を山のように聞きます。
頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ！
と声を大にして伝えたいこと。
あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。
一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座