こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/15/exercisebible/7f/bb/j/o0694046213967651064.jpg?caw=800)
「体を温めると痩せやすい」
反対に冷やすと痩せづらく健康にも悪い、
このようなイメージは、
多くの女性が持っていて
・食べ物飲み物では温かいもの
・お風呂は半身浴で長く
・夜もなるべく自然な温度で
と、冷やさないための工夫をすることが多い
これに比例して、体温調整で汗をかく!
これが体の老廃物が出て行く
スッキリさを感じさせ体も軽く!
とライフスタイルに取り込まれていく。
しかし、それを繰り返す夏の今。
残っているのは、
・手足は何もしなければ冷たい、むくむ
・なぜか下腹だけがポッコリ出ている
・そんなに食べてないのに痩せない
もしあなたが今そんな状況であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は陥りがちな体を温めることの誤解。
長く続けるほど体に表れる、
消費が低く痩せづらくなる原因について。
体を温める=免疫力が上がる??
美容健康関連で広く使われるこの言葉
「体を温めると免疫力が上がる!」
「体を温めると痩せやすくなる!」
情報社会の現代では、初めの正しい意味が
伝言ゲームのように伝わり、
最終的にこのようなシンプルさで残る。
しかし、この言葉の本当の意味は異なる。
「体を温める代謝能力が高ければ!
免疫力が上がり、痩せやすくなる」
これが本当の意味。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
では何が異なるのか??それは
・温める→外部からの影響で温められる
・温める代謝能力→自ら内部温を上げる
このように、
外からの影響か?自らの体内の影響か?
ここに大きな大きな差があります。
・前者の場合は、
体温よりも外部の温度が上がることにより
仕方なく汗をかく。
=体は慢性的に体内を冷やそうとする
・後者の場合は、
外温より、筋肉の熱産生が上回ることにより
エネルギー消費が増えて汗をかく
=常にエネルギー消費が高い状態
こう見ると、同体を温めることでも
その結果は真逆のものとなります。
自らのの体温調整能力と痩せやすさ
カロリーの消費は、常温の水1グラムを
1度上げるために使うエネルギー。
つまり、体内で体温を上げることにより
カロリーは消費されていきます。
これを日常に結びつけると、
・冷たい飲み物を飲んでも冷えない体
→カロリー消費の高い体
・温かいものを飲んで体が温まる
→普通の事。カロリー消費は特に関係ない
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/o0694046313730586810.jpg?caw=800)
もうあなたはお気付きですね?
免疫力や痩せやすさは、
温める、温かい食べ物、飲み物とは関係なく
体が自らを温める能力に比例する。
そして、体温の60%は
筋肉による熱産生ということからも
筋肉の働きを高めることが必要です。
筋肉の働きが常に高く保たれ、
仮に体温が1度高まると
・基礎代謝は14%高まる
・免疫力は17%高まる
・不要な水分は蒸化し、むくみづらくなる
・血流が高くなり老廃物の排出が早い
・栄養素が全身に回りやすく疲労回復等
全てにおいてプラスに働きます。
「体を温めると痩せる!」はマイナスに。
これだけ情報が多いと、
どうしてもごちゃ混ぜになってしまう。
先の5つのメリットも、
単に体を温めれば得られる!
と認識してしまうと
いつまで経っても何も得られず、
段々と嫌気がさしてフェードアウト。。
続かない、効果がない、当てはまらない。
というネガティヴ経験として残り
次の一歩の後ろ髪を引いてしまいます。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180129/16/exercisebible/cd/69/j/o1000066714121256409.jpg?caw=800)
そうならないためには、
一つの情報を手広く知る!
のではなく、
一つの情報を深く深く掘っていくこと。
あれも!これも!と広めるよりも
これに関してはもう完璧。大丈夫!
というように深めることが大切。
いくらでもタダで手に入る情報だからこそ、
見ておかないと損!知らないと損!
という心理が働きますが、実はその逆。
広すぎるために乱雑してしまい
結局何も残らないことの方が圧倒的に多い。
だからこそ、あなたには今日この内容で
「体を温めることと、痩せること」
を深く知ってもらえれば幸いです。
「体を温めると痩せる!」はマイナスに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/3c/62/p/o0800053313679717595.png?caw=800)
イスに座り、背筋を伸ばしす。
両手は頭の後ろへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/b5/ab/p/o0800053313679717593.png?caw=800)
まず右の肘を左ヒザへ近づけるように
体全体を捻っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/7d/92/p/o0800053313679717594.png?caw=800)
次に、その右肘を対角線上の左上に向け、
体全体を捻りながら開いていきます。
閉じきった、開ききった位置で3秒キープ
まずこの側だけ10往復。
手を入れ替え左肘ー右膝と
反対動作でも行っていきましょう。
○対角の肘膝を近づけ、遠ざける
→日常生活で最も多く使われるのは
太ももや肩周りの大きな筋肉です。
これに反比例して使われなくなるのは
肩甲骨や股関節、背骨まわりの筋肉。
特に、これまで体を温めることを
習慣にしていた女性ほど、
この筋肉のアンバランスは大きくなる。
理由は筋肉の70%は水分でできているから。
外温の影響で汗をかくことにより
水分量が慢性して不足します。
すると、日常メインで使われない筋肉は
水分量を減らすことが余儀なくされる
=より使われなくなり機能が低下していく。
そのため、まずはこれらの
使われなくなりがちな筋肉を
しっかりと目覚めさせること。
これらにより熱消費の高い体質に
素早くリセットしていけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160620/09/exercisebible/36/cd/p/o0800053313677319912.png?caw=800)
お尻をついて座った姿勢。
両手は体の後ろにつきます。
ヒップを少し浮かせた姿勢がスタート。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160620/09/exercisebible/3d/3a/p/o0800053313677319913.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160620/09/exercisebible/da/71/p/o0800053313677319911.png?caw=800)
対角の手足を同時に前に出し
一歩ずつ歩いていきましょう。
5歩目安で進んだら、同じ歩数後ろにバック
これを40秒目安で繰り返しましょう。
○ヒップを少し浮かせ、4足歩行
→先に日常使われる機会が少ない
肩甲骨、股関節、背骨まわりの
柔軟性を増やしていきました。
次にそれらの部位の
筋力発揮を高めていきます。
この動きでは、これらの部位に
体重負荷がしっかりかかるため、
持っている筋力が全域に渡り使われます。
はじめは慣れずに少し大変かもしれません、
でも、それが使われていなかった証拠で
慣れていくほど代謝が上がるサインになる!
そのプロセスを楽しみながら
行っていきましょう!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181128/14/exercisebible/c1/37/j/o0860054014311374175.jpg?caw=800)
あとは、水分を多く摂っていくこと。
せっかく目覚めさせた筋肉も、
水分不足のままだとまた使われなくなります
体重1キロにつき50cc目安に、
(50キロなら2.5リットル)
はじめは常温のもの、
慣れたら冷蔵庫で冷やしたもの。と、
自ら体温を上げるためのエクササイズとして
漸進していきましょう。
常に体温を体内で高く保て、
消費も体調も免疫もスッキリさも!
良い面が体に表れていきます!
ぜひお試しください。
「体を温めれば痩せる!」
どこでも聞くこと言葉を信じて、
とにかく冷やさないように。
そう心がけているのに、
実際には特に体に変化はなし、、
そんなあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
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残っているのは、
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もしあなたが今そんな状況であれば
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今日は陥りがちな体を温めることの誤解。
長く続けるほど体に表れる、
消費が低く痩せづらくなる原因について。
体を温める=免疫力が上がる??
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「体を温めると免疫力が上がる!」
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仕方なく汗をかく。
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=常にエネルギー消費が高い状態
こう見ると、同体を温めることでも
その結果は真逆のものとなります。
自らのの体温調整能力と痩せやすさ
カロリーの消費は、常温の水1グラムを
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もうあなたはお気付きですね?
免疫力や痩せやすさは、
温める、温かい食べ物、飲み物とは関係なく
体が自らを温める能力に比例する。
そして、体温の60%は
筋肉による熱産生ということからも
筋肉の働きを高めることが必要です。
筋肉の働きが常に高く保たれ、
仮に体温が1度高まると
・基礎代謝は14%高まる
・免疫力は17%高まる
・不要な水分は蒸化し、むくみづらくなる
・血流が高くなり老廃物の排出が早い
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全てにおいてプラスに働きます。
「体を温めると痩せる!」はマイナスに。
これだけ情報が多いと、
どうしてもごちゃ混ぜになってしまう。
先の5つのメリットも、
単に体を温めれば得られる!
と認識してしまうと
いつまで経っても何も得られず、
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そうならないためには、
一つの情報を手広く知る!
のではなく、
一つの情報を深く深く掘っていくこと。
あれも!これも!と広めるよりも
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というように深めることが大切。
いくらでもタダで手に入る情報だからこそ、
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という心理が働きますが、実はその逆。
広すぎるために乱雑してしまい
結局何も残らないことの方が圧倒的に多い。
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を深く知ってもらえれば幸いです。
「体を温めると痩せる!」はマイナスに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/3c/62/p/o0800053313679717595.png?caw=800)
イスに座り、背筋を伸ばしす。
両手は頭の後ろへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/b5/ab/p/o0800053313679717593.png?caw=800)
まず右の肘を左ヒザへ近づけるように
体全体を捻っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160623/05/exercisebible/7d/92/p/o0800053313679717594.png?caw=800)
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体全体を捻りながら開いていきます。
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まずこの側だけ10往復。
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反対動作でも行っていきましょう。
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太ももや肩周りの大きな筋肉です。
これに反比例して使われなくなるのは
肩甲骨や股関節、背骨まわりの筋肉。
特に、これまで体を温めることを
習慣にしていた女性ほど、
この筋肉のアンバランスは大きくなる。
理由は筋肉の70%は水分でできているから。
外温の影響で汗をかくことにより
水分量が慢性して不足します。
すると、日常メインで使われない筋肉は
水分量を減らすことが余儀なくされる
=より使われなくなり機能が低下していく。
そのため、まずはこれらの
使われなくなりがちな筋肉を
しっかりと目覚めさせること。
これらにより熱消費の高い体質に
素早くリセットしていけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160620/09/exercisebible/36/cd/p/o0800053313677319912.png?caw=800)
お尻をついて座った姿勢。
両手は体の後ろにつきます。
ヒップを少し浮かせた姿勢がスタート。
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対角の手足を同時に前に出し
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柔軟性を増やしていきました。
次にそれらの部位の
筋力発揮を高めていきます。
この動きでは、これらの部位に
体重負荷がしっかりかかるため、
持っている筋力が全域に渡り使われます。
はじめは慣れずに少し大変かもしれません、
でも、それが使われていなかった証拠で
慣れていくほど代謝が上がるサインになる!
そのプロセスを楽しみながら
行っていきましょう!
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あとは、水分を多く摂っていくこと。
せっかく目覚めさせた筋肉も、
水分不足のままだとまた使われなくなります
体重1キロにつき50cc目安に、
(50キロなら2.5リットル)
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とにかく冷やさないように。
そう心がけているのに、
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
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【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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