こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日中は真夏の気温、梅雨の湿度でジメジメ、
かと思えば、朝晩は少し肌寒かったりと
気温も湿度もバラつく今の時期。
朝晩だけでなく、室内外の空調の変化もあり
体調面にマイナスが現れてしまう、
その兆候が、体温調節機能の低下、
手足の冷えや内臓の冷えの腹痛、むくみ等
それを経て起こる新陳代謝の低下により
乾燥、肌荒れ、吹き出物と繋がっていく。。
今日は今そんな状態のあなたへ。
自律神経をセルフリセットする
2つの肌代謝の増やし方！
起こることに一つ一つ対処するよりも、
これらの共通した根本原因を変えていく！
今日も一緒に学んでいきましょう！
季節変化と自律神経の関係
自律神経は本来、体の活動をスムーズに
調整する役割を持つ機能。
・起きて活動→交感神経優位
・寝る、リラックス→副交感神経優位
これらが日々のルーティンの中で
上手に働き体調や活動意欲、回復を担う。
しかし季節変化の時期にこれらが狂う。
季節変化と同時に起こる気圧変化により、
脳に低気圧の内圧が伝わり、
それをストレスと認知してしまうから。
これにより、ストレス対応神経の
交感神経が過度に優位になりやすく
イライラや不安、寝ても疲れが取れない等
休息やリラックス神経の働きが弱くなる。
こうした乱れにより新陳代謝も低下し
乾燥、肌荒れ、吹き出物と
老廃物の蓄積の影響が出てしまいます。
乱れた自律神経は自然には戻りづらい
日によって移り変わりが激しい気圧変化
昨日は体調も普通だったのに、
今日は急激に気分が落ち込む、、
かと思えば次の日はまた晴れ晴れ！
のように突発的に変わってしまう体調面
この安定しない自律神経の乱れは
恒常性を担う体の機能からしたら危機！
そのため安定を保つホルモンである
セロトニンを多く生成しようとします。
このセロトニンは別名幸福ホルモン。
副交感神経を優位にさせ、
リラックスや回復の機能を高めます。
そしてのこ生成に必要になるのは
外部からの栄養素。
糖質、乳製品、肉類が生成要素になる。
すると起こるのは過度の食欲。
これを経ることで自律神経のバランスを
作ることが日常化していきます。
乾燥、肌荒れ、吹き出物、肌代謝の増やし方
乱れる自律神経を保つための食欲、
当然これらは過度なカロリーになるため
この時期の体重増加の主原因に。
また、脂質や糖質が多くなるこれらにより
栄養過多の肌荒れや吹き出物、むくみ等
また複雑に影響を受けてしまう。
こうなってくると、どこに原因があり
どこからどうしていけば良いのか？
複雑すぎて分からなくなってしまいます、、
今日はそんな渦中にいるあなたへ。
まず抑えておきたい根本部分！
ここをご紹介していきます。
肌荒れ、むくみ、太りやすさ、食欲、
起こることは一つ一つ異なれど、
影響しているのは唯一自律神経の乱れ。
その主原因に対処していくことで
これらの悩みもグッと軽減していくでしょう
乾燥、肌荒れ、吹き出物、肌代謝の増やし方
ここからは2つのエクササイズ
朝と寝る前に取り入れてみてください。
座った姿勢、または立った姿勢。
タオルの両端を持ち、
肘と肩を90度に曲げます。
肩を支点に、肘を大きく開閉していきます。
・朝は開いて1秒キープ、閉じて1秒キープ
リズミカルに行うように。
・夜は開いて6秒キープ、閉じて6秒キープ
ゆっくりじっくり10回ずつ行いましょう。
○肩と肘を高く保ち、肘を開閉
→メインになるのは背中と胸に筋肉の働き
交感神経が優位になる時は、
自然と防衛機能が働くため
必ず身体を丸める筋肉が硬くなります。
つまり、胸の筋肉が硬く、背中が弱くなる。
そのバランスのままでは、
常に交感神経優位な状態を引きずるため、
両者を共に曲げ伸ばししバランスを変えます
活動前では素早くリズミカルに！
発汗作用や体温の向上にもつながり
血液循環も促してくれます。
夜はその逆、ゆっくりした動きで、
身体の緊張を取り除き、リラックスへと
導いていきます。
次に足を前後に大きく開いた姿勢
両手を前脚の横あたりに置きます。
片方の手で後ろ脚の足首を掴み
ヒップの方向へ引き寄せます。
太もも前が伸びたら6秒キープで10回、
これが朝で、夜は30秒キープを2回。
左右の足で同様に行っていきましょう。
○足を前後に開き、太ももを伸ばす
→肩や胸の筋肉と同様、
太もももストレス対応筋になります。
そのため同様に、太ももーヒップと
裏表のバランスを整えることが必要。
こちらも朝夜で目的を分けて、
別々の秒数で行うようにしましょう。
自律神経の変化は、脳ー内臓ー筋肉と
神経を通じて見た目に表れます。
必ずこの流れをたどるため、
末梢の筋肉の使われ方から変えることで
筋肉ー内臓ー脳へと
プラスのフィードバックをしていけます。
これにより自律神経のバランスが整い
過度の食欲や新陳代謝低下がリセット。
直接的に肌荒れやむくみ、体重への
アプローチをしなくても効果があります。
今何が問題で、何が起こっているのか？
自分自身の身体のことだからこそ、
それを知ることはとても重要。
これからも一生付き合う自分のことを
一つずつ知っていければ、
おのずと来年、再来年の同じ時期には
同じ悩みを待つこともなくなるでしょう。
その場限りの頑張りは誰もができる。
でも必要なのはその後、
根本的に解消されたか？保っていけるか？
ここにたどり着かない限り
同じことの繰り返しになってしまう、
そうならないようなダイエット知識を。
ここで身につけてもらえれば幸いです。
気分が落ち込む、肌が荒れる、むくむ、太る
何重もの悩みが今のしかかっている、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日中は真夏の気温、梅雨の湿度でジメジメ、
かと思えば、朝晩は少し肌寒かったりと
気温も湿度もバラつく今の時期。
朝晩だけでなく、室内外の空調の変化もあり
体調面にマイナスが現れてしまう、
その兆候が、体温調節機能の低下、
手足の冷えや内臓の冷えの腹痛、むくみ等
それを経て起こる新陳代謝の低下により
乾燥、肌荒れ、吹き出物と繋がっていく。。
今日は今そんな状態のあなたへ。
自律神経をセルフリセットする
2つの肌代謝の増やし方！
起こることに一つ一つ対処するよりも、
これらの共通した根本原因を変えていく！
今日も一緒に学んでいきましょう！
季節変化と自律神経の関係
自律神経は本来、体の活動をスムーズに
調整する役割を持つ機能。
・起きて活動→交感神経優位
・寝る、リラックス→副交感神経優位
これらが日々のルーティンの中で
上手に働き体調や活動意欲、回復を担う。
しかし季節変化の時期にこれらが狂う。
季節変化と同時に起こる気圧変化により、
脳に低気圧の内圧が伝わり、
それをストレスと認知してしまうから。
これにより、ストレス対応神経の
交感神経が過度に優位になりやすく
イライラや不安、寝ても疲れが取れない等
休息やリラックス神経の働きが弱くなる。
こうした乱れにより新陳代謝も低下し
乾燥、肌荒れ、吹き出物と
老廃物の蓄積の影響が出てしまいます。
乱れた自律神経は自然には戻りづらい
日によって移り変わりが激しい気圧変化
昨日は体調も普通だったのに、
今日は急激に気分が落ち込む、、
かと思えば次の日はまた晴れ晴れ！
のように突発的に変わってしまう体調面
この安定しない自律神経の乱れは
恒常性を担う体の機能からしたら危機！
そのため安定を保つホルモンである
セロトニンを多く生成しようとします。
このセロトニンは別名幸福ホルモン。
副交感神経を優位にさせ、
リラックスや回復の機能を高めます。
そしてのこ生成に必要になるのは
外部からの栄養素。
糖質、乳製品、肉類が生成要素になる。
すると起こるのは過度の食欲。
これを経ることで自律神経のバランスを
作ることが日常化していきます。
乾燥、肌荒れ、吹き出物、肌代謝の増やし方
乱れる自律神経を保つための食欲、
当然これらは過度なカロリーになるため
この時期の体重増加の主原因に。
また、脂質や糖質が多くなるこれらにより
栄養過多の肌荒れや吹き出物、むくみ等
また複雑に影響を受けてしまう。
こうなってくると、どこに原因があり
どこからどうしていけば良いのか？
複雑すぎて分からなくなってしまいます、、
今日はそんな渦中にいるあなたへ。
まず抑えておきたい根本部分！
ここをご紹介していきます。
肌荒れ、むくみ、太りやすさ、食欲、
起こることは一つ一つ異なれど、
影響しているのは唯一自律神経の乱れ。
その主原因に対処していくことで
これらの悩みもグッと軽減していくでしょう
乾燥、肌荒れ、吹き出物、肌代謝の増やし方
ここからは2つのエクササイズ
朝と寝る前に取り入れてみてください。
座った姿勢、または立った姿勢。
タオルの両端を持ち、
肘と肩を90度に曲げます。
肩を支点に、肘を大きく開閉していきます。
・朝は開いて1秒キープ、閉じて1秒キープ
リズミカルに行うように。
・夜は開いて6秒キープ、閉じて6秒キープ
ゆっくりじっくり10回ずつ行いましょう。
○肩と肘を高く保ち、肘を開閉
→メインになるのは背中と胸に筋肉の働き
交感神経が優位になる時は、
自然と防衛機能が働くため
必ず身体を丸める筋肉が硬くなります。
つまり、胸の筋肉が硬く、背中が弱くなる。
そのバランスのままでは、
常に交感神経優位な状態を引きずるため、
両者を共に曲げ伸ばししバランスを変えます
活動前では素早くリズミカルに！
発汗作用や体温の向上にもつながり
血液循環も促してくれます。
夜はその逆、ゆっくりした動きで、
身体の緊張を取り除き、リラックスへと
導いていきます。
次に足を前後に大きく開いた姿勢
両手を前脚の横あたりに置きます。
片方の手で後ろ脚の足首を掴み
ヒップの方向へ引き寄せます。
太もも前が伸びたら6秒キープで10回、
これが朝で、夜は30秒キープを2回。
左右の足で同様に行っていきましょう。
○足を前後に開き、太ももを伸ばす
→肩や胸の筋肉と同様、
太もももストレス対応筋になります。
そのため同様に、太ももーヒップと
裏表のバランスを整えることが必要。
こちらも朝夜で目的を分けて、
別々の秒数で行うようにしましょう。
自律神経の変化は、脳ー内臓ー筋肉と
神経を通じて見た目に表れます。
必ずこの流れをたどるため、
末梢の筋肉の使われ方から変えることで
筋肉ー内臓ー脳へと
プラスのフィードバックをしていけます。
これにより自律神経のバランスが整い
過度の食欲や新陳代謝低下がリセット。
直接的に肌荒れやむくみ、体重への
アプローチをしなくても効果があります。
今何が問題で、何が起こっているのか？
自分自身の身体のことだからこそ、
それを知ることはとても重要。
これからも一生付き合う自分のことを
一つずつ知っていければ、
おのずと来年、再来年の同じ時期には
同じ悩みを待つこともなくなるでしょう。
その場限りの頑張りは誰もができる。
でも必要なのはその後、
根本的に解消されたか？保っていけるか？
ここにたどり着かない限り
同じことの繰り返しになってしまう、
そうならないようなダイエット知識を。
ここで身につけてもらえれば幸いです。
気分が落ち込む、肌が荒れる、むくむ、太る
何重もの悩みが今のしかかっている、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座