本日は週刊誌「女性自身」サイトの取材へ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180820/10/exercisebible/b8/e9/j/o0471060014251010475.jpg?caw=800)
ミスインターナショナル世界大会の
公式ジムとして、
【「ミスコン公式二の腕痩せの仕組み」】
(↑クリック)
を再度取り上げていただきました。
今年もまた、お関わりになれて
とても光栄に思います!
こういう機会は、
逆に色々な話を聞けて本当に為になる。
雑誌やサイトでも、読者さんに多いのが
○なんで痩せないかが分からない、
○これ以上減らせないほど食べてないのに、
○何時間も運動してるのに、
という悩みがたくさん頂くそうです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170820/10/exercisebible/6b/58/j/o0643045614009082152.jpg?caw=800)
そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。
色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体型の
保ち方がわからないから、
結果として太ってしまう。
その度にダイエット業界は
我よ我よと煽ってきますが。。
確かに変われるきっかけや、方法。
モチベーションや拘束力は
しっかり目標を叶える為に効果的。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/o0700046613816701687.jpg?caw=800)
でも、そのあとは???
本質はここにあります。
仮に夏前に2ヶ月ジムに行って集中しても、
〇夏は来年も再来年もあるし、
〇秋には食欲が待ってるし、
〇冬はクリスマス、忘年会、正月
〇春は衣替えや新たな出会いが多いから。。
1年中体型を保っていたい!
最終的にここが答えになります。
ということで今日は
いつもは筋トレ、食事が多いので
ストレッチに関しての知識。
「カラダの柔らかさと痩せやすさ」
の仕組みについて。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161119/19/exercisebible/56/34/j/t02200146_0694046213801790498.jpg?caw=800)
運動でのカロリー消費は
○体重×移動距離
○筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。
ここで柔軟性が加わると
○時間当たりの歩幅が上がる
→1分で70m歩けたのが100m歩ける
○1回の動作での可動域が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161125/14/exercisebible/0b/c0/j/t02200154_0500034913806394077.jpg?caw=800)
結果として
消費カロリーは増えていきます。
ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチに
分かれます。
○痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170715/12/exercisebible/5d/a0/j/o0330022013982780098.jpg?caw=800)
○痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ
前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161123/10/exercisebible/4c/2d/j/t02200159_0270019513804636586.jpg?caw=800)
「カラダが柔らかいのに痩せない!」
というのは主に前者が長けている人です。
もちろん、
前者もボディメイクで使います。
○筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
○バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。
消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ
百聞は一見にしかず!
ということでご紹介です。
今日はカロリー制限で筋量が減り、
消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161009/09/exercisebible/dd/0b/p/t02200147_0960064013768279815.png?caw=800)
イスの前に座り
両手を肩幅に、逆手に起きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161009/09/exercisebible/a3/e2/p/t02200147_0960064013768279817.png?caw=800)
ヒップを引き、
頭を両手の下に通すように下ろします。
3秒伸ばし、
はじめに戻り10回繰り返します。
→背骨の反りが出ます。
寒さ、姿勢で丸まりがちな
背中の柔軟性が上がることで
体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え
日常の手で行う動作が大きくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/cf/6e/p/t02200147_0960064013753621112.png?caw=800)
脚を腰幅に開き
背筋を伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/0c/5e/p/t02200147_0960064013753621115.png?caw=800)
背すじを伸ばし、
膝が曲がらないように前傾します。
3秒キープし10回行います。
→股間節の前方への動き。
背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。
すると太もも裏、ヒップは
働かずにたるんできます。
ここが伸び縮すると
歩幅、立ち姿勢での
筋肉の活動量が増え
日常の活動量が無意識に増えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/d4/49/p/t02200124_1334075013932192016.png?caw=800)
「ストレッチってそうなってるんだぁ!」
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
ダイエットの不変の方程式は
〇体脂肪を増やさない食べ方
〇筋トレによる基礎代謝の向上
〇ストレッチによる日常代謝の向上
の3つが軸となり、
きちんと知ればとてもシンプルなもの。
情報があり過ぎて、増えすぎて、
きちんと理解するどころじゃない、
断片的な方法を知っても
どの順にやるか?いつまでに変わるか?
の流れが作れない。。
だからこそ、
これらの基礎さえきちんと理解していれば
数々出てくるダイエットに対しても
まず惑わされなくなります。
体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善したいあなたに
新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。
今日はストレッチ。
食事、運動と同様に大切な要素です。
是非ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
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ご存知でしたか?
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〇夏は来年も再来年もあるし、
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いつもは筋トレ、食事が多いので
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結果として
消費カロリーは増えていきます。
ですが、ストレッチにも2種類あり、
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○痩せないストレッチ
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前者は日常ではありえない動作。
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もちろん、
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これはまたの機会に。
消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ
百聞は一見にしかず!
ということでご紹介です。
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消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161009/09/exercisebible/dd/0b/p/t02200147_0960064013768279815.png?caw=800)
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背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。
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ここが伸び縮すると
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筋肉の活動量が増え
日常の活動量が無意識に増えます。
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きちんと理解するどころじゃない、
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これらの基礎さえきちんと理解していれば
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まず惑わされなくなります。
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繋がっていきます。
今日はストレッチ。
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是非ご参考にしてください。
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監修させていただきました!
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最高の東洋メソッド」
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