夏前になり、多く増えるご相談。
まとめて貰った皆さんの悩みから
こんなにも個々の悩みは分かれてるのか。
と改めてダイエットの深さを知った。
と同時に、数々の悩みがあっても
ここをまずは知ってほしい。
という共通点も伝えなければ。
そう切実に思った。
ということで、今日はここで
そのことについてお伝えしていきます。
まずは普段のダイエットの話から。
友達に言うと引かれるほど、、
運動量、食事制限してる。。
‥‥ほど痩せない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/t02200147_0670044713943154538.jpg?caw=800)
明確に。
○運動強度への慣れから
骨や筋肉に逃がす術に長けている
○食べ物を消化吸収する代謝がない
動いても動いても、
1日おにぎり1個だけ。でも増える。
これが現代のダイエットの現実。
心機一転!
気持ちは新たになっても、
身体は新しくなりません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170627/11/exercisebible/f1/63/j/t02200140_0456029013969756672.jpg?caw=800)
気持ちが先走り、体が変わらず
気持ちが先に耐えられず病む。
女性のダイエットは
まずこの流れを踏んでいます。
「じゃあどうすればいいの!」
一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える!のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。
結果、まず1〜2週間は2〜3キロ揺れます。
運動では、まだ使っていない
(慣れておらず、省エネ化してない部位)
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。
結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
例えば、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/de/19/j/t02200161_0600044013921121183.jpg?caw=800)
〇朝にオリーブオイルで目玉焼き
〇オールブラン20グラム
〇コップ1杯の水
エクササイズでは
脇腹、肩甲骨下部、肋骨下部の
普段使っていない筋肉の刺激
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/e1/cc/p/t02200147_0960064013778985125.png?caw=800)
脚を崩して座ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/35/e2/p/t02200147_0960064013778985124.png?caw=800)
反対側の肘を頭上で掴み
崩している側へ引っ張ります。
習慣、リバウンドの仕方、
痩せないまでの過程、一つ前のダイエット、
人それぞれ変わりますが、
この流れが基本になります。
一つの例ですが、お試しください!
ダイエットは
「ちょっとした優越感を得るための手段」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170316/19/exercisebible/50/14/j/t02200151_0640044013891549397.jpg?caw=800)
○爪がキレイだね
○服装がオシャレだね
○いつも植木に水上げてくれてありがとう
何気なく行ってること、
意図的、習慣的にやっていること。
それらに対して、
認めてくれる、感謝させる。
そんな時に気持ちは満たされます。
逆に孤独、不安を抱えることは
頑張ってるのに全無視。
嫌われるよりも辛いことです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/a9/68/j/t02200147_0600040013964958823.jpg?caw=800)
好きでやってるならいいんです。
好きでやってるんだから放っておけば。
ダイエット。好きでやってますか???
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/t02200146_0700046613816701687.jpg?caw=800)
いや、ただの腐れ縁。。です。
未だかつて、ダイエット自体が好きです!
という人に会ったことはないし、
一生会わないと思います。
じゃあなんでやってるの???
「ちょっとした優越感」のため。
○誰と比べて細い
○誰と比べて痩せてる
○誰と比べてスタイルが良い
「人と比べないとオンリーワンを!」
と重要そうに言われていますが、
そう言われてる時点で、
言ってる人が比べている証拠です。
というか、そう育ってきたので当たり前。
学生の成績、運動会、身体測定
合唱コンクール、学祭。今やミスコンも!
社会に出ても、履歴、
入った日の差で先輩後輩、
仕事の成績、ポジション、
おしゃれなディナーのsns等
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/f6/b5/j/t02200146_0694046213867907493.jpg?caw=800)
とにかく比べることを徹底して
過ごしていているんです。
いきなり「比べるな!」
と言われ、辛かったあなたは安心します。
しかし、自身でいきなりそう思える???
答えは不可能です。
ダイエットって、
そういうものだと思うんです。
○こうなりたい
○ここを痩せたい
というあなたの感覚は、
必ず○○を見て、○○を体験して、
○○と比べてそう思っています。
雑誌、年齢平均、友達、同僚、
YouTube、SNS等ありすぎる!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/63/0c/j/t02200146_0694046213785337037.jpg?caw=800)
自分中の良い悪いの識別。
言い換えると白と黒
あって当たり前!ない方が嘘でしょ、、
僕自身も
白の部分は体型を変えてあげたい。
と切実に毎日毎日それだけ思っています。
黒の部分では、トレーナーで生きていく!
をバカにしてきた人たちに
「ざまあみろ!」と思っています。
それが人間です。
神様でも賢者でもないですから。
僕にとって最も大切なのはボディメイク
あなたにとって最も大切なのは身体
お互いに譲れないものであれば
それは100%マッチしています。
あ、僕が言いたいのは、
あなたを振り向かせたいのではなく
日々の譲れない想いに役立ててください。
ということ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/17/exercisebible/ed/0d/j/t02200161_0600044013919035662.jpg?caw=800)
○自己流のやり方があるなら、
そこに気になる記事を+@してください。
○ジムに通っているなら、
そこでちょこっとしてみてください。
○運動習慣がないなら、1個だけ。
適当に選んでも良いのでやってみてください
1分!お金もリスクも全くなし。
合わなければやめるだけ。たったそれだけ。
それで一歩踏み出す自覚が持てれば、
体型にこだわるあなた、
今よりもちょっとした優越感が持てたら。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
同じ生活、同じ出来事でも
感じる気持ちは+してハッピーになります。
同じカフェの店員、同じ言葉、同じ注文。
なんか、この人今日は態度いいね!
いや、変わってないんです、が、
あなたの感度が変わっているんです。
たったそれだけ。たったそれだけで
もしかしたらここ数ヶ月で1番嬉しい!
な気持ちになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/t02200151_0600041313901886806.jpg?caw=800)
そんな嬉しい思いをすること
日々、イメージしてニヤニヤしてます。
(気持ち悪!は禁句です!)
なぜなら、自分の友達や家族にも
いつもそんな幸せな感度でいてほしいな。
と昔からずーーーっと考えていたから。
僕にできる、あなたに与えられる
そのきっかけが小さな優越感。
こだわっている、こうなればな体型。
体重を計ったり、食べる時に気をつける
あなたは、体型で優越感を感じる証拠。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170208/11/exercisebible/ad/5b/j/t02200147_0694046313863870564.jpg?caw=800)
モチベーションとしても
痩せて○○!(黒の部分)を持つと
続けられる動機になります。
叶ってから、私も昔はそうだったよ。
と同じ悩みに優しくなれる方が良いです。
今のあなたのダイエット。
目標立てにご参考になりますように。
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監修させていただきました!
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「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
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好きでやってるならいいんです。
好きでやってるんだから放っておけば。
ダイエット。好きでやってますか???
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いや、ただの腐れ縁。。です。
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ダイエットって、
そういうものだと思うんです。
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「ざまあみろ!」と思っています。
それが人間です。
神様でも賢者でもないですから。
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