こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161108/17/exercisebible/ad/bd/j/o0220012213793085364.jpg?caw=800)
洋服を着る自分、身長も体重も同じなのに
着る洋服によって太って見える、、
特に一枚着が増える夏服では
シルエットが横長に映ってしまい
・背が低く見え横に太い、
・腕やウエストが本来より太って見える、
という悩みを定着させてしまう。。
はじめはダイエットのやる気にもなるけど
仮に3キロ痩せてもこのフォルムが変わらず
骨格のせい、生まれつきのせい、
と最終的にやる気の低下になってしまう、、
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は夏の一枚着!
隠せないこの服装で着太りする原因と
それを解消し実質にも見た目にも
縦長のフォルムを作る方法です。
なぜ!?横太りして見える体型のクセ
同じ身長体重でも、
・縦長でスラッと細く見える体型
・横長で横太りして見える体型
大きくこの2つに分かれてくる。
ダイエットを繰り返すほど
薄々分かってくるけど、
これは太る痩せるの問題ではない、、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190509/11/exercisebible/cc/35/j/o0750038714406433837.jpg?caw=800)
この原因になるのはある部位の見え方。
体のパーツの中でここが太くなると
全身の見た目に横太りの印象を付けてしまい
見た目以上に太って映ってしまう、、
その部位とは二の腕です。
体型の見た目は、実はここに起因しています
ではなぜ二の腕が太くなるのか?
その理由は次の2つ
・猫背や巻き肩により肩甲骨の動きが減る
→体脂肪や筋肉は、
関節の動きが少ない部位につきやすい。
そして二の腕は肩甲骨に付着するため。
・肘を曲げたまま固定する癖がある
→pcやスマホ、バックを持つ時等
常に肘が曲がった状態がキープされる。
これも肘周りの関節を固めてしまうため
肩甲骨ー肘に付く二の腕に脂肪が溜まる。
二の腕が与える見た目の影響。
先に二の腕が太くなる理由を書きました。
ここで少し脱線します。
あるアメリカの歌手は
人前に立つのに背が低いこと、
そして太って見えることに悩んでいた。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/7a/39/p/o0960064013757760138.png?caw=800)
痩せればその悩みも変わる!
とダイエットを始めたそう。
そこで出会ったトレーナーは
この二の腕のことにすぐに気づき、
二の腕を細めることだけに集中したそう。
そしてその彼女は
見た目にも写りにも自信を持て、
その後全米で活躍するようなった。
その女性がレディー・ガガ。
それ以上の詳細はありませんが、
あるインタビューで、痩せた秘訣は?
と聞かれた時に、
ダイエットは無理!食欲旺盛だから!
とも答えていたそう。
つまり、それほどに見た目に細さが表れ
実際の太る痩せるにかかわらず
印象をつけるのが二の腕になります。
縦長に見える体型は二の腕が決める
これらを踏まえても、
着太りして見えてしまい
同じ身長、体重の人より太く見える。
この悩みには二の腕を細くする!
という方法が効果的な解消になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160913/05/exercisebible/54/d1/j/o0468031213747111090.jpg?caw=800)
先に勘違いがないように。
二の腕だけ細くする!
という部分痩せは不可能です。
なぜなら体脂肪は全体的に増減する
性質があるから。
しかし、先の関節の柔軟性のせいで
不自然に太くなっている場合。
この場合は自然な状態まで戻すこと
(=部分的に痩せること)ができる。
今の現代社会では、
デスクやスマホ作業が増えに増え、
大方90%の女性は二の腕が
不自然に太くなっているのは事実。
つまりこの場合二の腕の部分痩せが可能!
せっかくダイエットを頑張っても
この部分のせいで細く見えない、
そんな損をしないように
今日もここで知識を身につけていきましょう
縦長に見える体型は二の腕が決める
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/20/41/p/o0800053313651460164.png?caw=800)
イスに座り、両肘を肩と同じ高さへ。
手のひらを前に向けた状態になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/b4/59/p/o0800053313651460165.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/6c/1b/p/o0800053313651460166.png?caw=800)
この姿勢を固定したまま、
肩を上下に動かします。
上下目一杯動かし2秒ずつキープ。
10往復目安に繰り返しましょう。
○肘、肩を90度に保ち肩を上下に
→この姿勢では、普段使い癖がつく
首、肩の前、胸周りがストレッチされます。
また、この動きではそれらの部位が働かず
肩甲骨のみの上下運動が引き出されます。
日常の中で猫背や巻き肩がクセになると
肩甲骨だけが動く機会はなく
柔軟性が低下していく。
そのため、ここではまず
少なくなった肩甲骨の動きを引き出します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/8b/e3/j/o0450030013951522126.jpg?caw=800)
同じく座ったまま、上体を前傾に。
肩が膝の真上にくるあたりが目安。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/6c/57/j/o0450030013951522128.jpg?caw=800)
両腕を真下におろし、
指先を遠くに伸ばすイメージで
前から両腕を持ち上げていきます。
体と一直線になったあたりで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、両腕を前からバンザイ
→先に肩甲骨の可動域を増やしたので、
次に弱い部位の強化をしていきます。
猫背や巻き肩がクセになると、
特に肩甲骨を下方に動かす
筋力と柔軟性が低下してしまいます。
ここではその肩甲骨下部のみの刺激。
はじめはやりづらく感じるかもですが、
使われていなかった部位が戸惑ってるだけ。
1回1回に大きく動かすように
意識して行っていきましょう。
これらにより
・使われすぎていた首や肩が緩む
・使われていなかった肩甲骨下部が使われる
総じて肩周りの全体の柔軟性がリセットされ
不自然に太い部分が解消されていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161128/08/exercisebible/b1/05/j/o0694046313808553177.jpg?caw=800)
体のシルエットは
各パーツが集まることで
全身の見た目に反映するもの。
その中で、どこが原因でどう見えてるのか?
そしてその原因を解消することで
確実に最短でゴールに辿り着けます。
横長体型、太って見える場合は
単に痩せる!お腹痩せ!着瘦せ方法!
ではその場しのぎ、
いや、しのぎにもならないかもしれない。
そうではなく、なぜそう悩むのか?
その答えがここにあります。
ぜひお試しください。
見た目の悩みは横に太く見える体型。
これをきっかけにダイエット!
、、運動も食事も頑張って
3キロ痩せたのに
見た目はまったく変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
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新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
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〇食事内容のご提案も充実
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つまり、それほどに見た目に細さが表れ
実際の太る痩せるにかかわらず
印象をつけるのが二の腕になります。
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