こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
手足は細く、一般的には痩せ型。
しかし、どんなにスリムでも
顔がむくんでしまい太って見える。。
痩せても変わらず、太れば太る。
そんな抜け出せない悩み。
丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは
ある筋肉が凝り固まっているからです。
今日はその解消について。
痩せても顔が痩せない理由
体脂肪は「全体的に増減する」
原則があります。
これは痩せていくと、
全体がバランスよく痩せていくということ。
しかし、手足は痩せるのに、
顔だけが常にむくんでいる。
そう悩んでしまうのは、
体脂肪のつき方にある傾向があるから。
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
先ほどの原則に加え、
この傾向が合わさることで、
慢性的な顔のむくみを引き起こします。
顔に脂肪がつきやすくなる原因
具体的には、
首ー肩ー肩甲骨周りの動きのクセ。
これが顔に脂肪を集中させてしまう原因。
○肩ー肩甲骨が引き上がり、凝りに悩む
○肩甲骨が開き、よく猫背と言われる
○デスクなどでは、顎が前に出てしまう
本来は首ー肩の位置は地面に対して垂直。
この位置関係ににないことが、
柔軟性の低下を招き、
血行不良を起こしてしまいます。
脂肪がつきやすい、むくみやすい。
これは無意識の姿勢のクセによるため、
突発的に起こるものではなく、
慢性しているもの。
つまり解消するためには、
これらの位置関係、柔軟性を整えることが
必要になります。
痩せるより嬉しい！顔のむくみの解消方法
メイク、保湿、髪型等のおしゃれも、
全ての基盤となるのがスッキリ顔。
むくみのせいで上手くノラない、
1日の気分も上がらず、、
これらの悩みから解放されるには、
柔軟性を偏らせる筋肉を緩めること。
具体的に共通しているのは
○首の後ろの筋肉が硬さ
○肩の前の筋肉が硬さ
○胸の筋肉が硬さ
これらは顔までの血流を促す部位。
柔軟性不足により、脂肪がつきやすく、
むくみやすくしています。
ここを順を経て緩めていくことが
慢性のむくみを解消するために必要です。
「痩せるより嬉しい！顔のむくみ解消方法」
椅子の上に両手を置きます。
ヒップを後ろに引き、
頭を両手の間に通していきます。
6秒キープして10回繰り返します。
○頭を両手の間に通す
→柔軟性が不足する肩ー胸の筋肉が
ストレッチされます。
この2点が伸ばされると、
首の裏の筋肉にかかる負担も減り
首の後ろも柔らかくなります。
あぐらの姿勢になり、前傾。両手を前へ。
体も一直線になるあたりまで
両手をバンザイします。
3秒キープで10回行いましょう。
○あぐらでバンザイ姿勢をキープ
→筋肉は裏表の関係があり、
硬い部位の裏側は柔らかい＝弱い。
まず硬い部位を緩めたら、
弱い側を刺激することで
正しい柔軟性が身についていきます。
ここでは、
・顎を引く、肩を下げるための
肩甲骨下部の筋肉の刺激
・猫背、胸の硬さを出さないための
肩甲骨中部の動きが引き出されます。
顔のむくみは一時ケアしても、
根本のこれらが整わないと、
また慢性的に悩むところ。
体の繋がりを知り、
いつでもスッキリを保つために
2週間は継続して行っていきましょう。
痩せても顔はパンパン、
痩せたのに太った？と言われてしまう、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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監修させていただきました！
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お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
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