日本から遅れること一年半
美容大国の韓国、タイ。
香港、上海、台湾、シンガポールと
続々と「体幹リセットダイエット」
掲載依頼をいただいています。
掲載誌面一覧↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180606/19/exercisebible/bc/54/j/o1000128214206095467.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180512/12/exercisebible/24/a4/j/o0450053814189277445.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170909/09/exercisebible/c2/b5/j/o0471064014023354381.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180107/18/exercisebible/0a/d0/j/o2997399614107264645.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180129/17/exercisebible/5c/19/j/o0969125514121272799.jpg?caw=800)
日本からアジアに多くの言語で伝わり、
それを通じて悩みが解消される方が
1人でも増えるように。
まだまだ微力ですが、
これからも精進していきます。
さて今日も昨日に続き、
企業でのオンラインダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181030/10/exercisebible/52/3f/j/o0750125514293681159.jpg?caw=800)
個々にダイエットの悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ!】
逆に言うと、ムラが出るということ。
やるときはやる!と決めつけると
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。
例えば、有酸素運動を頑張る!
これは効果的か?
あなたに知ってほしいのは、
あなたがブログを読んでる今も
有酸素運動なんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170727/11/exercisebible/a5/9f/j/t02200147_0640042713991519898.jpg?caw=800)
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね?
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている今の有酸素運動で、
消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/t02200146_0700046613816701687.jpg?caw=800)
それを成し遂げたとすると、
1日の消費は+50キロカロリー程度
計算上では2ヶ月で1キロ痩せます。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
筋肉量が数キロ増えた波の
消費が可能となります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/f0/dc/j/t02200165_0640048013936872398.jpg?caw=800)
つまり、月に1キロ以上ペースで
痩せていけるということ。
(もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。)
すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける!
つらい食事を続ける!
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
社内の講座内容なので
一部始終は書けませんが
アレンジして、
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ4つの方法を
ご紹介します。
「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/89/f1/p/t02000300_0200030013754099043.png?caw=800)
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/13/64/p/t02000300_0200030013754101472.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/5f/8f/p/t02000300_0200030013754101473.png?caw=800)
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/44/0f/p/t02000300_0200030013754100517.png?caw=800)
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/68/53/p/t02000300_0200030013754101474.png?caw=800)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/ad/6b/p/t02000300_0200030013754100516.png?caw=800)
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/9d/af/p/t02000300_0200030013754100518.png?caw=800)
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。
ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
という話を山のように聞きます。
頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ!
と声を大にして伝えたいこと。
あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。
一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
美容大国の韓国、タイ。
香港、上海、台湾、シンガポールと
続々と「体幹リセットダイエット」
掲載依頼をいただいています。
掲載誌面一覧↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180606/19/exercisebible/bc/54/j/o1000128214206095467.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180512/12/exercisebible/24/a4/j/o0450053814189277445.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170909/09/exercisebible/c2/b5/j/o0471064014023354381.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180107/18/exercisebible/0a/d0/j/o2997399614107264645.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180129/17/exercisebible/5c/19/j/o0969125514121272799.jpg?caw=800)
日本からアジアに多くの言語で伝わり、
それを通じて悩みが解消される方が
1人でも増えるように。
まだまだ微力ですが、
これからも精進していきます。
さて今日も昨日に続き、
企業でのオンラインダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181030/10/exercisebible/52/3f/j/o0750125514293681159.jpg?caw=800)
個々にダイエットの悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ!】
逆に言うと、ムラが出るということ。
やるときはやる!と決めつけると
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。
例えば、有酸素運動を頑張る!
これは効果的か?
あなたに知ってほしいのは、
あなたがブログを読んでる今も
有酸素運動なんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170727/11/exercisebible/a5/9f/j/t02200147_0640042713991519898.jpg?caw=800)
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね?
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている今の有酸素運動で、
消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/t02200146_0700046613816701687.jpg?caw=800)
それを成し遂げたとすると、
1日の消費は+50キロカロリー程度
計算上では2ヶ月で1キロ痩せます。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
筋肉量が数キロ増えた波の
消費が可能となります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/f0/dc/j/t02200165_0640048013936872398.jpg?caw=800)
つまり、月に1キロ以上ペースで
痩せていけるということ。
(もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。)
すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける!
つらい食事を続ける!
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
社内の講座内容なので
一部始終は書けませんが
アレンジして、
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ4つの方法を
ご紹介します。
「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/89/f1/p/t02000300_0200030013754099043.png?caw=800)
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/13/64/p/t02000300_0200030013754101472.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/5f/8f/p/t02000300_0200030013754101473.png?caw=800)
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/44/0f/p/t02000300_0200030013754100517.png?caw=800)
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/68/53/p/t02000300_0200030013754101474.png?caw=800)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/ad/6b/p/t02000300_0200030013754100516.png?caw=800)
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/9d/af/p/t02000300_0200030013754100518.png?caw=800)
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。
ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
という話を山のように聞きます。
頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ!
と声を大にして伝えたいこと。
あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。
一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座