ファッション誌「MAQUIA」オンライン
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180805/09/exercisebible/57/b3/j/o0390050014241802434.jpg?caw=800)
昨年6月に誌面で監修させて頂いた内容
オンラインで再掲載いただきました。
夏終わりの代謝の低下にも効果的です!
ぜひご覧ください。
(↓クリック)
【くびれ・姿勢改善に効く「体幹リセットダイエット」】
さて今日は例年の指導から。
ミスインターナショナルジャパンの
ダイエット講座でのこと
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180729/05/exercisebible/bf/ce/j/o0750069314237476924.jpg?caw=800)
年のうち、開催期間の4カ月しか
直接関わる機会がないからこそ
その場しのぎで痩せる!
となるのは絶対にタメにならない。
むしろその後を不幸にしてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180729/05/exercisebible/cf/9f/j/o0750060814237476923.jpg?caw=800)
その時が一番大切でも、
これからも一生体型とは付き合います。
だからこそ、
痩せることと、痩せるための方法
効果を感じ、覚えて活用できるよう
伝えていくことに価値があります。
各々の習慣の違いはありますが
体脂肪や体重の増減は不変で共通。
本質的な学問に例外はありません。
ということで今日は
講座でもよく頂く悩み。
ダイエット中の食事について。
「食べてないのに痩せない」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161031/15/exercisebible/00/3b/j/o0468031213786380526.jpg?caw=800)
今日はそこからの抜け出し方を
あなたもご一緒に学んでいきましょう!
まず、あなたもご存じの
ダイエットの公式。
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる。
机上では間違いなくそうですが、
現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。
初めは痩せたのに途中から痩せなくなった。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160517/18/exercisebible/e4/29/j/t02200147_0468031213648525292.jpg?caw=800)
なぜこんなことが起こっているのか?
○1日おにぎり2個
○1日クッキー5枚
○基礎代謝分のたんぱく質だけ
「これは痩せる!」
その痩せる計算で痩せない。
だから悩んでしまうんですね。。
これには理由が3つ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170220/15/exercisebible/00/92/j/t02200146_0580038513873183149.jpg?caw=800)
1.ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。
結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。
=脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。
2.たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
「脂肪を分解しなさい!」
というホルモンを分泌します。
分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。
しかし、この消費過程(クレブス回路)時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。
○カロリーは少ないのに、
○たんぱく質だけとってるのに、
なんで痩せないかわからない。。
は全てここに書いた通り。
わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。
と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。
このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなります。
これが3つ目の原因。
ふ、と気づいたら罪悪感でいっぱい。
逆に読み直すと分かる通り、
全ての引き金は
「食べないで痩せようとすること。」
これが抜け出せないダイエットの主原因。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/17/exercisebible/f0/3c/j/t02200146_0694046213916872944.jpg?caw=800)
食事というのは、
○今の食べ方
○過去の食べ方
○こうありたい食べ方
の3つから組み立てていくもの。
最も個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせない、
共通する基礎が3つあります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170416/09/exercisebible/b9/f0/j/t02200161_0600044013914992795.jpg?caw=800)
1.糖質カットは
長期的には痩せなくなる
言い換えると、
「私は生涯二度と糖質は食べません!」
と誓った人だけが成功するもの。
、、、僕も無理です。
半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。
今してるあなたもしてないあなたも
敵は糖質ではなくインスリン量。
吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールランオリジナルを
代替として取り入れることが効果的。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170417/13/exercisebible/f4/80/j/t02200151_0600041313915957246.jpg?caw=800)
2.1日3食以下は
年々太りやすくなる
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
基礎代謝の約半分は消化吸収活動。
つまり、食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。
1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。
また足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。
つまり、基礎代謝がドンドン下がる。
食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。
最低3食、当たり前に5〜8食が常識!
くらいに思って取り入れることが大切です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161031/15/exercisebible/c7/28/j/t02200146_0694046213786380527.jpg?caw=800)
3.水分を摂る量が減るほど痩せづらくなる
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。
ここで共通するワードが「一時的には。」
その場しのぎ。。
脂肪を減らす、基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズに、体温を上げる。
これら全ての媒体となるのは水。
これを無駄に使っている傾向が多く、
その場合は決まって停滞してしまいます。
それはそうです。
料理の時に材料、下ごしらえはバッチリ!
でも、ガスがなくて火がつかない。
いくら準備が整っても、何も起こりません。
このガスに値するのが水分。
正常に代謝するためには
体重1キロにつき50cc。
60キロなら3リットルになります。
体温が上がる昼過ぎ〜夕方に不足しないよう
朝、午前のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために
効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/de/19/j/t02200161_0600044013921121183.jpg?caw=800)
食事に関して言えること。
食べることが嫌いな人はいません。
私!食べること大好きなの!
当たり前です。全員そうです。
だからこそ勘違いする。
好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じがして、
そのご褒美として痩せられる。
でも、あなたの周りにもいるはず。
スラッとして、いいなぁ。と思う女性ほど
以外に普通以上に食べてます。
それは、これらの条件が揃い
痩せやすい体質であるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/2a/84/j/t02200151_0600041313921124647.jpg?caw=800)
頑張ることは大切ですが、
正しく頑張る!ことから外れると
「滝に打たれる」並の、なんの修行!?
という結果になってしまいます。
○食べてないのに増える
○糖質0なのに痩せない
○我慢してるのに太る
これからも毎日、一生続く食事。
ただ、普通に食べたいだけなのに、
その当たり前が楽しめない、、
あなたは是非お試しください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180805/09/exercisebible/57/b3/j/o0390050014241802434.jpg?caw=800)
昨年6月に誌面で監修させて頂いた内容
オンラインで再掲載いただきました。
夏終わりの代謝の低下にも効果的です!
ぜひご覧ください。
(↓クリック)
【くびれ・姿勢改善に効く「体幹リセットダイエット」】
さて今日は例年の指導から。
ミスインターナショナルジャパンの
ダイエット講座でのこと
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180729/05/exercisebible/bf/ce/j/o0750069314237476924.jpg?caw=800)
年のうち、開催期間の4カ月しか
直接関わる機会がないからこそ
その場しのぎで痩せる!
となるのは絶対にタメにならない。
むしろその後を不幸にしてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180729/05/exercisebible/cf/9f/j/o0750060814237476923.jpg?caw=800)
その時が一番大切でも、
これからも一生体型とは付き合います。
だからこそ、
痩せることと、痩せるための方法
効果を感じ、覚えて活用できるよう
伝えていくことに価値があります。
各々の習慣の違いはありますが
体脂肪や体重の増減は不変で共通。
本質的な学問に例外はありません。
ということで今日は
講座でもよく頂く悩み。
ダイエット中の食事について。
「食べてないのに痩せない」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161031/15/exercisebible/00/3b/j/o0468031213786380526.jpg?caw=800)
今日はそこからの抜け出し方を
あなたもご一緒に学んでいきましょう!
まず、あなたもご存じの
ダイエットの公式。
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる。
机上では間違いなくそうですが、
現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。
初めは痩せたのに途中から痩せなくなった。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160517/18/exercisebible/e4/29/j/t02200147_0468031213648525292.jpg?caw=800)
なぜこんなことが起こっているのか?
○1日おにぎり2個
○1日クッキー5枚
○基礎代謝分のたんぱく質だけ
「これは痩せる!」
その痩せる計算で痩せない。
だから悩んでしまうんですね。。
これには理由が3つ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170220/15/exercisebible/00/92/j/t02200146_0580038513873183149.jpg?caw=800)
1.ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。
結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。
=脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。
2.たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
「脂肪を分解しなさい!」
というホルモンを分泌します。
分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。
しかし、この消費過程(クレブス回路)時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。
○カロリーは少ないのに、
○たんぱく質だけとってるのに、
なんで痩せないかわからない。。
は全てここに書いた通り。
わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。
と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。
このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなります。
これが3つ目の原因。
ふ、と気づいたら罪悪感でいっぱい。
逆に読み直すと分かる通り、
全ての引き金は
「食べないで痩せようとすること。」
これが抜け出せないダイエットの主原因。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/17/exercisebible/f0/3c/j/t02200146_0694046213916872944.jpg?caw=800)
食事というのは、
○今の食べ方
○過去の食べ方
○こうありたい食べ方
の3つから組み立てていくもの。
最も個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせない、
共通する基礎が3つあります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170416/09/exercisebible/b9/f0/j/t02200161_0600044013914992795.jpg?caw=800)
1.糖質カットは
長期的には痩せなくなる
言い換えると、
「私は生涯二度と糖質は食べません!」
と誓った人だけが成功するもの。
、、、僕も無理です。
半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。
今してるあなたもしてないあなたも
敵は糖質ではなくインスリン量。
吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールランオリジナルを
代替として取り入れることが効果的。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170417/13/exercisebible/f4/80/j/t02200151_0600041313915957246.jpg?caw=800)
2.1日3食以下は
年々太りやすくなる
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
基礎代謝の約半分は消化吸収活動。
つまり、食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。
1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。
また足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。
つまり、基礎代謝がドンドン下がる。
食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。
最低3食、当たり前に5〜8食が常識!
くらいに思って取り入れることが大切です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161031/15/exercisebible/c7/28/j/t02200146_0694046213786380527.jpg?caw=800)
3.水分を摂る量が減るほど痩せづらくなる
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。
ここで共通するワードが「一時的には。」
その場しのぎ。。
脂肪を減らす、基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズに、体温を上げる。
これら全ての媒体となるのは水。
これを無駄に使っている傾向が多く、
その場合は決まって停滞してしまいます。
それはそうです。
料理の時に材料、下ごしらえはバッチリ!
でも、ガスがなくて火がつかない。
いくら準備が整っても、何も起こりません。
このガスに値するのが水分。
正常に代謝するためには
体重1キロにつき50cc。
60キロなら3リットルになります。
体温が上がる昼過ぎ〜夕方に不足しないよう
朝、午前のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために
効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/de/19/j/t02200161_0600044013921121183.jpg?caw=800)
食事に関して言えること。
食べることが嫌いな人はいません。
私!食べること大好きなの!
当たり前です。全員そうです。
だからこそ勘違いする。
好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じがして、
そのご褒美として痩せられる。
でも、あなたの周りにもいるはず。
スラッとして、いいなぁ。と思う女性ほど
以外に普通以上に食べてます。
それは、これらの条件が揃い
痩せやすい体質であるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/2a/84/j/t02200151_0600041313921124647.jpg?caw=800)
頑張ることは大切ですが、
正しく頑張る!ことから外れると
「滝に打たれる」並の、なんの修行!?
という結果になってしまいます。
○食べてないのに増える
○糖質0なのに痩せない
○我慢してるのに太る
これからも毎日、一生続く食事。
ただ、普通に食べたいだけなのに、
その当たり前が楽しめない、、
あなたは是非お試しください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!新たに873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座