スペイン スポーツ番組での取材での
YouTubeにアップされました！
(↓クリック)
【記事内容はこちら】
また昨年は未開催となった
ミスインターナショナル74カ国大会
今年以降に先駆けて、各業界誌にて
ボディメイクジムとしてご紹介頂きました！
例年の流れからも、これからより
各メディアでの紹介と増えそうです。
ボディメイクを広めるために。
指導者はあくまで脇役。
主役は実際にボディメイクに励むあなた。
一人一人の人生で
より理想を叶えていけるように
これからサポートしていきます！
さて今日は昨日に続き、
福利厚生での
オンラインダイエット講座へ。
誰もが長年続けているダイエットでは
知識や経験もある程度ついてくる。
でも、ここで出てくる悩みは
○年々痩せなくなってきた、
○リバウンドきてから痩せない、
○あまり食べてないのに痩せない、
いわゆる基礎代謝の低下。
これらは食べ方からエクササイズ、
ストレッチを体系的に学べば
当然、比較的簡単に解決できます。
しかし、それだけでは終わらないのが
女性のダイエット。
それは「部分的な太さ」が
残ってしまうから。
ということで、今日は二の腕や下腹等、
部分の痩せ方は数多くありますが
太ももに絞って一緒に学んでいきましょう！
「ボテッとした下半身が嫌い。」
前から見ると、
異様に太ももが外に張り出す
後ろから見ると、ヒップが外に張り出す
この2点がこの太い下半身を作ってる。。
これは勘違い！
というのは表面しか見ていないから。
もちろん、骨盤が大きいから。
というのも勘違いです。
そもそもに、
下半身ボリュームの決め手となるのは
「脚の付け根の骨の位置」
このフレームに対し、
上に筋肉、脂肪がついていきます。
仮に、この筋肉と脂肪が激減したとしても
今の下半身がぼってり。
は解消されません。
必要なのは根本的に
骨盤にはまっている
脚の付け根の骨の位置を変えること。
骨盤＋脚の付け根の骨＝股関節です。
股関節は球関節と呼ばれ、
可動大きく「自由に回る」関節。
特性として、
前に回転する＝内旋
→脚の骨が外に張り出す。
ここ！
これがこの内旋(画像右)が
下半身がぼってりする原因。
逆に後ろに回転＝外旋(画像左)すると
脚の骨は骨盤に深くはまり
下半身のぼってりが解消されます。
しかしながら、
日常や運動では
股関節を内旋させることばかり。。
日常
○ヒールを履く
○ステッキ立ちをする
○脚を深く組む
運動
○姿勢をよくして行う運動
（骨盤が前傾して股関節は内旋する）
＝ヨガ、加圧、重りを担ぐ筋トレ
ピラティス、台の上り下り
ほぼ全てですね。。
脚、ヒップ、下腹の3つで
体型の悩みの80%を占めている現代からも、
この根本を意図的に改善しない限り、
年々悩みは増えていくことは
誰の目にも明らかです。。
まとめると、
○下半身のぼってりの原因は
脚の付け根の前への回転(内旋)
○そして、日常も運動も
ほぼ全てがそれにあたる。
解消方法はこの逆をすること。
○脚の付け根の後ろへの回転を引き出す
○日常、運動でも後ろへの回転を与える
例えば
これが代表的な股関節の後ろ回転
横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。
上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回
そして、先ほどの日常、運動での
前回転のことを避け、以下を取り入れる
日常
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回
運動
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回
いきなりたくさん行っても
あまり意味がありません。
あくまで、テキトーでもいいから習慣に。
もし、正直面倒で週に2回しかしなくても
4ヶ月後には
丸々1ヶ月続けたことになります。
放っておけば確実に
下半身のぼってりは進行していきます。
ただそれはライフスタイルの今風な流れ
というだけなので、
止めようとすれば、
そんなに難しくないことです。
下半身のぼってりを解消したいから
○担いで筋トレを嫌々60分、
○しなやかなカラダに！系で自らぼってり
非常にもったいない。
もちろん、それぞれの運動をダメ！
と言っているわけではありませんよ。
むしろ、どれも目的によっては
僕も勧めたりしています。
ただ、なりたい体型に対しての選択の違い。
「痩せれば脚も細くなりますよ！」
の安易な話は、希望に見えて絶望です。
「あー、もうどうして良いか分からない、」
それならたった1分！
これだけやってみるのには
なんの損もありません。
どんな伝え方でも、
あなたの辛いその悩みが無くなればいい。
だからまず、これだけやってみてください。
リスクのない小さな一歩。
ここから体型は変わり始めます!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
YouTubeにアップされました！
(↓クリック)
【記事内容はこちら】
また昨年は未開催となった
ミスインターナショナル74カ国大会
今年以降に先駆けて、各業界誌にて
ボディメイクジムとしてご紹介頂きました！
例年の流れからも、これからより
各メディアでの紹介と増えそうです。
ボディメイクを広めるために。
指導者はあくまで脇役。
主役は実際にボディメイクに励むあなた。
一人一人の人生で
より理想を叶えていけるように
これからサポートしていきます！
さて今日は昨日に続き、
福利厚生での
オンラインダイエット講座へ。
誰もが長年続けているダイエットでは
知識や経験もある程度ついてくる。
でも、ここで出てくる悩みは
○年々痩せなくなってきた、
○リバウンドきてから痩せない、
○あまり食べてないのに痩せない、
いわゆる基礎代謝の低下。
これらは食べ方からエクササイズ、
ストレッチを体系的に学べば
当然、比較的簡単に解決できます。
しかし、それだけでは終わらないのが
女性のダイエット。
それは「部分的な太さ」が
残ってしまうから。
ということで、今日は二の腕や下腹等、
部分の痩せ方は数多くありますが
太ももに絞って一緒に学んでいきましょう！
「ボテッとした下半身が嫌い。」
前から見ると、
異様に太ももが外に張り出す
後ろから見ると、ヒップが外に張り出す
この2点がこの太い下半身を作ってる。。
これは勘違い！
というのは表面しか見ていないから。
もちろん、骨盤が大きいから。
というのも勘違いです。
そもそもに、
下半身ボリュームの決め手となるのは
「脚の付け根の骨の位置」
このフレームに対し、
上に筋肉、脂肪がついていきます。
仮に、この筋肉と脂肪が激減したとしても
今の下半身がぼってり。
は解消されません。
必要なのは根本的に
骨盤にはまっている
脚の付け根の骨の位置を変えること。
骨盤＋脚の付け根の骨＝股関節です。
股関節は球関節と呼ばれ、
可動大きく「自由に回る」関節。
特性として、
前に回転する＝内旋
→脚の骨が外に張り出す。
ここ！
これがこの内旋(画像右)が
下半身がぼってりする原因。
逆に後ろに回転＝外旋(画像左)すると
脚の骨は骨盤に深くはまり
下半身のぼってりが解消されます。
しかしながら、
日常や運動では
股関節を内旋させることばかり。。
日常
○ヒールを履く
○ステッキ立ちをする
○脚を深く組む
運動
○姿勢をよくして行う運動
（骨盤が前傾して股関節は内旋する）
＝ヨガ、加圧、重りを担ぐ筋トレ
ピラティス、台の上り下り
ほぼ全てですね。。
脚、ヒップ、下腹の3つで
体型の悩みの80%を占めている現代からも、
この根本を意図的に改善しない限り、
年々悩みは増えていくことは
誰の目にも明らかです。。
まとめると、
○下半身のぼってりの原因は
脚の付け根の前への回転(内旋)
○そして、日常も運動も
ほぼ全てがそれにあたる。
解消方法はこの逆をすること。
○脚の付け根の後ろへの回転を引き出す
○日常、運動でも後ろへの回転を与える
例えば
これが代表的な股関節の後ろ回転
横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。
上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回
そして、先ほどの日常、運動での
前回転のことを避け、以下を取り入れる
日常
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回
運動
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回
いきなりたくさん行っても
あまり意味がありません。
あくまで、テキトーでもいいから習慣に。
もし、正直面倒で週に2回しかしなくても
4ヶ月後には
丸々1ヶ月続けたことになります。
放っておけば確実に
下半身のぼってりは進行していきます。
ただそれはライフスタイルの今風な流れ
というだけなので、
止めようとすれば、
そんなに難しくないことです。
下半身のぼってりを解消したいから
○担いで筋トレを嫌々60分、
○しなやかなカラダに！系で自らぼってり
非常にもったいない。
もちろん、それぞれの運動をダメ！
と言っているわけではありませんよ。
むしろ、どれも目的によっては
僕も勧めたりしています。
ただ、なりたい体型に対しての選択の違い。
「痩せれば脚も細くなりますよ！」
の安易な話は、希望に見えて絶望です。
「あー、もうどうして良いか分からない、」
それならたった1分！
これだけやってみるのには
なんの損もありません。
どんな伝え方でも、
あなたの辛いその悩みが無くなればいい。
だからまず、これだけやってみてください。
リスクのない小さな一歩。
ここから体型は変わり始めます!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座