来期から美容専門学校にて
オンラインダイエット講座の
ご担当をさせていただくことになりました！
これからボディメイクに関わる方々に、
確かな知識と技術を。
講師として貢献していきます！
２０１５はニスユニバース
２０１６はミスワールド
２０１７からは
ミスインターナショナルでの
講座をさせて頂いておりますが、
毎回ポイントとなるのは
同じ運動で、同じ体重痩せても
なぜ脚のサイズに差が出るのか？？？
これは2つの原因があります。
1.筋肉の収縮の大きさ
2.速筋と遅筋のバランス
1.筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。
言い換えると、
〇縮む＝太くなる＝使いすぎ
〇伸びる＝細くなる＝使わない
つまり、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。
その偏りがあるまま3ヶ月も経てば
同じ筋トレで痩せても
5センチも部分の差ができてしまいます。
2.速筋と遅筋のバランス
太さを作るのは速筋
細さを作るのは遅筋
なら遅筋を使う
○軽めで高回数の筋トレ
○ヨガ等のストレッチ系
○有酸素運動
となるのは普通ですが、
それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は無くなっています。
遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。
遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。
例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
○基礎体温が34度台
→日常で熱（カロリー）を節約
○オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない
一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。
結論、筋トレで速筋を使うべきです。
「太くなるじゃん！」
いえ、使い方です。
確かに
歯をくいしばる重さで
ゼーゼーするほどガンガン行うと
間違いなく太くなります。
ポイントはエクササイズで
○重りを下ろす動作を素早く行う
○重い重さなら6回未満の回数まで
という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。
たったスクワット一つで
○脚を太くも細くも
○消費カロリーを多くも少なくも
○脂肪を減らすホルモンを多くも少なくも
○前後の食事の吸収を多くも少なくも
○骨盤を前傾にも後傾にも
変えられるんです。
専門として使うからこそ、
新しい方法や流行に流されたらダメ。
身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます。
一つの確かな武器を手に、
自分の色をつけていくのが良いですね。
みなさん真面目に
質疑応答してくれる姿、
これからのダイエット業界に
光を見た瞬間！涙腺が緩みました！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
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監修させていただきました！
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
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でも太りたくない。。
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お知らせ(新1/25更新)
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1.筋肉の収縮の大きさ
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つまり、
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2.速筋と遅筋のバランス
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