イタリア、ポルトガル翻訳を終え
無事に10カ国出版の準備ができた書籍。
同時に日本でも、相乗して再び！
基本エクササイズからの監修も頂き
本当にダイエットに携われて光栄に思う。
逆に言うと、それだけ方法論が先走り
痩せてはリバウンド、
という流れが円満しているということ。
方法や理論や、昼ブロや本、雑誌等に任せ
今日はダイエットのための
目標設定とマインドセットです。
どこまで行けば安心できるか？
ダイエット後のリバウンドで、
最も大きな落とし穴はここにある。
・痩せたい！→出来るだけ減らしたい！
・太もも痩せ！→出来るだけ細く！
・ヒップアップ！→出来るだけ高く丸く！
始めるきっかけは、
これらを思わせられる感情から。
数年前の自分と比べて、他人と比べて、
すると、漠然とした目標から始まり
どこまで行けば安全か？
これが見えなくなることが多い。
スタートしたはいいけど、
また変化の過程は嬉しいことだけど、
そもそもにゴールがない、、
だから、一定以上痩せていくと
段々とやる気やモチベーションが下がる。
ここまで！がないから
段々と気が抜け始めてしまい、
徐々に太り出したり、体型が戻ってきたり。
これがリバウンドの最も大きな原因。
当然、その対策としての方法論は
山のようにあるし、
理論として素晴らしいものは
今の時代全てが手に入る。
それでもこの悩みが終わらないのは
はじめのゴール設定が明確ではないから。
「どこまで行けば満足できるか？」
今ダイエットに励むあなたは、
これが明確になっていますか？
痩せることと保つことは大きく違う。
痩せる方法は保つ方法ではないから、
急にやめると増え始めてしまう。
保つ方法では痩せることはできない。
だから、どこで切り替えるか？
これを決めておくことが大切。
これを決めないと、
ゴールがないまま
延々に走り続けるようなもの。
必ず太る痩せるに悩み続けてしまう。
これではどんなに想いを込めても、
素晴らしい方法でも、過程も順調でも、
結果は最終的にリバウンド、
という状況から免れられない。
だからこそ、どこで切り替えるか？
これを決めておくことが大切。
数字でもいい。期間でもいい。
それまでに
どこまで痩せるか？数値を減らすか？
ゴールを決めてから始めること。
これをすれば、その期間の集中力も
痩せた後に保つことも
当たり前にできるようになる。
これはよく受ける相談でもあるし、
過去に携わった方々もそう。
例えば、「体脂肪を減らしたい！」
運動も食事も自分で徹底して、
26%スタートから19%に！
これだけでも相当すごいこと。
見た目にも悩むこともないほどに。
でも、ゴールが見えなくなり、
19%から17、15、12%に。
もう毎日何時間も走らないといけない。
油と糖質は一切摂れない脅迫感にまで。
そんな状態から出会った方もいます。
痩せてキレイになりたい！
その想いが強いほど、
こうして知らずに自分を追い込んでしまい
もう自分では、
どうにもできないようになってしまう。
数値の大小ではなく、
懸命な女性によくよく見られること。
どこで止めればいいか分からない。
ダイエットは痩せたり細くなればなるほど
その減り幅は少なくなっていくもの。
ゴールがないと、
それを停滞。不安。不信に思ってしまい
益々抜け出せないループに陥ってしまう。
だからこそ、ゴールを決めて、
どこで切り替えるか？
これを決めておくことが大切なんです。
せっかく頑張ってダイエットするなら、
これからの人生に反映するように、
これからの人生に役立つように、
そうした残るものしていかないといけない。
自分の理想を決め、向かっていくこと。
辿り着いたら、それを保っていくこと。
食べ飲みの機会や、運動できない時期でも
不安なく保ち続けられること。
これらを込めて、
ダイエットをする価値となります。
そのはじめの一歩になるのが
はじめのゴール設定をすること。
明確なゴールを持ち、そこに向かう過程が
自分への自信、向かう前向きな気持ち。
辿り着いた時の嬉しさや達成感。
そしてその後も保てる安心感。
これらの結果に繋がっていきます。
今ダイエットしているあなたへ。
あなたもここまで来れば安心！
そのゴールはどこにありますか？
あればそれは安泰。
もしまだなければ、
まずこれを決めていきましょう。
成功とは明確な価値のあるゴールに向かって
努力していく過程。
それを経て、あなたの望みが叶っていき
体型の悩みとは無縁になることを
心より願っております！
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