さて今日は某オンラインサロンでの
スカイプを通しての講座。
今の情勢に関与なく
取り入れられるオンラインは、
とても重宝しています。
ダイエットに興味がある女性が集まる講座では、
一人一人に情報の背景が異なる。
同じ情報を話しても、
・過去にそれで痩せなかった
・それで痩せたけどリバウンドした
・やってはみたけど続かなかった
様々な経験を受けて、今ここにいる。
なので、まずはリセットしておきたい
体質とダイエットの背景。
今日はこれについてのお話です。
○○で痩せる！セレブ御用達！モデル愛用！
それを聞く度にあなたも思うはず。
「それ、あなただからでしょ？」
○あれをして痩せた
○これをして細くなった
人から聞く羨ましい経験談。
でもそれ、あなたにもない？
例えば、学生時代に初めてしたダイエット。
正直、初めての時って、
どんなダイエットでも確実に痩せます。
（ダイエット＝消費〉摂取として）
カロリーメイトでも、春雨でも
ランニングでも、自転車でも例外なく。
そして、人に話したり、教えてあげる。
誰でもそうなんです。
昔はできた
○好きなだけ食べる
○好きなだけダラダラする
○好きなだけ寝る
食事の代謝も、筋肉の代謝も活発だから！
今、それをすればただ太り続ける。
これは一度のダイエットによって
各代謝を下げてしまったから。
0からなら何をしても痩せられる。
しかし、マイナスからなら、
まずゼロに戻すことをしない限り、
「○○で痩せた！」と聞くたびに
自分には当てはまらない。
「あなただからできたんでしょ？？」
と自信を失ってしまいます。
・普段より運動しても痩せない
・普段より食べなくても痩せない
この時点で確実にマイナス代謝。
見方を変える必要があります。
痩せなくて悩んでしまう時は、マイナス。
痩せたい！と
いきなりプラスにするのではなく、
まずはゼロに戻すこと。
○重さを求める筋トレではなく、
使わなくなってしまった筋肉を目覚めさせる
○さらに食べない食事ではなく、
消化機能が悪くなっている栄養素を摂る
それだけで綺麗に痩せやすい体質に戻れる。
例えば糖質カットから抜け出すのは
３ステップでできること。
○身体の水分は体重の約60%
○筋肉の70%は水分
○脂肪の20%は水分
そして、
○炭水化物はほとんどが水
○糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要
これらから言えることは？
糖質カット＝
○身体の水分が減り痩せる
○筋肉が減り痩せる
○エネルギーが減り痩せる
これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間！
爆発的に太る！ことを意味します。
日常の摂り方としては
○血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。
○早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂りましょう。
○こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。
朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。
もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルはランウェイの時には
水分を抜き骨感を出すために
数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。
いざ！という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからですね。
これらのように、
本来持っている普通の代謝に戻す。
○あれをして痩せた
○これをして細くなった
人から聞く羨ましい経験談が
あなたが語れるようになります。
痩せないまま長く月日が流れるよりも、
このマイナス→ゼロ→プラスの流れを作る方が
期間も圧倒的に早いし、精神面も健全。
・そんな短時間で痩せるわけがない
・そんな食べて痩せるわけがない
マイナス体質の方は必ず思います。
ゼロ体質に戻せば
そんなに頑張らなくても
痩せるのが当たり前です。
「こんな辛いことをしても痩せない。」
という話を聞くたびに僕も辛く思います。
まだまだ、見渡すと
これらの情報を持つ女性はほんの数％ほど。
まずはその事実を知ってもらうこと。
一つ一つの知識であなたが悩みが
解消されていきますように。
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でも太りたくない。。
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