こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットのスタート時！
今を0と状態とし、プラスの結果を見出す
痩せて綺麗になる！の期待感がある。
それはどんな方法でも、
今よりも痩せられれば得られる実感であり
喜ばしい経験となり自身も高まる！
しかし、ほとんどの問題はその後に起こる。
ジムやオンライン指導、アプリ等
自身の努力と行動で得られた結果も、
痩せた後、どう一人で保っていくか？
ここで振り出しに戻ってしまう。
痩せた結果を0として始まるこの時、
得られるものがなく感じ、
太っていくマイナスの気持ちが強まる。
こうしてまた悩みが深まってしまう。
今日はそんなあなたのための内容です。
痩せ後は必ず一人で体型管理をするからこそ
身につけたい3つの予備知識
今日も一緒に学んでいきましょう！
痩せるための方法の保つための方法の違い
現状よりも、消費を増やし摂取を減らす
痩せるための方法は必ずここに行き着く。
どんな食事方法でも運動方法でも、
これを満たすことで、痩せ効果を得られる。
そしてそのために努力する過程では、
変わっていく自分に自尊心も高まる。
ダイエットは単に痩せる方法というより、
目的を持って向かっていく姿勢。
これが内面の自信を高めることとして
行い、得られることが多くなります。
逆にその後、痩せた後には
内面の気持ちはマイナスになっていく。
それは、過程を経て痩せてきたことによる
内面の満足感が得られなくなるから。
すると、保つ＝変わらない、痩せない。
というネガティヴなイメージを持ってしまい
ストレスとして溜まっていってしまいます。
真の成功は、体型を保ち続けること！
痩せるまでがダイエット！であれば、
これだけの情報社会、ダイエット業の普及、
悩みはすでに解消されているはず。
しかし実際にはそんなことはない。
ダイエットに取り組むからこそ、
さらなる悩みを抱えてしまっている。
原因は、ダイエット後に保てないこと。
先の保つことのネガティヴなイメージは
前に進むことがない、現状維持が退屈。
そう思ってしまうようにさせる
そのストレスが食事に向かったり、
基礎代謝を低下させてしまったりと、
また太り始めるきっかけを作ってしまう。
まず変えていきたいのは保つことの認識。
現状維持は後退ではなく前進です。
何もしなければ必ず後退するのが人の身体。
だからこそ、維持していけることは前進！
これもまたダイエットの成功と
捉えていくようにしましょう。
悩む時は1人。だから利用すべきダイエット
痩せることから保つことまで。
包括してダイエットと括ると、
取り組み方も変わっていきます。
確かに保つ、維持をすることは、
変化の大きな痩せることとは異なる。
だからこそ、本来はこの保つことに
ジムやダイエット施設、情報等の
頼れる他人の力を必要とするべき。
痩せることは情報を取り、行動すれば
誰でも少なからず結果を出していける。
本当に大切なのはその後の保つことです。
今日は痩せるための知識ではなく、
保つための知識を身につける！
そのために必要な3つの方法をご紹介します
ダイエット後の真の成功は、
痩せた体型を維持することにある！
それを改めて認識し取り入れていきましょう
悩む時は1人。だから利用すべきダイエット
○食事制限から普通に戻していく方法
→ダイエット後というのは、
少なからず食事制限の影響が出ます。
簡単に言うと、摂取カロリーを減らすことで
消費カロリーも低下しているということ。
つまり、また普通の食事に戻すと
消費が追いつかずリバウンドしてしまう。
これを維持に変えていくためには、
消費と摂取をイコールにすることが必要。
具体的には、糖質の増減が肝になります。
ダイエット中でも、代謝の維持のために！
と、たんぱく質と脂質は、
ある程度担保されるもの。
逆に大幅に減らされるのが糖質です。
つまりどう糖質量を増やしていくか？
ここが最も重要なことになります。
糖質を1日25gずつ増やす。
＝100Kcal分の摂取を増やす。
これを2週間を目処に毎日行う。
糖質の継続的な摂取により、
筋肉へのエネルギー変換やホルモン生成、
熱の消費効率が上がり、
総じて消費エネルギーが増加していきます。
2週間後、変わらず保てていれば
さらに摂取量を同じ要領で増やしていきます
少し増えてしまう場合でも
1〜2キロは許容範囲とし、
その場合は変わらず同じ内容で
さらに2週間後続けていきましょう。
○運動量を減らしながら保つ方方法
→ダイエット時の運動で肝になるのが
筋肉量を維持向上させること。
それはダイエット後も同じ。
しかしこの同じ結果を得るにも、
ダイエット後は非常に楽になります。
なぜなら摂取カロリーが増えるため、
痩せる時期のように、筋肉が削られる、
というデメリットが少なくなるから。
そのためダイエット後には、
痩せる時期の70%程度の運動で十分。
筋トレを週に3回していたなら週2回に。
週3回のままにするなら、時間を30%減らす
摂取カロリーが増えるからこそ、
基礎代謝は楽に保てると知り
運動量を減らしていきましょう。
○日常生活での予備知識として
→痩せることを目的とする場合、
少なからず体重が減るか変わらないか？
このどちらかを行き来します。
それが保つことに変わるときには、
増えるか変わらないか？を行き来する。
ダイエット後にはこう変わっていくと、
やはり心理的に不安になるもの。
これまで減ってきた体重が増えていく。
しかし、これは当然のこと。
痩せることとは別の話として捉えましょう。
永遠に痩せ続けるということはない。
必ず途中で切り替える時は来る。
これは痩せることに成功したからこそ！
たどり着いたことになります。
まずは今成功している！と自覚し
次のステップのために維持に取り組む！
その過程で少し増えているだけ！
と前向きに考えていきましょう。
特にダイエット後というのは、
少なからず代謝の低下や水分量の低下があり
1〜2キロの増加は簡単に起こります。
だからこそ予めそれを許容しておく。
そうした平常心を保ちながら、
これらの維持方法に取り組むことで
安定して保っていけるようになります。
現状維持は前進！ダイエット成功への道！
是非今日の内容をご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットのスタート時！
今を0と状態とし、プラスの結果を見出す
痩せて綺麗になる！の期待感がある。
それはどんな方法でも、
今よりも痩せられれば得られる実感であり
喜ばしい経験となり自身も高まる！
しかし、ほとんどの問題はその後に起こる。
ジムやオンライン指導、アプリ等
自身の努力と行動で得られた結果も、
痩せた後、どう一人で保っていくか？
ここで振り出しに戻ってしまう。
痩せた結果を0として始まるこの時、
得られるものがなく感じ、
太っていくマイナスの気持ちが強まる。
こうしてまた悩みが深まってしまう。
今日はそんなあなたのための内容です。
痩せ後は必ず一人で体型管理をするからこそ
身につけたい3つの予備知識
今日も一緒に学んでいきましょう！
痩せるための方法の保つための方法の違い
現状よりも、消費を増やし摂取を減らす
痩せるための方法は必ずここに行き着く。
どんな食事方法でも運動方法でも、
これを満たすことで、痩せ効果を得られる。
そしてそのために努力する過程では、
変わっていく自分に自尊心も高まる。
ダイエットは単に痩せる方法というより、
目的を持って向かっていく姿勢。
これが内面の自信を高めることとして
行い、得られることが多くなります。
逆にその後、痩せた後には
内面の気持ちはマイナスになっていく。
それは、過程を経て痩せてきたことによる
内面の満足感が得られなくなるから。
すると、保つ＝変わらない、痩せない。
というネガティヴなイメージを持ってしまい
ストレスとして溜まっていってしまいます。
真の成功は、体型を保ち続けること！
痩せるまでがダイエット！であれば、
これだけの情報社会、ダイエット業の普及、
悩みはすでに解消されているはず。
しかし実際にはそんなことはない。
ダイエットに取り組むからこそ、
さらなる悩みを抱えてしまっている。
原因は、ダイエット後に保てないこと。
先の保つことのネガティヴなイメージは
前に進むことがない、現状維持が退屈。
そう思ってしまうようにさせる
そのストレスが食事に向かったり、
基礎代謝を低下させてしまったりと、
また太り始めるきっかけを作ってしまう。
まず変えていきたいのは保つことの認識。
現状維持は後退ではなく前進です。
何もしなければ必ず後退するのが人の身体。
だからこそ、維持していけることは前進！
これもまたダイエットの成功と
捉えていくようにしましょう。
悩む時は1人。だから利用すべきダイエット
痩せることから保つことまで。
包括してダイエットと括ると、
取り組み方も変わっていきます。
確かに保つ、維持をすることは、
変化の大きな痩せることとは異なる。
だからこそ、本来はこの保つことに
ジムやダイエット施設、情報等の
頼れる他人の力を必要とするべき。
痩せることは情報を取り、行動すれば
誰でも少なからず結果を出していける。
本当に大切なのはその後の保つことです。
今日は痩せるための知識ではなく、
保つための知識を身につける！
そのために必要な3つの方法をご紹介します
ダイエット後の真の成功は、
痩せた体型を維持することにある！
それを改めて認識し取り入れていきましょう
悩む時は1人。だから利用すべきダイエット
○食事制限から普通に戻していく方法
→ダイエット後というのは、
少なからず食事制限の影響が出ます。
簡単に言うと、摂取カロリーを減らすことで
消費カロリーも低下しているということ。
つまり、また普通の食事に戻すと
消費が追いつかずリバウンドしてしまう。
これを維持に変えていくためには、
消費と摂取をイコールにすることが必要。
具体的には、糖質の増減が肝になります。
ダイエット中でも、代謝の維持のために！
と、たんぱく質と脂質は、
ある程度担保されるもの。
逆に大幅に減らされるのが糖質です。
つまりどう糖質量を増やしていくか？
ここが最も重要なことになります。
糖質を1日25gずつ増やす。
＝100Kcal分の摂取を増やす。
これを2週間を目処に毎日行う。
糖質の継続的な摂取により、
筋肉へのエネルギー変換やホルモン生成、
熱の消費効率が上がり、
総じて消費エネルギーが増加していきます。
2週間後、変わらず保てていれば
さらに摂取量を同じ要領で増やしていきます
少し増えてしまう場合でも
1〜2キロは許容範囲とし、
その場合は変わらず同じ内容で
さらに2週間後続けていきましょう。
○運動量を減らしながら保つ方方法
→ダイエット時の運動で肝になるのが
筋肉量を維持向上させること。
それはダイエット後も同じ。
しかしこの同じ結果を得るにも、
ダイエット後は非常に楽になります。
なぜなら摂取カロリーが増えるため、
痩せる時期のように、筋肉が削られる、
というデメリットが少なくなるから。
そのためダイエット後には、
痩せる時期の70%程度の運動で十分。
筋トレを週に3回していたなら週2回に。
週3回のままにするなら、時間を30%減らす
摂取カロリーが増えるからこそ、
基礎代謝は楽に保てると知り
運動量を減らしていきましょう。
○日常生活での予備知識として
→痩せることを目的とする場合、
少なからず体重が減るか変わらないか？
このどちらかを行き来します。
それが保つことに変わるときには、
増えるか変わらないか？を行き来する。
ダイエット後にはこう変わっていくと、
やはり心理的に不安になるもの。
これまで減ってきた体重が増えていく。
しかし、これは当然のこと。
痩せることとは別の話として捉えましょう。
永遠に痩せ続けるということはない。
必ず途中で切り替える時は来る。
これは痩せることに成功したからこそ！
たどり着いたことになります。
まずは今成功している！と自覚し
次のステップのために維持に取り組む！
その過程で少し増えているだけ！
と前向きに考えていきましょう。
特にダイエット後というのは、
少なからず代謝の低下や水分量の低下があり
1〜2キロの増加は簡単に起こります。
だからこそ予めそれを許容しておく。
そうした平常心を保ちながら、
これらの維持方法に取り組むことで
安定して保っていけるようになります。
現状維持は前進！ダイエット成功への道！
是非今日の内容をご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座