全日空 ANAストア公式サイトにて
機内で出来るプチエクササイズ
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【機内で出来るプチエクササイズ】
セブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー
総合公式サイト「セブンマイル」
〜冬に溜まる、背中の脂肪リセット方法〜
監修させていただきました。
無料アプリダウンロード後に
見れるようなので、ぜひご覧ください！
さて今日は時間とダイエットの話。
時間は誰もが平等に１日２４時間。
これは絶対に変わりません。
その時間も、したいことではなく
しなければいけないことの
雑務に追われドンドン奪われていく。
ダイエットも同じですね？
ダイエット大好き！なんて人はいません。
綺麗になるために手段でしかない。
であれば、なるべくムダな時間は使わず
キレイになることを叶えたい。
ということで今日は
そのために必要となる知識です。
１日２４時間の決められた中で、
多くの女性が損してるのが
朝に燃えるはずの脂肪が
減らせない状態になってしまうこと。
特に朝に弱い女性は多く、
これに関係して
低血圧、めまい、ふらつきなど
特有な悩みが多くなるのも事実です。
それも踏まえた
朝の痩せ時間の活用法の
ご紹介です。
朝寝起きは生体時計からも
身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。
朝食を摂ることで
一時合成に変わりますが、
これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で
絶対的に必要。
そこからお昼までの時間が
脂肪が加速的に減る時間となります。
この分解時間に基礎代謝を守り、
脂肪の分解を促進する！
この流れを作れれば、
あなたのダイエットは加速的に
効果が上がります。
〇午前は何かと忙しい、
〇朝寝起きは体調が優れない、
この間にピンポイントに
ストレスを与えない、
自然に続くエクササイズを
取り入れることが効果的です。
起きて、ご飯食べて、
身支度して、活動。
ここ↑
細かく動作として分けると
寝てる姿勢、座った姿勢、
立った姿勢、活動
ここ↑
この立った姿勢の時に
自然に取り入れられること。
忙しい、体調悪しなあなたでも
必ず起こる日常動作の途中が
黄金タイムとなります。
両手の指を絡ませ、背伸びします。
バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜10回目安に行いましょう。
○バンザイ＋爪先立ち背伸び
→1日の中で使われない
背中周りや体幹が目覚めます。
○つま先立ちで屈伸運動
→身体の70%を占める下半身の筋肉が
アンバランスな姿勢を保つため
フル活用されます。
短時間の無酸素運動となり、
脂肪の分解が促進します。
その後の日常自体が
強度の低い有酸素運動となるので
朝に分解が多いほど、
脂肪の燃焼が効率的になります。
今まで気にもかけなかったこと。
始めて知った、気付いた!
あなたはご参考にしてください。
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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