アットコスメ ダイエット
(↓クリック)
桃のような小尻を作る！
『体幹リセットダイエット』
部分やせする方法＜Vol.3＞
VOCEオンライン
夏の誌面掲載内容
オンラインで再掲載されました！
(↓クリック)
【一人じゃダイエットは続かない！】
プロの力を借りましょう！
人気トレーナーのメソッド４選
美的.comにて
(↓クリック)
1日1分でモデル体型！
「体幹リセットダイエット」
著者直伝の脚やせメソッド
再掲載いただきました！
ぜひご覧ください。
さて、11月も最終日
今日も企業のダイエット講座から。
近年は、企業の福利厚生でも
資格や美容、健康に関わることが
増えています。
団体というマスよりも
個人のライフスタイルが主張される
現代の流れの象徴でもありますね。
ということで、今日は
「ダイエットするほど増える悩み」
の解消方法です。
これからの時期は言わずとも
クリスマス、忘年会、正月と
年で一番太りやすい時期。
食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。
しかしダイエットは重ねると、
○痩せたけど老けた、
○痩せたけど皮膚がダルダルに、
○痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、
ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる＝キレイとはかけ離れてしまい、
老けこんで見えてしまうことも。。
女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を伝えることも
情報配信する上での責任です。
まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。
それは短時間というメリットで
カバーできます。
まず悪影響なのが、
○長時間続けなけれければな運動
○やる前に憂鬱になる運動
○達成感とともに疲労感の強い運動
○あれダメこれダメが多い食事
カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる！の観点からすると論外です。
ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。
基礎代謝を増やすエクササイズは
○短時間で種目少なく
○全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
○美容ホルモンを最大にする
○やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。
女性のダイエットの基本とも言える
３つの基礎代謝アップエクササイズを
ご紹介します。
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
かかとに重心をかけながら
７秒かけてしゃがみます。
１秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
足の付け根から折りたたむように
７秒かけて上体を前屈させていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を７秒かけて曲げていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも１０回目安です。
腕立て伏せは個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
○新陳代謝の活性
○ビタミン群の摂り方
抗酸化作用（新陳代謝をスムーズにする）
○ビタミンC（ベリー系、柑橘系の果物）
○ビタミンA（鶏や豚のレバー、緑黄色野菜）
○ビタミンE（アーモンドや卵）
○リコピン（トマトやスイカ）を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。
ダイエット、ダイエット、ダイエット！
とのめり込むのではない。
苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。
自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる！
ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台！
と捉えることが大切です。
これからはノウハウ価値になる時代。
これらをあなたの知識となり
体型の悩みがなくなることを願っています！
「ダイエットで苦しむ経験則」
○野菜だけ食べて痩せた
○糖質カットで痩せた
○たくさん歩き続けて痩せた
これらの痩せた経験。
が、その後にリバウンドしてしまった。
そしたらこれらについてどう思うか？
「痩せられたダイエット」
として無意識に位置付けられます。
リバウンドしてもです。
これは自分の中の
○自分で選んだこと！という自尊心
○もし太ってもまたやれば痩せる！経験則
による心理。
ダイエットは
これに縛られてしまうと苦しくなります。
なぜなら、
一度リバウンドしてしまった方法は
二度と通用しないから。
はじめは何でも、
カロリー収支だけで痩せられるもの。
野菜だけでも、
糖質カットでも、
ウォーキングでも全く同じに痩せられます。
しかしこれらで失ってしまう
○カロリー不足での筋肉量の低下
○糖質の代謝機能の低下
○有酸素運動での身体の省エネ化
このようにダイエットの回数に比例して
痩せるための代謝能力は減っていきます。
そして、痩せない経験が積まれ、
「何をやっても痩せない」
「きっと次のダイエットも。。」
と疑心暗鬼になります。
でも、逆に言う子解消は簡単。
今までのダイエット経験を思い出すだけ。
そこで失った各代謝機能を
回復させていけば、
もう痩せない理由がなくなります。
成功体験や経験則に引きづられていると
これが全く見えなくなります。
一度痩せた方法に
こだわりすぎてしまうから。
それを理解して指導することは
情報過多の時代で
大きな価値になるために必要不可欠。
アメリカ全体の年間検索ワードでも
5位に入る「痩せ方」
これからもっと
痩せ方の知識は財産になる時代になります。
あなたの体型を守れるのは
最終的に僕らではない。
あなたを守れるのはあなただけ。
だからこそ、
こうして痩せ方の知識を伝えていくことが
とても重要に感じています。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
桃のような小尻を作る！
『体幹リセットダイエット』
部分やせする方法＜Vol.3＞
VOCEオンライン
夏の誌面掲載内容
オンラインで再掲載されました！
(↓クリック)
【一人じゃダイエットは続かない！】
プロの力を借りましょう！
人気トレーナーのメソッド４選
美的.comにて
(↓クリック)
1日1分でモデル体型！
「体幹リセットダイエット」
著者直伝の脚やせメソッド
再掲載いただきました！
ぜひご覧ください。
さて、11月も最終日
今日も企業のダイエット講座から。
近年は、企業の福利厚生でも
資格や美容、健康に関わることが
増えています。
団体というマスよりも
個人のライフスタイルが主張される
現代の流れの象徴でもありますね。
ということで、今日は
「ダイエットするほど増える悩み」
の解消方法です。
これからの時期は言わずとも
クリスマス、忘年会、正月と
年で一番太りやすい時期。
食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。
しかしダイエットは重ねると、
○痩せたけど老けた、
○痩せたけど皮膚がダルダルに、
○痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、
ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる＝キレイとはかけ離れてしまい、
老けこんで見えてしまうことも。。
女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を伝えることも
情報配信する上での責任です。
まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。
それは短時間というメリットで
カバーできます。
まず悪影響なのが、
○長時間続けなけれければな運動
○やる前に憂鬱になる運動
○達成感とともに疲労感の強い運動
○あれダメこれダメが多い食事
カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる！の観点からすると論外です。
ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。
基礎代謝を増やすエクササイズは
○短時間で種目少なく
○全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
○美容ホルモンを最大にする
○やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。
女性のダイエットの基本とも言える
３つの基礎代謝アップエクササイズを
ご紹介します。
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
かかとに重心をかけながら
７秒かけてしゃがみます。
１秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
足の付け根から折りたたむように
７秒かけて上体を前屈させていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を７秒かけて曲げていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも１０回目安です。
腕立て伏せは個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
○新陳代謝の活性
○ビタミン群の摂り方
抗酸化作用（新陳代謝をスムーズにする）
○ビタミンC（ベリー系、柑橘系の果物）
○ビタミンA（鶏や豚のレバー、緑黄色野菜）
○ビタミンE（アーモンドや卵）
○リコピン（トマトやスイカ）を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。
ダイエット、ダイエット、ダイエット！
とのめり込むのではない。
苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。
自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる！
ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台！
と捉えることが大切です。
これからはノウハウ価値になる時代。
これらをあなたの知識となり
体型の悩みがなくなることを願っています！
「ダイエットで苦しむ経験則」
○野菜だけ食べて痩せた
○糖質カットで痩せた
○たくさん歩き続けて痩せた
これらの痩せた経験。
が、その後にリバウンドしてしまった。
そしたらこれらについてどう思うか？
「痩せられたダイエット」
として無意識に位置付けられます。
リバウンドしてもです。
これは自分の中の
○自分で選んだこと！という自尊心
○もし太ってもまたやれば痩せる！経験則
による心理。
ダイエットは
これに縛られてしまうと苦しくなります。
なぜなら、
一度リバウンドしてしまった方法は
二度と通用しないから。
はじめは何でも、
カロリー収支だけで痩せられるもの。
野菜だけでも、
糖質カットでも、
ウォーキングでも全く同じに痩せられます。
しかしこれらで失ってしまう
○カロリー不足での筋肉量の低下
○糖質の代謝機能の低下
○有酸素運動での身体の省エネ化
このようにダイエットの回数に比例して
痩せるための代謝能力は減っていきます。
そして、痩せない経験が積まれ、
「何をやっても痩せない」
「きっと次のダイエットも。。」
と疑心暗鬼になります。
でも、逆に言う子解消は簡単。
今までのダイエット経験を思い出すだけ。
そこで失った各代謝機能を
回復させていけば、
もう痩せない理由がなくなります。
成功体験や経験則に引きづられていると
これが全く見えなくなります。
一度痩せた方法に
こだわりすぎてしまうから。
それを理解して指導することは
情報過多の時代で
大きな価値になるために必要不可欠。
アメリカ全体の年間検索ワードでも
5位に入る「痩せ方」
これからもっと
痩せ方の知識は財産になる時代になります。
あなたの体型を守れるのは
最終的に僕らではない。
あなたを守れるのはあなただけ。
だからこそ、
こうして痩せ方の知識を伝えていくことが
とても重要に感じています。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座