こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161121/22/exercisebible/44/ba/j/o0694046213803599033.jpg?caw=800)
昔、経験した痩せない、太る怖さ。
・無理な食事制限から大幅なリバウンド
・運動が本当に辛い、でも痩せない
・しなければいけない、してはいけない観念
そうしたものがトラウマのようになり、
今のダイエットに反映している。
しかしそれが今は、逆説的に言われる
・食べながら痩せる!
・運動は少なくていい!
・しなくてもオッケー!緩くてオッケー!
これまで感じてきた圧迫感を
緩ませてくれる方法のように見えますが、
あまりこれらに魅力を感じない。
それは、過去に経験した怖さが残るから。
確かに、リバウンドや痩せない時期はあった
でも、それ以前に痩せた経験もある。
こうした葛藤は消えることはない。
また、方法を変えることは、
過去の自分を否定することと思ってしまう。
今日はそうした葛藤から
身動きが取れなくなっているあなたへ。
ダイエットを前向きに行っていく!
3つの過去からの抜け出し方です。
分かっていてもできないからこそ悩む
過去に、糖質制限で痩せた経験。
その後太りやすくなった経験。
この過程では、喜び、悲しみの気持ちを
一言では表せないほど受けているはず。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191009/01/exercisebible/68/00/p/o0750050014610313423.png?caw=800)
そうした中で、今新たに見る情報
糖質を食べて痩せる!
魅力的に見える!試してみたい!一方で、
実際に試すことができない。。
それは期待よりも怖さの方が優先されるから
仮にそれで上手くいったとしても、
頭をよぎるのは、過去の辛い、痛い体験。
糖質を食べた結果、太ってしまった。
主観的な感情、周りから言われたこと等、
膨大に不安が膨れ上がってしまい
糖質制限を止めることができなくなります。
何が嫌だったのか?原因を探すこと。
痩せない、太った、リバウンド等、
行ったことに対して損に感じる時。
この時が人は最も心理ダメージを受ける。
それは喜ばしい出来事の3倍以上、
記憶に強く焼きついてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200202/21/exercisebible/f3/30/j/o0739041514706621050.jpg?caw=800)
それらがある限り、必ず行動は制限される。
本来試してみたい!気持ちを新たに!
そう思っていても、やりたくてもできない。
この心理ダメージは本当に根深いもの。
ここでまず必要なのは、
そのダメージの根本原因を探すこと。
この原因は感情にあります。
例えば、リバウンドしてしまったこと。
・自分を見て、太った姿に自信を失った
・周りに言われたことにショックを受けた
・努力してるのに痩せないことのショック
こうしたことで受けるのは、
認めてもらえない、好かれない、できない
という自尊心の低下です。
過去の怖さは消えない。更新していく為に
ダイエット経験があり、
今も悩んでいるのであれば
少なからずこうした心理ダメージはあるもの
想いの大小異なれど、
潜在的にそうしたブロックがされてしまい
行動も制限されてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200224/21/exercisebible/5b/73/j/o1000059014718431579.jpg?caw=800)
これらを改善していく為には、
先の自尊心の3大欲求を高めていくこと。
そのために取り組みの仕方を
変えていくことが必要です。
例えば、糖質制限でこうした経験をした場合
問題は糖質制限にあるわけではない。
それをしたことで受けた自尊心の低下にある
まずここを認識しておかないと、
いつまでも手段である糖質制限にこだわり
原因自体が解消されない、、
辛さをいつまでも引きづり、
解決策にはたどり着けない。
という状態が延々と続いてしまいます。。
過去の怖さは消えない。更新していく為に
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200131/21/exercisebible/b3/ef/j/o0600040014705517415.jpg?caw=800)
○ここが原因ではない!の経験を作る
→先の例え、糖質制限後に太った経験から。
ここで太ってしまった体型を目にし、
自分自身を認められないと低下する自尊心。
ここから抜け出す為には、
糖質を摂ることが原因ではない!
と経験することが必要です。
例えば、糖質を摂って太ったと感じる場合
・水分量が増えてむくんだ
・体脂肪が増加して太った
・月の周期の関係での体重増加
と様々な理由が考えられます。
そうした場合にはこれらの理由を潰すこと。
糖質を摂ることを前提にし、
・むくみが出ないように、
夜だけは控える、カリウムを摂る
・体脂肪が増えないように、
他のカロリーを控える、低GIの糖質を摂る
・周期の体重増加が原因なら、
それ以外の時に糖質を摂っていく等
テスト的に取り組んでいくことで、
意外と糖質を摂っても太らない!
という成功体験を作っていけます。
このことはとても重要。
過去の怖さや痛みを打ち消していけるのは
これからの成功体験だけ。
小さな成功でも大きな心理変化になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200108/00/exercisebible/95/b0/j/o0420028014692440507.jpg?caw=800)
○周りから言われたことを糧にする
→基本、他人から言われた嫌なことは、
その他人は全く気にしていません。
悪気があったかも分からなく、
心底そう思っていたかも分からない。
端的に無意識の中で言っただけかもしれない
確かに嫌な経験にはなってしまったけど、
それが事実なわけではない。
だからこそ、その傷ついた言葉は、
糧として前向きに使っていくことが必要。
太った?という言葉なら、
そう見えた原因は何か?
何をしたからそう言われたのか?
言い換えると、それを防げは
そうした言葉を受けることもない。
といった条件を作ることもできる。
・夜に食べ過ぎたからなのか?
・連日食べ飲みが続いたからなのか?
・運動を休んでいたからなのか?
これらもテスト的に、原因を推測して
夜は少なく、連日食べ飲みを控える、
運動は定期的に行う。
というような対策をしていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200108/00/exercisebible/3a/bf/j/o0420028014692440500.jpg?caw=800)
○できない→どうしたらできるか?を考える
→できない。と考えると、
脳はできない理由を全力で探します。
逆に、どうしたらできるか?と考えると
脳はどうしたらできるか?の理由を探す。
この思考の構造はとても大きなものです。
糖質を食べたいけど、怖くてできない。
ではなく、
糖質を食べて太らない為には、
どうすればいいか?と考えてみる。
必ず検索の言葉、見る情報、目に入る情報は
変わっていきます。
この言葉がけができれば、
あとは勝手に情報が入ってくる。
そうすれば必ず、できる方法に辿り着きます
たった一つの思考の変化で
できない、はできることに変わっていきます
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191228/08/exercisebible/39/fb/j/o0640050914686185069.jpg?caw=800)
そもそもの原因は、
過去のダイエット方法にはない。
その時たまたま行っていた方法により
受けた心理ダメージこそが原因です。
ショックが強いほど、このことは忘れられ
原因自体を見たくないもののように蓋をする
それを開けて、原因を見つけ、
テスト的に改善しようとすること。
ここにこれからの答えがあります。
過去の痛みは忘れることはできない。
でも、それを辛さのままにするか?
これからの糧に変えられるか?
それを動かせるのはあなただけ。
辛い経験から今がある!
そう笑えるように!ご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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・アメリカworld newsにて
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
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〇食事内容のご提案も充実
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私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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