発行部数スペイン2位の新聞社
「EL mundo」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200206/16/exercisebible/9a/e0/j/o0748075714708687518.jpg?caw=800)
スペインアマゾン総合首位の
日本書籍として掲載頂きました!
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【記事内容はこちらから】
ダイエットサイト
「elnacional」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200206/16/exercisebible/ec/fe/j/o0750101314708692062.jpg?caw=800)
日本のミスコン女性が重視する
体幹メソッドとして掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
健康美容サイト
「El Economista」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200207/15/exercisebible/de/2a/j/o0745104614709167605.jpg?caw=800)
日本発!体幹を整えるメリット
掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
海外誌、日本誌含め、
今年に入り180社超えの媒体で
掲載をして頂いております!
普通のように話してますが、
今だに信じられない気持ちと半々。
これからもより!
ご協力、ご貢献していけるよう
精進していきます!
さて、今日はウェブサイト監修と雑誌撮影
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/17/exercisebible/36/01/j/o4032302413919033256.jpg?caw=800)
1月発売で近々のスケジュールでしたが
無事にアフターも撮り完了!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171004/13/exercisebible/e1/01/j/o2048153614041458661.jpg?caw=800)
指導だけでなく取材や撮影では、
たくさんの気づきがあります。
こちらは普通に思っていることも
「えっ!そうなの!?」
といわれることもその逆もたくさんある。
ということで、今日あったことから。
あなたのダイエット中に
「えっ、」と感じ
暴食、体調不良に繋がり
あなたの行動の気持ちを
ストップさせてしまう原因
についての悩みを解消していきましょう。
ダイエットのはじめに聞かれること。
「どうすれば痩せるのか??」
ずっと業界にいると頭も固くなります。
運動や食事の方法論はきっちり勉強!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/a0/1c/j/t02200146_0703046714007716245.jpg?caw=800)
でも、それ以前に
「どうすれば痩せるのか??」
ここに疑問を持つ方々に
焦点を当てることが少なくなる。
では本題
「どうすれば痩せるのか??」
○運動する!
○食事制限する!
なぜ??
○運動で消費カロリーを稼ぐ!
○食事制限で摂取カロリーを減らす!
なぜ??
ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーだから。
と掘り下げられます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/t02200147_0670044713943154538.jpg?caw=800)
しかしながら、机上でこれを満たしていても
痩せないことがある。
その原因は2つあります。
1.筋肉の省エネ化
2.ホルモンのインスリンの作用
1.筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
○速筋→無駄に多くのカロリーを使う
○遅筋→カロリーを使わず節約しようとする
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/t02200146_0694046213942262523.jpg?caw=800)
前者は分かりやすく言うと、
「筋肉痛、、」の時や、
もう腕が上がらない、、
という「疲労」を感じるときに
使われています。
後者は主に有酸素運動。
日常動作や、90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。
つまり、前者の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。
後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない、、となる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170331/16/exercisebible/87/9c/j/t02200340_2353363813902600770.jpg?caw=800)
答えとしては
○60秒前後でキツイ!と感じる運動
○慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
○カロリー消費目的で動くことをやめる
ことがダイエットの基本原則になります。
2.ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。
血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。
(糖質カットが流行る理由の一つ)
しかしながら、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き、
食べ方を戻したらリバウンド
もう、いたちごっこですね、、、
糖質カットで体重は落ちる!
でも、食べれば倍跳ね上がる、
どうすれば良いの!?のジレンマです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/13/exercisebible/94/33/j/t02200165_0703052714008413355.jpg?caw=800)
答えとしては、
○必ず1〜2食は糖質を食べる
○吸収の遅いもの(GI値が低い)を選ぶ
○すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める
この2つの問題が解決すれば、
もう思い描いた通りの計算が合致する。
・この収支なら週末に−2キロ!
・3週間後の結婚式までに−3キロ!
・これ食べたら、明日これ引けば0!
が当たり前に当てはまるようになります。
思ったようになる!
これほど嬉しく楽しいことはありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170616/14/exercisebible/d9/6e/j/t02200146_0694046213961897123.jpg?caw=800)
難しいように見えてシンプル
シンプルなように見えて難しい
そんなダイエットに
新たな価値が生まれる時です。
仕事、家のこと、子育て等、
カラダの管理に割く時間そのものを
持つことが中々できないのが現状。
○ヒップアップしてスタイルアップ!
○お腹に縦線を入れる!
なんとなく興味はあっても、
今は自分とは関係ない、、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/t02200151_0600041313901886806.jpg?caw=800)
必要なのは今よりも太らない知識。
そして、今よりも少しでもよくなっていくこと。
これからの女性社会
さらに多忙に時間の使い方が大切になります。
だからこそあなたに知ってほしい
自分で管理でき
太らない、痩せられる知識。
是非ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
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復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
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続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
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〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
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↓30代OLのダイエット
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〇食事内容のご提案も充実
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
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特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
誰に話しても
分かってもらえない想いや悩みも
誰に依存しなくても解決できること。
自分を自分で綺麗に導けることは
選べないほどの情報社会での
魅力、そして価値になっていく。
こしてダイエット知識を増やし、
自分のやるべきことが見えてくると、
日々の暮らしが充実し、
今をもっと楽しめるようになります。
楽しいと思うことが増えれば、
必然的に笑って過ごす時間が増えます。
ダイエットが成功することは、
悩みなく後悔なく生きていること。
本当に必要なことを見極め、
そのために時間とエネルギーを注げば、
後悔の入り込む余地はなくなります。
自分の選択を自ら気付き、発見できる。
自分の変化に心から誇りに思うように。
そのために日々、お役に立てれば幸いです。
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暴食、体調不良に繋がり
あなたの行動の気持ちを
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ずっと業界にいると頭も固くなります。
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ダイエットが成功することは、
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本当に必要なことを見極め、
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