スペイン TV情報サイト
「leganes.lallave」にて
スペインでの放送内容を掲載頂きました！
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スペイン 健康美容サイト
「opinion」にて
基礎代謝を増やす
5ステップエクササイズ
監修させていただきました！
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ヨーロッパ フィットネスサイト
「womens health」にて
1日5分の体幹メソッド
掲載頂きました！
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【記事内容はこちらから】
今週はまるで、
長い長い1日だったように感じました。
日本の仕事に戻り、
またヨーロッパ時差での仕事と。
もちろん！とてもポジティブな話！
それだけ人生の中で
大切に思っていることに
持てる時間を費やせているから！
また明日からの週も！
より一層貢献できるよう
努めてまいります！
まだまだ目の前には
多くの体型の悩みがある！
その解消のため、精進していきます。
さて、昨日公表した
ミスインターナショナルでの公式ジムの話。
今日はその続き編です。
すでに、体重や食事は自分なりに
コントロールできている。
そんなスタートの中、
この悩みが次に多い。
自分で痩せることはできても、
部分の悩み、体の左右差が残ってしまう。
まず、部分やに関する悩みは
体の前後差が大きく関係します。
（骨盤の前後傾、猫背、反り腰等）
対して、左右差はこれには関与せず
主に見た目の均整や痛みに関与する。
痩せる、綺麗になる、健康的に
これらの外せないダイエットの条件を
満たしていくためには、
この前後差と左右差を
同時に見ていくことは必須。
「均整を整えて使う筋肉を増やすこと」
しかし、体型に関しても姿勢に関しても、
ダイエット中は専門職の能力もあり整う、
しかしその後に保てる期間は少ない。
今季はこの現実の悩み踏まえ、
解消していくために
基礎代謝、均整をキープ
これをよりメインで伝えられるように
貢献していきます。
ということでこちらでも
ダイエットと筋トレにまつわる話↓
ダイエット後、残された筋肉質な脚。。
その場で言われることは
○筋肉量増えましたね！
○メリハリつきましたね！
○基礎代謝も増えてますよ！
の励ましの言葉。
…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。
筋トレでダイエット！
カラダの大きな筋肉を鍛えた結果、
太もも、ヒップ、肩ががっちり。。
でも筋トレ＝筋肉を付ける。
正論に見えるために言い出せない一言。
例えばヒップ。
雑誌やSNS等で毎日目にするメリハリ。
なんとなく非日常的で、
且つ現実的に思えて、メリハリが大事！
と筋トレする理由が決まる。
思い返せば、
こんなの女性が持つ重さじゃない！
な大変さに耐え、身につけた筋肉。
で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。
そんな筋トレ女子は
毎日毎日増えています。
「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる
「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけなく、避ける
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）
この通り、メリットとデメリットが
一致してしまっていることが多い。
ならなぜ筋トレするの！？
例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その棒のような体型を保つのは、
「垂直にかかる重力を垂直に受ける姿勢」
この前後差と左右差がない姿勢を
作り保つことが必要。
地球の重力は
一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
全身の微弱な筋トレになっています。
そして、日常生活の全ては、
呼吸をして動いているので、
強度の低い有酸素運動です。
つまり、
＝筋トレと有酸素運動が
２４時間全てで行われています。
運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
○運動に耐えられる強い身体
○運動に特化した筋肉の発達
○負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応する身体としては当たり前。
そもそもに、
活躍するタレントモデルほど仕事がいっぱい。
また、芸能ほど時間が読めない業界はない。
（たった30分の仕事でも、8時間待たされる、
3日間スケジュールを抑えても、全部白紙、
なんてことは序の口。。）
だから今日筋トレできるかもわからない。
それでも保っていられるのは、
そんな日常が全て体型に
良い影響を出すようになっているからです。
モデルの痩せ方は伝言ゲームのように
間違って伝わっていく。
情報が多いだけにさらに間違える。
○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥
じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質
↑この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。
元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これが均整が整った
リセットされた状態です。
ここから姿勢のクセ、偏った運動で
マイナスになっていくから
○太ももが太い
○ヒップが大きい
○お腹が出ている
と悩んでくるわけです。
初めてダイエットしよう！
と思うきっかけは
太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。
ダイエットすればするほどに、
こんがらがった糸のように
解き方もわからなく、
さらにこんがらがり続けます。
うまい広告に感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。
だから変わりたい！よりもまず先に
クセのない、痩せやすい状態に戻しましょう。
ということ。
何十年、何千万人の統計からの
身長体重の平均、サイズ。
例えば体脂肪率なら
25〜34歳なら24〜28%
35〜44歳なら２7〜32%
45〜54歳なら30〜34%
飽食の時代の今の平均。
この平均の位置に居て、
さらに平均より痩せたいなら、
ここから痩せればいい。
でも、今この状態じゃないなら、
痩せたい！と目指してもこんがらがるだけ。
まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
でも体型を保ててるこの普通に戻す。
スタートであり、ゴールでもある。
一番つらいのは、
自分が今どの地点にいて、
いつゴールに到着するかわからないこと。
悩んでも悩んでも、
頑張っても頑張っても、
その解決策が全く見えないほど
こんがらがってるわけですから。
特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。
それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。
そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。
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毎日毎日増えています。
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この通り、メリットとデメリットが
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筋トレを頑張りません。
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つまり、
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