ワールドニュース ヨーロッパ版
日本の美を作るダイエットは
「幹」にあり!掲載頂きました!
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【記事内容はこちらから】
インターナショナルニュースにて
モデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ
掲載頂きました!
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【記事内容はこちらから】
EU圏 日刊紙
「BIENESTAR」
2019年のベストセラー
ダイエット本としてご紹介頂きました!
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また日本での
【GLITTER】オンライン版
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たったの5分で引き締まる!
“体幹リセットダイエット”
働く女子へのススメ!
監修させて頂きました!
ぜひご覧ください!
さて3月の頭からスタートしていた
池袋にあるヨガ教室さんでの
ダイエット講座。
一時中断していましたが、
こちらもオンライン変更で大詰め!
変化のある期間でしたが、
臨機応変にご対応くださり
本当にありがとうございます!
今日はその中からまとめた内容を
こちらでもご紹介していきます!
運動食事が基本となるダイエット
食べ方とは山のように情報があれど、
行き着く先はたったの一つ。
「消費カロリー>摂取カロリー」
必ずこの公式で決まります。
しかしながら、
これを守ってるのに痩せないという事態。
絶対的な公式があるのに、
なぜこんなことが起こるのか???
このような質問が多かったため、
食べることに悩む、、
そんなあなたへも共有です。
食べてないのに翌日太った、、
これが成り立ってしまうのは、
「カロリーの滞在時間」が関係しています。
体内のカロリーの滞在とは?
まず、脂質を摂ったから脂肪になる!
というわけではありません。
摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。
この、カロリーが余った、
と認識されるのは約2~3日の時間が必要
見た目として現れるのは約1週間
の時間差となります。
食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。
たくさん食べて、翌日から食べないことは
〇食べた日は摂取過剰
〇食べない日は消化吸収に
カロリーをほぼ使わないので
基礎代謝の40%が減少。
消費カロリーが激減します。
結果として
カロリーを消費しきれない。。
例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。
ここでの解消のポイントとなるのは
食べてからの2~3日。
カロリー調整!だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。
○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。
1~2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。
○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい!
いわば、脂肪の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に効果的です。
オールブラン+ヨーグルト
オリーブオイル+目玉焼き等の
等がすぐに出来る取り入れ方。
食べたら翌日は食べない!だけでは
不可解な体重増加に対応できません。
食べてからの2~3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
復活!「書籍第2弾でも!
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
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〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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ストレスで食べることが止まらない・・・
食べてしまって後悔して、
また自分を責めて辛い思いをする。
こんな自分が嫌い。
なのに、また過食を繰り返し、
体重が増加して見た目が悪くなっていく。
もっと自分のことが好きになれなくなる。
体型に悩みをかかえる5人に3人がの
食べることでの悩みを持っています。
厳密には同じものを食べても
時間や気分、代謝機能は100人に100人違う
100人中1人でも良い。
一生続く食事、その悩みを解消し、
食べることの嬉しさを取り戻してもらいたい。
文字だけでは限界がありますが、
今よりも確実に良くなっていくのは確か。
今日の記事も是非ご参考にしてください。
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