今日も夜な夜なスポーツジムでの
ダイエットプログラムつくり。
原理原則を学び
痩せさせる技術として
○これからの自分のため
○今悩んでいる方々のため
ご活躍できるよう貢献していきます。
以前も書きましたが、
指導側でも
経験則になりやすいダイエット。
それは当然。
筋トレ方法や有酸素運動の方法等は学べても
ダイエットを学ぶ機会は
ありそうで無いから。
ということで今日は
ダイエット中に悩んでしまう話。
「今までは痩せたのに」
順調に痩せたのに
○今まで以上にご飯を減らしても
○今まで以上にきつい運動をしても
○今まで以上に日常を気をつけても
もう1キロも変わらない。
ダイエットをやめる最も多い理由。
○カラダが慣れてきたから
○筋肉が減って痩せづらくなったから
等、考えられる原因は多々ありますが、
最も大きな原因は
頑張りすぎたから。
例えば、自転車。
乗りたい！
○友達は乗れてるから!
○乗れたらかっこいいから!認められるから!
○乗れたら自信を持てる！褒められる！
転んで泣いてケガして、
やっと乗れた時、
違う世界に進んだほどの感動。
‥‥今も自転車に乗るたび、
それに感動してますか？？？
しませんね。。
もう、伸び幅がないんです。
一度乗れてしまうとそれ以上はない。
ダイエットで言うと、キレイになるために！
と一旦理想に変わるまでとっても楽しい。
でもその先がないと、マンネリしてしまい
もうソツなくこなせるようになります。
＝運動のキツさ、食事制限等
どれだけ突き詰めていっても、
そこにはもう伸び幅がない。
たどり着けるゴールがないんです。
なら、やめちゃいましょう。
余計にストレスが溜まるだけです。
逆にそんなストレスをなくして
普通に過ごせばどれだけ気が楽か。
「それじゃ太る、」
いえ、太りません。
太る＝食べる原因には
必ずその引き金となる要因があります。
「頑張ってるのに報われない心理ストレス」
自尊心が低下し、自暴自棄になる。
痩せたのに戻ってしまう原因は
圧倒的にこれになります。
ダイエットは机上の計算だけではなく、
感情、環境の二時的要因が
掛け算でかかります。
理想としては、最も変化の出る
はじめの14日～60日前後でキチンと変える。
その喜びを持って頻度を下げる。
→維持に回ること。
現状維持は衰退？いえ、前進です。
本来ほっといたらマイナスに衰える身体を
変わらずプラスに保っているわけですから。
もっと！もっと!と
より明るい光を求めていくと、
同様に影もより濃くなります。
それだけ辛い思い→ストレスが増す。
過去にあれだけ痩せたんだから！
の変化の幅が小さくなる
（目指してる光になかなか辿り着けない）
すると追ってくる闇に
飲み込まれていきます。
だから大切なのは
今まで考えもしなかった
維持、休憩、休息のスピードダウン。
これも運動食事と同様に
痩せるために、リバウンドを防ぐために
必ず必要なことと知ってほしい。
今日からダイエット頑張ろう！
↓
痩せてからの理想の生活をイメージ！
↓
毎日がんばるぞ！と意気込む
↓
数日後、、
↓
運動は時間がない、
サプリや酵素など手軽商品ないかな
↓
やっぱ痩せないな、私は痩せづらい体質、
↓
ストレスで暴食、リバウンド
何年も体型に悩んでいるあなたは
このように、
同じパターンで繰り返し失敗しています。
するたびに最終的に失敗してしまい、
ダイエット＝落ち込むの式になっていまう、
これは潜在意識に刷り込まれ、
ネガティブな意見が優っている
状態になります。
怖くてもうダイエットしたくない、、
のではなく、
ダイエット自体は積極的！興味津々！
なのに、無意識に決めてしまっているから
失敗パターンに突っ込んでしまいます。
ダイエットを成功させ
その後も成功グセをつけるには、
このパターンを抜け出すこと。
何よりも一番に優先すべきです。
ジムの在り方として、
その期間で痩せられるのは当たり前。
感動も何もありません。それが仕事だから。
よい人間関係は必ずギブアンドテイク
あなたが困っていることを根本から解消し、
〇痩せ方、保ち方を身に付けてもらえる。
〇出会えてよかったと感動してもらえる。
この価値交換が
これからのダイエットの
根本になると思っています。
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監修させていただきました！
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