EU圏 地域別フィットネスサイト
「mercado fitness」にて
アジア最も広まっているダイエットメソッド
としてご紹介いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
ファッションサイト
「elespanol」にて
食事制限からの改善革命として
ダイエットメソッド掲載いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
フィットネスサイト
「purorocknacional」にて
自粛時に必要なダイエットメソッドとして
ご紹介いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
本日は月1の米国運動医学会セミナー
20歳の時から恒例ですが、
今年前期の開催はなく、
後期から再開に！
今回もオンラインで参加。
秋、冬に向かうこれから、
情報をきちんと復習し昇華させ、
またより良い知識と実践方法を
伝えられるように。
今日は重力と姿勢。
関節の受ける負荷がメインで、
主に障害予防やリハビリの内容。
でも、以前も書いた通り、
これは体型と深く深く関与すること。
なぜなら、負担が多い部位
＝最終的に痛みが出る
でもその前に、
周囲を普段から守るために
脂肪がつく、筋肉が過度に発達する。
つまり、部分的に太くなるということ。
外傷などの
ダメージを受けていなければ、
そのほとんどは部分の太さとして
悩みに表れます。
ということで今日は
知識と実践は痩せの法則。
日々の質問でも多い内容に
照らし合わせた
ストレッチと脚痩せについて。
寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！
しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
○ダイエットしても脚が痩せない。
○脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。
脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか？
例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね？
これ、実は太ももを太くします。
○太ももの後ろをジッと伸ばす
○内ももをジッと伸ばす
○背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。
すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。
この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。
「使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと＝使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。
つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。
これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。
あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。
今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法の
ご紹介です。
「太ももを細くするシンプルなストレッチ」
脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。
膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。
○脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激が
加わります。
脚を大きく開き、両手を胸の前に。
脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。
こちらもキープはなしで
15回繰り返します。
○背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。
どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。
伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。
頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう！
毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新9/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「自分が思い描いた体型へ」
ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。
○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか
気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。
完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、
足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。
さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。
○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて
世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。
そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。
余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等
その余裕を作るのが知識です。
一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。
せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。
「mercado fitness」にて
アジア最も広まっているダイエットメソッド
としてご紹介いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
ファッションサイト
「elespanol」にて
食事制限からの改善革命として
ダイエットメソッド掲載いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
フィットネスサイト
「purorocknacional」にて
自粛時に必要なダイエットメソッドとして
ご紹介いただきました！
（↓クリック）
【記事内容はこちらから】
本日は月1の米国運動医学会セミナー
20歳の時から恒例ですが、
今年前期の開催はなく、
後期から再開に！
今回もオンラインで参加。
秋、冬に向かうこれから、
情報をきちんと復習し昇華させ、
またより良い知識と実践方法を
伝えられるように。
今日は重力と姿勢。
関節の受ける負荷がメインで、
主に障害予防やリハビリの内容。
でも、以前も書いた通り、
これは体型と深く深く関与すること。
なぜなら、負担が多い部位
＝最終的に痛みが出る
でもその前に、
周囲を普段から守るために
脂肪がつく、筋肉が過度に発達する。
つまり、部分的に太くなるということ。
外傷などの
ダメージを受けていなければ、
そのほとんどは部分の太さとして
悩みに表れます。
ということで今日は
知識と実践は痩せの法則。
日々の質問でも多い内容に
照らし合わせた
ストレッチと脚痩せについて。
寝る前に、運動前に、フとした時に
伸ばすとリフレッシュされるストレッチ。
それ自体は気持ちよく、健康的に感じる！
しかし、実はこれが
あなたの脚やせの大きな足かせになり
○ダイエットしても脚が痩せない。
○脚が太くなりやすくなった。
の原因になっていることもある。
脚やせにつながるストレッチ
脚を太くしてしまうストレッチ
この違いはどこにあるのか？
例えば、こう伸ばすストレッチ↓
最も一般的で誰もが行いますね？
これ、実は太ももを太くします。
○太ももの後ろをジッと伸ばす
○内ももをジッと伸ばす
○背中を丸める
この形を長く取れば取るほど、
骨盤の傾きは前傾方向に傾きます。
すると、歩くときや立っている時に
体重を太ももとヒップ、腰で
支える癖がついてしまいます。
これが慢性的な負担になり
太ももヒップがゴツくなる原因になります。
この状態で運動すれば、
何をしても脚が疲れる、腰が疲れる。
この状態で食事制限すれば、
使っている太ももやヒップの筋肉は残り
使わない筋肉は減っていく。
という反応が起こります。
「使わない」というのは
伸ばされている筋肉のこと。
筋肉は縮むこと＝使われることなので、
伸ばされ続けている筋肉は
使われない部類に入ります。
つまり、背中や太もも裏、内ももは
筋肉が減っていき弛んでいく。
太ももやヒップ、腰はガチガチに固まる。
という状態が癖付いてしまいます。
これらにより、運動でも食事でも、
仮にどんなに効果的なダイエットでも、
元々のフレームが骨盤前傾だと
下半身の悩みは改善されなくなる。
あの人は効果が出たのに、
私は効果がでない。
と思ってしまう原因になります。
今日は、痩せても太ももががっちり、
他の部分は弛んでいく。
というあなたのために
姿勢のクセをリセットする方法の
ご紹介です。
「太ももを細くするシンプルなストレッチ」
脚は腰幅
両手を胸の前に組みます。
膝を伸ばしたまま
脚の付け根から前屈します。
キープはなしで15回繰り返します。
○脚の付け根から前屈
→伸ばしっぱなしになりがちな
太もも裏に「伸び縮み」の刺激が
加わります。
脚を大きく開き、両手を胸の前に。
脚の間の形が長方形になるように
重心を落としていきます。
こちらもキープはなしで
15回繰り返します。
○背筋を伸ばし重心を下げる
→先と同様に伸びっぱなしになっている
内ももに伸び縮みの刺激が加わります。
どちらも「縮む」ことにより
身体では使われる筋肉に分類され、
普段の内ももや腰回りの負荷をサポート。
脚の不要なゴツさを軽減していきます。
伸ばすこと自体は良いことでも、
ダイエットにこんなマイナス面を
もたらします。
頑張ってるのに痩せない。
の原因にもなるストレッチ。
きちんとメリットデメリットを理解し
あなたのダイエットに取り入れましょう！
毎日ストレッチを頑張ってるのに
体型が変わらない、脚が細くならない、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新9/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「自分が思い描いた体型へ」
ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。
○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか
気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。
完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、
足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。
さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。
○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて
世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。
そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。
余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等
その余裕を作るのが知識です。
一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。
せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。