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さて今日は、来年の企画の打ち合わせ！
一昨年前、昨年のGW全期間の
渋谷大型スクリーン4面ジャック、
六本木メイン5面スクリーン放映、
六本木ミッドタウン内の
・ビックキャノピー
・地下鉄地下通路
・オフィスビジョン
・ガレリアプラザビジョン
交差点Y!mobile
「体幹リセットダイエット」の
スクリーン放映をさせていただきました。
今年は断念しましたが、
来年にと、そのイベントの
お話を頂けました！
また未だ見ぬ悩みを待つ方に届き、
目にして貰えたら
これ以上に嬉しいことはありません。
ということで今日は
秋冬の時期に不安と焦りが入り混ざる体型のこと。
例年よりもシビアな相談が多くなる今に
あなたに伝えたい内容です。
ダイエットしなきゃ！
少しやったけど、意外と痩せない、
そのストレスもあり食べてしまう、
ダイエットしなきゃ！
と繰り返していると半年、一年、
あっという間に経ってしまいます。
あくまで説得ではないので、
自分の心持ちは違う。
このペースが自分らしい。
なら、もちろんそれは良いことです。
しかし、これが嫌だ。。
と自己嫌悪してしまうあなたのために。
はじめる前に決めておく
失敗しないルールをお伝えします。
ダイエットを始める前のルールは3つ
1.現在の「良い面」をどう残すか？
→体型の全部が気に入らないけど、
好きに食べられているのは良い。
→くびれと上半身は良いんだけど、
下半身だけが気に入らない。
2.ダイエット中の「悪い面」をどう減らすか？
→頑張って痩せたのに戻ってしまうのは嫌。
→痩せても脚だけが痩せないのは嫌。
3.ダイエット後の「良い面」をどう最大にするか？
→脚が細くなって、おしゃれの幅が広がる！
→前のように食べても増えなくなった！
痩せる痩せないの二択ではなく、
この3つから考えてみる。
例えば、食事面に関して集めると
1の、好きに食べられてる良い面
2の、戻ってしまうのは嫌。
3の、前のように食べても増えない！
この3つを揃えるダイエットが、
あなたにとって必要な条件になります。
5分考えてみましょう！
‥って、面倒くさいんです。
他にもやることがたくさんあるから。
日々思考を巡らせてるのに、
今の時間も考えることは面倒くさいんです。
なので、今日はひとまず
見るだけで良いです。
ふーん、程度で十分。
一回見た！という経験が、
必ず頭の隅に残り、
こういう目線で
ダイエットを見れるようになります。
では！戻りまして、解説。
先ほどの、食事面に関して集めた
1の、好きに食べられてる良い面
2の、戻ってしまうのは嫌。
3の、前のように食べても増えない！
すると、あなたのダイエットの仕方が
見えてきます。
○体重にこだわり過ぎないこと
○見た目の細さを重視すること
○食べる回数は増やしておくこと
このゴールが決まれば簡単。
まず、
・食べないファスティングはない。
・消費が減る有酸素運動はない。
・水分調整が命のホットヨガはない。
やらないことが決まります。
そして、見た目を変え、
食べる量を減らさないためには
・ウエストを絞る
・ヒップ位置を上げる
・姿勢を変える、体脂肪を減らす
・基礎代謝を下げない30分以内の運動
＝短時間で終わる部分の筋トレ。
となります。
これらは公式なので、
そのままの流れで当てはまります。
今日は考えなくても良いです。
ですが、時間が出来た時、
何のダイエットしようかなぁ。と
考えた時にこれを使ってください。
○コピペしてメモに貼る
○スクリーンショットを撮る
○パソコンなら携帯でパシャ！
何でもオッケー！
とりあえず、
忘れないところへ保管してください。
この3つの質問で、
やらないことと、ゴールに向けてやること
これが決まれば、確実に成功です。
つまり、ダイエット人生が終わるんですね。
世の中良いダイエットしか残っていません。
良い悪いは、あなたのゴールに
合ってるか合ってないか？
たったそれだけに左右されます。
是非ご参考にしてください。
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