スペイン誌
「Hallo fashion」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200216/17/exercisebible/29/8b/j/o0750104014714107253.jpg?caw=800)
ベストモデル エクササイズとして
ご掲載頂きました!
スペイン TV番組情報サイト
「daily motion」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200604/19/exercisebible/75/3b/j/o0732040014769152534.jpg?caw=800)
続!体幹エクササイズ動画を
配信いただきました!
下記からご覧いただけます!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
また、ファッション誌
「VOGUE JAPAN」オンライン
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/d2/21/j/o0670087614713063620.jpg?caw=800)
昨年監修の
「35歳からの美脚3つの法則」
リニューアルアップいただきました!
(↓クリック)
【骨盤タイプに合わせたストレッチで、
脚はもっと美しく!】
ぜひご覧ください!
さて週末の本日は
秋からの法人オンライン講座の準備。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200604/19/exercisebible/63/32/j/o0750041614769152537.jpg?caw=800)
個人の講座であれば、
1人に確実にフォーカスできますが、
団体となると、そうもいかない。。
その場合にはまずは統計が必要。
ダイエットの場合は、
年齢と代謝をの推移を見ても3年分が目安。
例えば、
2016〜2019上の働く女性の悩みでは
〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない 49.6%
〇体重が増えるとなかなか戻らない 42.0%
〇年々太ってきている30.0%
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171012/12/exercisebible/72/f2/j/t02200162_0631046514047154914.jpg?caw=800)
これらから紐解くと、
ストレスホルモンの増加による
筋肉量、基礎代謝が低下となります。
それは言われるまでもなく分かっていても
現実になかなか運動!に移せない。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/t02200142_0660042613995050204.jpg?caw=800)
今日はそんなあなたのために
日常必ずすること=食べること
に合わせて
解消の2つのポイントをご紹介です。
まずこの時期、
ダイエット目的なら避けたいのは
酵素!ファスティング糖の食べない系
水分不足、カロリー不足で
数週に2〜5キロほど痩せますが
まず続きません。
3キロ痩せ、5キロ増える、
あっという間にお釣りがきます。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191128/06/exercisebible/1e/03/j/o0630042114651615201.jpg?caw=800)
そして、もしも
代謝が下がる時期でそんな無理をしてたら、
増えた分を減らすのが
3倍は時間がかかります。
もう一回同じダイエットで!
はリバウンドによる代謝の低下で
120%通用しません。。
では代謝が下がり気味な女性は
どう食べていくことが良いのか???
ダイエットのポイントは2つ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170216/00/exercisebible/d3/3f/j/t02200186_0236019913869722407.jpg?caw=800)
○タンパク質を摂り過ぎない。
→厚生労働省推奨は体重1キロにつき
0.6グラム以上。
→ジムやスポーツクラブでは
筋肉を増やすため
体重1キロあたり2.0目安。
つまり、0.6〜2.0gが良いとされています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161223/13/exercisebible/49/ff/j/t02200147_0694046313827629172.jpg?caw=800)
しかし、普段疲れやすい女性は
内蔵機能も低下しがち。
(冷えやむくみがあればまず確実です。)
タンパク質を代謝する腎臓の機能も
新陳代謝の低下が起こります。
(年々体水分が減るのはこのため。)
○腎臓は体水分を調整する部位。
○タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。
○体水分は全身のホルモン量に影響する。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161117/19/exercisebible/cb/c4/j/t02200146_0694046213800256199.jpg?caw=800)
これらを合わせると、
タンパク質を適量以上に摂ると
○水分が減り全体のホルモン量が減る
○代謝機能低下で冷えむくみが出る
○内蔵に負担が大きくなり慢性疲労化
意外にも、
タンパク質ばっかり摂ってるのに
痩せない、
という女性が多いのはこのためです。
○糖質の2通りの考え方
炭水化物カット!はこの時期には不向き。
その名の通り水分量の減少が著しく、
同じく全体のホルモン量が減ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/19/exercisebible/11/bd/j/t02200146_0694046213802589931.jpg?caw=800)
脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝
ダイエットに必要なこれらの働きは
全てホルモンの量に比例します。
水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。
が、その後1.5倍速で減った
代謝、ホルモン分泌により
驚くほど簡単にリバウンドします。。
「今までの食事で糖質、脂質の
どちらがメインに食べていかか?」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160711/17/exercisebible/97/cc/p/t02200147_0800053313694888406.png?caw=800)
ここが炭水化物量を決めるポイント。
○長年糖質が多かった女性は
短期で体重が上下するタイプ
→単に減らすとホルモンが減るので
全体量を分けて食べること。
○長年脂質が多かった女性は
比較的ゆっくり体重が増減するタイプ
→複合炭水化物量(繊維を含むも)を
3回よりも少ない回数で食べていく。
これらがストレスが多く、
疲れやすい、太りやす時期の
ダイエットには必要になりす。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161017/13/exercisebible/1a/80/j/t02200146_0694046213775083977.jpg?caw=800)
おそらくあなたも
○タンパク質はどれだけ食べても良い!
○糖質は食べないほうが良い!
は聞いたことがあるはず。
???
なぜそれで痩せないのか?
年々疲れやすく、太りやすくなるのか?
答えはこれらのような
デメリットの面もあるからです。
有限な人生。
不満なことは時間は減らたいし、
好きなことを目一杯楽しみたい!
そして何よりキレイでいたい!
無理しない、無駄なことしない。
そんな世の中になるよう貢献していきます。
ご参考にしてください。
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「cuore」にて掲載中!
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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↓30代OLのダイエット
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〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
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特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「これが答えだ!」
大抵の人は一度、
ある方法で痩せた経験があると、
それが上手くいったからと言う理由で、
「これが答えだ!」と思ってしまう。
それはつまり、
それ以外の可能性を見ない。
という意味でもあります。
本当にそれが答えなら、僕も嬉しい。
でも、その答えをまたやってみたら、
なんで、、前のように痩せない。
そういう状況にあるなら、
一度見直してほしい。
確かにその時に痩せた方法は、
その時の答え。
○体質やダイエット経験の少なさ
○年齢ややる気、タイミング
あらゆることがかみ合ったから痩せた。
ダイエットの成功体験とは、
ほとんどがそのような状況で得られる。
だからこそ、悩んでしまう。
前は痩せたのに、今は痩せない。
あのダイエットは合ってたの???
今見るべきは、あのダイエットは、、
の過去に痩せた方法の固着ではなく
これから痩せていける方法。
正直、ダイエット経験の浅いうち、
代謝の高さが際立つ年代では
どんな無茶な方法でも痩せます。
でもそれらを繰り返してきたら、
代謝やホルモンの関係上。
それに合わせた方法じゃないと。。
だからこそ重宝される。
あなたがあなたの痩せ方を学べること。
毎日1つずつですが、
あなたにあなたの痩せ方。
伝えていき、
今日もそれを受け取る人がいる。
それを希望に毎日書いています。
今日かもしれないし、明日かもしれない。
地道ですが、
必ずあなたの痩せ方を伝えたい。
今日の内容も
あなたに届いていれば幸いです。
「Hallo fashion」にて
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「これが答えだ!」
大抵の人は一度、
ある方法で痩せた経験があると、
それが上手くいったからと言う理由で、
「これが答えだ!」と思ってしまう。
それはつまり、
それ以外の可能性を見ない。
という意味でもあります。
本当にそれが答えなら、僕も嬉しい。
でも、その答えをまたやってみたら、
なんで、、前のように痩せない。
そういう状況にあるなら、
一度見直してほしい。
確かにその時に痩せた方法は、
その時の答え。
○体質やダイエット経験の少なさ
○年齢ややる気、タイミング
あらゆることがかみ合ったから痩せた。
ダイエットの成功体験とは、
ほとんどがそのような状況で得られる。
だからこそ、悩んでしまう。
前は痩せたのに、今は痩せない。
あのダイエットは合ってたの???
今見るべきは、あのダイエットは、、
の過去に痩せた方法の固着ではなく
これから痩せていける方法。
正直、ダイエット経験の浅いうち、
代謝の高さが際立つ年代では
どんな無茶な方法でも痩せます。
でもそれらを繰り返してきたら、
代謝やホルモンの関係上。
それに合わせた方法じゃないと。。
だからこそ重宝される。
あなたがあなたの痩せ方を学べること。
毎日1つずつですが、
あなたにあなたの痩せ方。
伝えていき、
今日もそれを受け取る人がいる。
それを希望に毎日書いています。
今日かもしれないし、明日かもしれない。
地道ですが、
必ずあなたの痩せ方を伝えたい。
今日の内容も
あなたに届いていれば幸いです。