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今期からは在宅での
オンラインメインに変更。
これまでのジムの在り方が変わり
窮屈な面も当然あります。
でもその限られた中で、
これからの未来に光を見て！
それが知識を身につけることが大切。
今日のメインは
ストレッチの基礎知識。
今日は、ストレッチについて
こちらでも共有させていただきます。
まず、なぜストレッチをするか？
・伸びて気持ちいいから
・リラックスできるから
・健康的だと思うから
まさにその通りです。
しかしダイエットとして
○体重、体脂肪が減っているか？
○気になる部位が痩せているか？
この質問にはイエスが0人。。
それはなぜか？？
○柔軟性を増やすストレッチ
○血流を促すストレッチ
○体脂肪を減らすストレッチ
これらは各々分かれているからです。
さて、ということで今日は、
同じストレッチでも痩せる痩せない
の違いを一緒に学んでいきましょう。
カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ
○筋肉の硬さ
（昨年の「初耳学もご参考に」←クリック）
そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。
公用語で言うと
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。
○リラックスして伸ばすのが他動的
○自らの筋肉で動かすのが自動的
どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
「え、私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない。」
と感じるあなたは、日常の柔軟性には
関係しない他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向となります。
例えば、前屈に関して
これが他動的なストレッチ
これが自動的なストレッチ
上手な取り入れ方としては、
1.他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす
2.自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける
この両者の可動域が近づけば近づくほど
脂肪を減らす柔軟性になります。
柔らかい方が痩せる！
ストレッチは痩せる！
訳ではありません。
それを痩せる形にして取り入れるから
痩せるストレッチになるんです。
情報が多すぎるので、
表面だけ切り取られることが多いですが、
ストレッチを習慣にしているあなたは
もうこれで一生安泰です。
体の仕組みは一生不変ですからね。
全ての部位で同じことが言えますので、
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ダイエットの今までの経験も
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あなたが良さそう！
と思えることが当然1番良いことです。
でも、それが遠回り過ぎた場合に、、
ドスン、と辛い想いをするのを見たくない。
だから、今日のストレッチも
頭の隅に小さな知識として
置いておいてください。
小さな知識がドンドン蓄積していくと大きな財産になり、
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プラスに働いていきます。
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自分の変化に心から誇りに思うように。
そのために日々、お役に立てれば幸いです。
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