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こうして配信していけ光栄に思います。
さて来期より、ソフトバンク様主宰
全国中小企業190万社向けの福利厚生に
新たにパーソナルジムとして加盟。
また広く、ダイエット知識を
広められる環境を頂けたことに
心から感謝いたします！
今日はこれまでの講座等で
企業さんとやり取りする度に
多く頂くお悩みの話から。
○疲れが取れない、忙しい
○運動したいけどなかなかできない
仮に機会を作り、奮起して運動するけど
思うように痩せない。
→だからまたやらなくなる
無理してせっかく時間を作ったのに
効果を得られないのでは、
やる意味が感じられないのは当然。
またダイエット情報が氾濫しているからこそ
星のような数の中から選ぶのは
それだけでも大変。
選ぶこと自体も難しくなっています。
なら今必要なことは何か？？？
選ぶ目を養う！よりも、
何を選んでも痩せられる体質を
取り戻すこと。
あなたも
ダイエット知識がしっかりあるから
よほど変なダイエットはしないでしょ？
だから、
あなたが選んだダイエットは正しい。
でもこの始める前の体質が
本来得られる結果を
得られなくしてしまっている。
数か月前にも書きましたが、
ここはとっても大切なことなので
再度おさらいしていきましょう！
必ず知っておきたい！
同じ運動、食事でも痩せる痩せない違い
この差はどこにあるのか？
その主原因はダイエット経験。
痩せるはずのことをしても痩せない。。
身体が省エネ体質化している証拠です。
○2ヶ月の糖質カットの場合は約３ヶ月
○60分以上の運動を半年以上は２ヶ月
のように、「普通に痩せる体質」
にリセットするのに時間がかかります。
良かれと思っていたことが、
停滞やリバウンドを招き、
痩せにくい、、、の不信感に。
２～３ヶ月の痩せない期間の
ビハインドを持ってるのに、
また別のダイエットにチャレンジ！
‥もちろん痩せない。。
さらに募る不信感、自信喪失。
これが今のダイエット事情。
情報が多すぎて、とりあえず！
試しては停滞、リバウンド、
試しては停滞、リバウンド、、
さらに募る不信感、自信喪失。
スタート時点で自分はどこにいるか？？？
ここがとっても重要。
○これが人生初のダイエットです！
○リバウンド3回、今度こそ！
が同じダイエットをすれば、
前者はスルスル痩せていき大満足！
後者は思うように痩せず不満だけが募る。
これは始める前の代謝の低下があるから
当然のように起こります。。
一度でもダイエット経験があり、
尚且つ、今も悩んでいるあなたは、
まずすべきことは体質をリセットすること。
一度もダイエットをしたことがない
エネルギー消費の大きな基礎代謝、
内臓代謝も活発な状態に戻す。
それが、あなたがどんなダイエットを選んでも
満足できる結果を得る絶対条件です。
懸命な女性ほど、痩せなくても、
いつかは！と頑張り続けてしまう。
しかし、ダイエットではそれが仇となる、、
だから、一旦0に戻しましょう。
あなたが本来持っている
痩せやすい体質に。確実に持っています。
３つの基礎代謝アップエクササイズを
ご紹介します。
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
かかとに重心をかけながら
７秒かけてしゃがみます。
１秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
足の付け根から折りたたむように
７秒かけて上体を前屈させていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
(きつい方は、椅子などに手をおき
腕立て伏せの姿勢をとると楽にできます。)
手は肩幅よりも広く開きます。
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を７秒かけて曲げていきます。
１秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも１０回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
○体の大きな筋肉によるエネルギー消費
○内臓位置が整い基礎代謝アップ
どんなダイエットでも痩せられる
純粋無垢な体質。
それを取り戻し、
やった結果をきちんと得られれば
他の日常でも多くのことが肯定できたり
自分にも他人にも優しく寛大になれる。
体型や体重とは、
人生の中でそこまで影響します。
いつも笑顔で楽しく！
そんなあなたでいられること。
それが体型の悩みを無くせた証拠。
あなたが選んだダイエットは正しい。
だから、ちゃんと効果を得てほしい。
心より応援してます！
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ダイエットで一番辛い時は、痩せた後。
今回は成功したけど、
徐々に太っていくことに、
失う恐怖が生まれる。
焦って、よくよく考えれば
これ違うよね、、
という事にも手を出してしまう。
そうして悩みの解決方法が分からなくなり
追い込まれていく。
この時に一番良くないのは、
「今できることは何か？」
と考えてしまうこと。
そうすると、次々に方法に手を出し
結局何が良いか分からないまま。
あなたに必要なのは、
「必ずしなければならない
最低限のことは何か？」
と考えること。
「これをしておけば安心」
という対策を持っておくこと。
そうした安心がないと、
いつまでも振り回されてしまう。
逆にこの安心さえあれば、
・新しいダイエット方法を見ても
興味本位で試せたり、
・フイな食事で食べ過ぎたとしても
明日からこうしようと余裕が持てたり。
「太るんじゃないか」
の不安から解放されます。
これがどれだけ心の支えになるか。
基本、人は1日の9割が不安な考えを持つ。
それがダイエットに向かってしまうなら
変えられる。何歳からでも変えられる。
体型の不安だけは持って欲しくない。
他のことは知りませんが、
それは、それだけは変えられる。
「何歳でも変われる楽しさを知ってほしい」
しつこくても嫌われてもいい。
僕はそれを伝えていきたい。
望むことはたったそれだけ。
そのためならどんな苦労だってします。
あなたのその辛さが変わるためなら。
今日もあなたの悩みに
少しでもお役に立てていますように。
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