ワールドニュース ヨーロッパ版
日本の美を作るダイエットは
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さて、今週はお盆の週。
今日はご家族全員でも使える
夜の食事について。
また変わる習慣に迷わぬように
基礎知識を共有させていただきます。
「最近、夜遅くに食べることが多い」
日々嫌でも、
カラダにはストレスは溜まります。
その大半を占めるのは
自分で選んだわけではない人間関係。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○人間関係系
の本は年増しでどんどん、
ドンドン出ています。
ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、梅雨明けからは猛暑と
気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。
これが何を意味するか？？？
そうです。ご存知の通り
こうした大型連休の休める時は特に
食欲が増します、異常に増します。
大切な人、友達、家族、仲間と。
自由に好きなものを食べられる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。
食べたいものを食べる！
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。
しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。
その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。
夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。
基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。
ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。
それを正当化できる方法が必要。
それには秘密の3つのルールがあります。
○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。
朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。
必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。
○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。
翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。
2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。
○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。
決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。
ストレス過多、そして飽食の現代
食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！
これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差
食べ過ぎてしまい
落ち込むことが増えてしまう時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。
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「もう、最後にしたい。」
○なぜ痩せないのか？
○なぜ夜に食べてしまうのか？
○なぜこの部分が痩せないのか？
この「なぜ？」と考えると、
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お金をかけてる単なるSEOや
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いつも上位にいるところに捕まる。
ああ、ここ良さそう。
と掴まされてしまう。
これは、これからも変わらないし、
逆にどんどん混雑してくる。
それは間違いない。
ここで自分自身を守るために必要なことは
「どうやったら改善できるか？」
と考えること。
まず、情報過多の現代では、
煽ることを言っても、
具体的な改善方法は教えてくれないところは危険。
「煽り」で心を乱されているだけ。
ちょっとドライに言うと、
情報弱者として見られています。
ダイエット業界にいるからこそ、
それは吐き気がするほど見てるし、
もう、体が5.6個あっても足りないくらいに
相談も受けてる。
そんな女性は、決まって
「1人で頑張らないといけない」と、
これまでの辛い経験から
何も信じられないような状況に陥っている。
不安がガチガチに身に付いてしまっている。
「本当はこうなりたい」
一番思っていることが
結果的に否定され続けた。
言い続けたのに叶わなかった。
それを何度も経験してしまうと、
またそれを望んで、
叶わなかった時に辛い思いをする。
だから心を閉ざしてしまう。
「本当はこうなりたい」
はっきり言って、
僕らにとっても最も辛いことは、
「あの時、あの人の話を聞いてあげられなかった」
ということ。
お互いにその後悔する想いはしたくない。
あなたの痛みと、僕らの叶えたいことが
100%マッチしているからこそ。
「もう、最後にしたい。」
そんなあなたの最後の拠り所となれるように
コツコツと、今日も話を聞き、腕を磨き、
いつか。あなたに出会えることを
心より願ってます。
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「本当はこうなりたい」
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「あの時、あの人の話を聞いてあげられなかった」
ということ。
お互いにその後悔する想いはしたくない。
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100%マッチしているからこそ。
「もう、最後にしたい。」
そんなあなたの最後の拠り所となれるように
コツコツと、今日も話を聞き、腕を磨き、
いつか。あなたに出会えることを
心より願ってます。