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ダイエットの悩みの種になり
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「停滞」に焦りを感じること。
そして、ここで無理してリバウンド。
これが一番怖いこと。
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一緒に学んでいきましょう！
これをした時、あれをした時、
本来は痩せるはずの計算なのに
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この停滞期は
実は運動面が原因になっていることが
多くなります。
○運動量を増やす
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のダイエットのセオリー。
これは誰もが知っている反面、
誰もが挫折を経験する方法。
カロリー消費にこだわると、
絶対に避けられないのが基礎代謝の低下です。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め
運動していない時の消費を増やします。
消費カロリー＞摂取カロリーが
ダイエットの原則。
しかし、これを満たしているのに
その分が痩せない、、
これは運動での消費カロリーが
減らされているからです。
今や調べると、
大まかに運動の消費カロリーは
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しかし、それと食べるカロリーで
痩せるはずが痩せないのは
運動で使う筋肉が
カロリー消費を制限しているから。
これは主にインナーマッスルの
動きが少ないことを意味します。
肩や股関節にあるインナーマッスルは
主に太ももやヒップ、肩等の
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可動域を増やします。
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脚を肩幅より少し広めに開きます。
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→ヒップの横、上部の筋肉が働きます。
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しかし、時間の経過とともに、
それが辛くなり暴食になる。
これは誰もが経験し、免れられないこと。
まずはいつもの量で、
回数を普段より2回ほど
小分けにして増やす。
基礎代謝の約半分を占める
胃腸の活動が活発になり、
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だから信用することなんて根本無理。
仮に信用してても、
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僕も全く同じ。
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仮に、うちが100%正しかったとしても、
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