〜2020.自粛明けの夏に先駆け！〜
「9日間限定！特別無料講座のご招待」
7月22日（水）以降は
受け取れなくなります。
無料で身に付ける！（8つの特典付き！）
「内臓のセルフケアで健康に！」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
(ここを↓クリック)
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【内臓セルフケア】
その手技をあなたの手に！
～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
一口に脚やせと言っても、
骨盤の傾き、昔の運動歴、ダイエット歴、
そして身長や体重によっても方法は変わる。
今日はこの中から一つを選択し、
158センチ未満、O脚、下半身太りに悩む
ここに焦点を当てていきます。
下半身太りの悩みを持つ女性の中でも、
中々効果を感じられないことが多いこの条件
その理由と解消方法を身に付けて
今のその悩みから抜け出せるように！
単純に痩せることと脚やせの違い。
これをきちんと知っておけば、
ダイエット自体がとても楽になります！
是非一緒に学んでいきましょう！
158センチ未満。O脚、下半身太りの特徴
20〜50代女性の平均身長は158センチ前後
身長は、背骨を最も長い骨として、
その次に長骨となる大腿骨、上腕骨、
そして膝下、肘下が成長し伸びる。
平均身長では、この背骨:大腿、膝下の長さが
ほぼ同じ比率になります。
対象として160センチ以上の場合、
背骨よりも大腿、膝下を合わせた長さが
長くなります。
これが意味することは、
158センチ未満の場合、比較的に
同じ運動でも下半身にかかる負担が大きく
・脚の筋肉が太く発達しやすい
・脚の骨が内に捻れO脚になりやすい
これが日常でも運動面でも積み重なり
根本的な下半身太りの悩みを作ります。
下半身太りが解消されづらい理由
そもそもに下半身太りとして表れるのは
筋肉の発達と体脂肪の蓄積。
負担が増えることで脚の筋肉が発達し、
関節がねじれてしまうことで、
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことからも脂肪がつきやすくなる。
この根本原因を取り除かない限り、
何キロ痩せても悩みは変わりません。
そしてこれらはマッサージや部分の運動等の
対処的なことでは解消されない。
根本となるのは、
日常生活での負担を減らすことです。
・日常ー運動での脚の負担を減らす
・O脚の関節のねじれのクセをなくす
ここに焦点を当てて、取り除いていけば
逆に脚が太くなる理由が無くなります。
158センチ未満。下半身太りに悩むあなたへ
では具体的にこれらをどう叶えるか？
まず158センチ未満の身長では、
脚の付け根の筋肉が比較的弱くなります。
脚の付け根は背骨と大腿を結ぶ筋肉。
（背骨:大腿で大腿のほうが長いほど
脚を支えるためにこの筋肉は強くなる）
そして次に弱くなるのはヒップ横の筋肉。
脚の付け根とヒップ横は、
常に同じ割合で力を発揮し合う特徴がある。
そのため、脚の付け根に合わせて
こちらの筋肉も弱くなります。
そしてこの2つの筋肉は、
骨盤を垂直に立てる筋肉でもあるため
必然的に骨盤が前後にずれ、
合わせて股関節も不安定に。
結果として、周りの筋肉を固める必要があり
太ももや外ももの筋肉が発達。
内に捻れてO脚になります。
つまり、これを逆から紐解いていけば
脚が太くなる理由を根本的に無くせる。
その場限りの効果ではなく、
根本的、半永久的に影響する変化となります
158センチ未満。下半身太りに悩むあなたへ
仰向けになり、片方の脚を伸ばします。
つま先を外に向けていきます。
その形をキープし、脚を伸ばしたまま
持ち上げていきます。
脚が曲がらず上がる範囲でオッケーです。
10〜15回目安に行いましょう。
○つま先を外に向け、脚を持ち上げる
→この動きで活用されるのは
脚の付け根の筋肉です。
本来脚の付け根は、
インナーマッスルと呼ばれ
周りの筋肉と協同して働くため
単体で働く機会が少ない。
そのため中々強化することが難しい部位。
しかしこの動きでは、
この部位をピンポイントでできるため、
部分的に強化していくことができます。
次に立った姿勢、
脚を肩幅よりも広く開き、
つま先と膝をできる限り外に向けます。
両手は胸の前で組みます。
踵重心でしゃがんでいき、
内ももが伸びたあたりで3秒キープ。
10〜15回目安に行いましょう。
○脚を大きく開き、踵重心でしゃがむ
→ここでメインになるのは、
ヒップ横の筋力発揮です。
膝を開きながらしゃがむことで
ここの筋肉が広範囲で刺激されます。
またしゃがむ動きでは
協同的に脚の付け根も働くため
ヒップ横ー脚の付け根が効率よく
刺激されていきます。
これにより骨盤の傾きが安定。
連動して股関節の捻れも解消され
まっすぐな脚の形に戻っていきます。
日常、運動時の脚の負担の軽減、
関節の動きにクセがなくなることで
不要に筋肉や脂肪の蓄積される事がなくなる
必然的に、脚の細さが身に付いていく
エクササイズになります。
単に痩せることで解消されるなら
今下半身太りに悩む人はいません。
そうではなく、下半身太りにはその原因と
解消方法が明白に変わり存在します。
今日はその中の一つから。
該当するあなたは是非お試しください。
ダイエットのきっかけは
いつも下半身太りの悩みから。
もう何十と、脚やせ○○を試してきたけど
今も変わらずに悩み続けている、、
そんなあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「9日間限定！特別無料講座のご招待」
7月22日（水）以降は
受け取れなくなります。
無料で身に付ける！（8つの特典付き！）
「内臓のセルフケアで健康に！」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
(ここを↓クリック)
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【内臓セルフケア】
その手技をあなたの手に！
～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
一口に脚やせと言っても、
骨盤の傾き、昔の運動歴、ダイエット歴、
そして身長や体重によっても方法は変わる。
今日はこの中から一つを選択し、
158センチ未満、O脚、下半身太りに悩む
ここに焦点を当てていきます。
下半身太りの悩みを持つ女性の中でも、
中々効果を感じられないことが多いこの条件
その理由と解消方法を身に付けて
今のその悩みから抜け出せるように！
単純に痩せることと脚やせの違い。
これをきちんと知っておけば、
ダイエット自体がとても楽になります！
是非一緒に学んでいきましょう！
158センチ未満。O脚、下半身太りの特徴
20〜50代女性の平均身長は158センチ前後
身長は、背骨を最も長い骨として、
その次に長骨となる大腿骨、上腕骨、
そして膝下、肘下が成長し伸びる。
平均身長では、この背骨:大腿、膝下の長さが
ほぼ同じ比率になります。
対象として160センチ以上の場合、
背骨よりも大腿、膝下を合わせた長さが
長くなります。
これが意味することは、
158センチ未満の場合、比較的に
同じ運動でも下半身にかかる負担が大きく
・脚の筋肉が太く発達しやすい
・脚の骨が内に捻れO脚になりやすい
これが日常でも運動面でも積み重なり
根本的な下半身太りの悩みを作ります。
下半身太りが解消されづらい理由
そもそもに下半身太りとして表れるのは
筋肉の発達と体脂肪の蓄積。
負担が増えることで脚の筋肉が発達し、
関節がねじれてしまうことで、
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことからも脂肪がつきやすくなる。
この根本原因を取り除かない限り、
何キロ痩せても悩みは変わりません。
そしてこれらはマッサージや部分の運動等の
対処的なことでは解消されない。
根本となるのは、
日常生活での負担を減らすことです。
・日常ー運動での脚の負担を減らす
・O脚の関節のねじれのクセをなくす
ここに焦点を当てて、取り除いていけば
逆に脚が太くなる理由が無くなります。
158センチ未満。下半身太りに悩むあなたへ
では具体的にこれらをどう叶えるか？
まず158センチ未満の身長では、
脚の付け根の筋肉が比較的弱くなります。
脚の付け根は背骨と大腿を結ぶ筋肉。
（背骨:大腿で大腿のほうが長いほど
脚を支えるためにこの筋肉は強くなる）
そして次に弱くなるのはヒップ横の筋肉。
脚の付け根とヒップ横は、
常に同じ割合で力を発揮し合う特徴がある。
そのため、脚の付け根に合わせて
こちらの筋肉も弱くなります。
そしてこの2つの筋肉は、
骨盤を垂直に立てる筋肉でもあるため
必然的に骨盤が前後にずれ、
合わせて股関節も不安定に。
結果として、周りの筋肉を固める必要があり
太ももや外ももの筋肉が発達。
内に捻れてO脚になります。
つまり、これを逆から紐解いていけば
脚が太くなる理由を根本的に無くせる。
その場限りの効果ではなく、
根本的、半永久的に影響する変化となります
158センチ未満。下半身太りに悩むあなたへ
仰向けになり、片方の脚を伸ばします。
つま先を外に向けていきます。
その形をキープし、脚を伸ばしたまま
持ち上げていきます。
脚が曲がらず上がる範囲でオッケーです。
10〜15回目安に行いましょう。
○つま先を外に向け、脚を持ち上げる
→この動きで活用されるのは
脚の付け根の筋肉です。
本来脚の付け根は、
インナーマッスルと呼ばれ
周りの筋肉と協同して働くため
単体で働く機会が少ない。
そのため中々強化することが難しい部位。
しかしこの動きでは、
この部位をピンポイントでできるため、
部分的に強化していくことができます。
次に立った姿勢、
脚を肩幅よりも広く開き、
つま先と膝をできる限り外に向けます。
両手は胸の前で組みます。
踵重心でしゃがんでいき、
内ももが伸びたあたりで3秒キープ。
10〜15回目安に行いましょう。
○脚を大きく開き、踵重心でしゃがむ
→ここでメインになるのは、
ヒップ横の筋力発揮です。
膝を開きながらしゃがむことで
ここの筋肉が広範囲で刺激されます。
またしゃがむ動きでは
協同的に脚の付け根も働くため
ヒップ横ー脚の付け根が効率よく
刺激されていきます。
これにより骨盤の傾きが安定。
連動して股関節の捻れも解消され
まっすぐな脚の形に戻っていきます。
日常、運動時の脚の負担の軽減、
関節の動きにクセがなくなることで
不要に筋肉や脂肪の蓄積される事がなくなる
必然的に、脚の細さが身に付いていく
エクササイズになります。
単に痩せることで解消されるなら
今下半身太りに悩む人はいません。
そうではなく、下半身太りにはその原因と
解消方法が明白に変わり存在します。
今日はその中の一つから。
該当するあなたは是非お試しください。
ダイエットのきっかけは
いつも下半身太りの悩みから。
もう何十と、脚やせ○○を試してきたけど
今も変わらずに悩み続けている、、
そんなあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座