先週の講座でも、
より多く受けるようになった質問。
「過去にダイエットして痩せだけど
食べたらすぐに戻ってしまった。」
このことは本当にネック。
なぜならダイエット情報というのは
インパクトが全て。
ビフォーアフターなどでの
そのインパクトのために
まず100%無理な痩せ方をさせます。
そしてそれが浸透してしまうと、、
痩せたけど食べればすぐ戻る。
の悩みが増え続けるのも
また至極当然のこと。
今日はそんな情報の渦中にいるあなたへ。
改めてお伝えしたい内容です。
〜先日の講座、その休憩時間の話から〜
その日の講座で休憩に入り、
いの一番に相談に来てくれた
皆の前ではとっても明るい方。
今の悩みは、家族との食事。
（夫、子供男の子2人11歳と9歳）
同じ食事をしていくと、
自分1人だけが太っていく。
昔ジムに通って、
1人だけ違う食事を作ったこともあるけど
体力的にも大変だし、
家族との楽しい時間に水を差してることも、
また美味しそうに食べている家族にも
なんとなく罪悪感を持っていたそう。
ジムには少なめに食事申告をして、
その上で筋トレ。
栄養が足りてるから、脂肪は減らず
メキメキと筋肉は発達。
結果、当初より5キロ太り
体脂肪4キロ、筋肉1キロプラス。
それから2年間はショックでジムに行けず、
食べる量はこの成長に比例し増え
さらにプラス3キロの今に。
そんな過去を持つ方で、
話を聞くにつれ、表情も曇る。
相当自分の気持ちを抑えてたことが伺えた。
休憩の1時間が終わってしまったので、
「終了後お時間ありますか？」と打診。
終了後。
気を使ってくれたのか、
想いの整理がついたのか、
率直にゴールを話してくれた。
（掲載許可は得ています。
もし同じ悩みを持ってる方がいれば、と。）
「食べるのが好き。
家族と食事を楽しみたい。
食べ物を我慢しないで痩せたい。」
話すのはかなり勇気がいることだと思う。
でも勇気を持って話してくれました。
「当然です！！！」
食べたいものを食べて痩せていたい！
ダイエットイコール食べないこと。
数字がすべての提供側からしたら
減らすために極端に食べない！
と発言していくのは当然のこと。
業績にも関わりますからね、
だから蔓延してるし、勘違いされてる。
少し強い発言になるけど、
「仮に食べることを我慢して痩せて、
それでリバウンドしなかった人いる？」
直接では述べ30,000人は指導してるけど
僕が知る限りでは1人もいない。
運動のやった感や達成感、高揚感で
誤魔化されてるけど、
仮にフルマラソン42.195キロ走っても
消費カロリーは2,000キロカロリー。
水分、糖質、たんぱく質消費を加味しても
体脂肪の消費は100〜150グラム。
これでは結果も何もないし、
続けるモチベーションにもならないから
食事制限を徹底して痩せさせるのが普通。
いつも2,000キロカロリー摂っていたのが
1,000キロカロリーに制限されれば
週に7000キロカロリー。
フルマラソン3回以上のマイナスが作れる！
こう指導されてしまうと、
痩せた後に食べれば太る。
そんなの誰が見ても当たり前でしょ？
だってそれに体が慣れるために
筋肉も内蔵活動も減らしてしまうから、
今度は普通に食べただけで「食べ過ぎ！」
と身体が対応し、
週に7,000キロカロリーは余分摂取になる。
もう普通に食べることすらできないわけ。
だからリバウンドしてしまい、
年々太りやすさを感じてしまう。
でもジムは専門家！と思ってるから
また行き、同じことを繰り返してしまう。
話が戻りますが、
「食べるのが好き。
家族と食事を楽しみたい。
食べ物を我慢しないで痩せたい。」
ここを変えてしまうと、
仮に痩せても保つことはまず不可能。
ご飯、お肉、お寿司、サンドイッチ、
ハンバーガー、うどん、パスタ、ラーメン
お好み焼き、焼きそば、ケーキ、どん物
我慢し続けることはまず無理だし、
基礎代謝がそれだけ下がると、
痩せたら食べたい！も何年も何年もかかる。
すぐにはまず叶わない。
だからこそ、
食の楽しみは急激に変えるべきではない。
大幅な痩せ方は勧めないけど、
いつも通り食べてるのに、
好きなものを食べてるのに太らず痩せていく
その流れを作ることが、
人生の中において永く続く健全な痩せ方。
例えば
・食べたカロリー全体を
4%消費するか？30%消費するか？
の食べ合わせ方法
・パスタ、ピザオンリー！の食事の時に
脂肪を増やすホルモンを抑制する食べ方
・ビュッフェで食べ過ぎた、
後に内臓代謝を上げる！後の食事方法
食べて太らない方法は法則がある。
（食べないで大幅に痩せる！とは別意味）
どうしても大幅な数字がすべての業界なので
「太らないように食べる」よりも
「食べないで痩せる」が主軸になる。
それがいい人はそれでいいけど、
数々ダイエットを繰り返してきたなら
そうでないことは当然のことです。
まして、食べないことの弊害を
何度も経験してきた
今日の相談者さんのような方なら
「太らないように食べる」
に行き着くのもまた当然で必然。
これを共有させてくれたことに
まず感謝しています。
（企業の全体講座でしたが、
個別にメニューは全て作成させて頂きます。
勇気を持って話してくれてありがとう。）
追々もらった話から、
ブログでも書いていきます！
食べることを諦めないで、
食べることを楽しみながら
太らずに痩せていけること。
なんの負担もない、無理もないこと。
それは十分に叶うことだから。
そんなあなたに導いていけるように、
これからもご貢献していきます！
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体力的にも大変だし、
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また美味しそうに食べている家族にも
なんとなく罪悪感を持っていたそう。
ジムには少なめに食事申告をして、
その上で筋トレ。
栄養が足りてるから、脂肪は減らず
メキメキと筋肉は発達。
結果、当初より5キロ太り
体脂肪4キロ、筋肉1キロプラス。
それから2年間はショックでジムに行けず、
食べる量はこの成長に比例し増え
さらにプラス3キロの今に。
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話を聞くにつれ、表情も曇る。
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水分、糖質、たんぱく質消費を加味しても
体脂肪の消費は100〜150グラム。
これでは結果も何もないし、
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食事制限を徹底して痩せさせるのが普通。
いつも2,000キロカロリー摂っていたのが
1,000キロカロリーに制限されれば
週に7000キロカロリー。
フルマラソン3回以上のマイナスが作れる！
こう指導されてしまうと、
痩せた後に食べれば太る。
そんなの誰が見ても当たり前でしょ？
だってそれに体が慣れるために
筋肉も内蔵活動も減らしてしまうから、
今度は普通に食べただけで「食べ過ぎ！」
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もう普通に食べることすらできないわけ。
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年々太りやすさを感じてしまう。
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家族と食事を楽しみたい。
食べ物を我慢しないで痩せたい。」
ここを変えてしまうと、
仮に痩せても保つことはまず不可能。
ご飯、お肉、お寿司、サンドイッチ、
ハンバーガー、うどん、パスタ、ラーメン
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大幅な痩せ方は勧めないけど、
いつも通り食べてるのに、
好きなものを食べてるのに太らず痩せていく
その流れを作ることが、
人生の中において永く続く健全な痩せ方。
例えば
・食べたカロリー全体を
4%消費するか？30%消費するか？
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後に内臓代謝を上げる！後の食事方法
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（食べないで大幅に痩せる！とは別意味）
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