こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/o0694046313982091253.jpg?caw=800)
運動、食事制限で痩せても、
部分的に痩せずに、厚く残ってしまう。
・二の腕のたるみ
・内ももや太もも裏
・下腹のぽっこりや腰上
一番気になるこれらが変わらないと
私のダイエットは終わることがない。
反面、痩せれば全身痩せ
脂肪の少ない薄さになる女性もいる。
その形容詞がモデル体型。
余計な太さがない皮膚の薄さ、骨感があり
スラッとした細さを持っている。
同じダイエットでも異なる痩せ方
ここにはどんな差があるのか?
今日その答えとなる内容。
部分の太さを残さない!
皮膚の薄さ、骨感を出していく方法です。
同じダイエットでも変わる痩せ方
同じ体型、体重、体脂肪率、
そして同じダイエットをしても
痩せ方は人それぞれ異なるもの。
二の腕、下腹が残るなどもいれば、
太ももや腰回りが残る人もいる。
そして全身均等に痩せる人もいる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170803/11/exercisebible/03/48/j/o0660042613996667570.jpg?caw=800)
その違いになるのは、関節の柔軟性です。
まず誤解がないように。
単に身体が柔らかいという意味ではない。
正しくは、適切な関節の可動域を
自身で動かせる筋力があるということ。
筋肉の収縮は血流やリンパの流れを促すため
関節の適正な範囲でこの筋力があると
周囲の血流、リンパの流れが良くなり
老廃物や体脂肪が溜まりにくくなります。
生活スタイルで身につく筋肉の柔軟性
関節の可動域だけで見ると、
神経系の発達が最大になる10歳前後で
絶対的な可動域は決まってしまいます。
しかし筋肉の柔軟性は後天的。
年齢に関係なく引き出せるもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/35/84/p/o1334075013932191435.png?caw=800)
そしてそれは生活スタイルの中で決まり
「柔軟性」として身についていきます。
例えばデスクワークメインの場合、
肩甲骨や股関節の可動は低下しやすく
周囲の大きなリンパが滞る。
これは二の腕や内もも、下腹が
痩せづらい部位として定着する原因。
仮に運動量や食事量で痩せたとしても
これらが残ってしまい部分に悩むことに。
逆に言えば、予めこれらの柔軟性を
全身バランスよく整えておけば
痩せる=全身まんべんなく痩せる!
という結果を得ることができます。
モデルの皮膚の薄さ、骨感を出す痩せ方
体型が資本となるファッションモデルは
例外なくこの柔軟性を持っている。
このパンツは穿けるけど、トップスは無理、
などとなっては仕事になりません、
そのため満遍なく痩せる術を
必ず身につけているもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190509/11/exercisebible/cc/35/j/o0750038714406433837.jpg?caw=800)
これらは先天的なものと捉えられがちですが
実際には80%が後天的に身についたもの。
つまりそれを体系化できれば、
誰でもその痩せ方を身につけることができる
今日はその基礎の基礎となる痩せ方。
関節ー筋肉の柔軟性を引き出す方法です。
今、痩せても部分が残る、皮膚が厚い、
むくみが取れない部位があるあなたは
是非一緒に学んでいきましょう!
モデルの皮膚の薄さ、骨感を出す痩せ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/86/04/p/o0960064013769111317.png?caw=800)
うつ伏せになり、片方の手を横に伸ばします
顎はもう片方の手の甲に乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/1a/4a/p/o0960064013769118486.png?caw=800)
左手を伸ばした場合、
対角の右脚を90度に曲げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/56/7d/p/o0960064013769111316.png?caw=800)
その手足を地面から浮かせていきます。
肩甲骨、股関節の後方への可動は
15度前後となるため、
30センチ程度浮かせるようにしましょう。
浮かせたら3秒キープ、10回行い
終えたら反対側も同様に繰り返します。
○うつ伏せ、対角の手足を持ち上げる
→日常の中で最も少なくなるのは
肩甲骨、股関節の後方への動き。
これらの柔軟性の低下は同時に、
背骨、鎖骨、骨盤帯の柔軟性も低下させます
その影響は、二の腕、下半身太りに始まり
脇周り、ウエスト、腰回りと
部分的な厚みの悩みになってしまいます。
まずは基礎の基礎として、
ピンポイントに柔軟性を引き出すこと。
無理のない範囲で少しずつ、
大きく動かすようにしていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/a9/9f/p/o0960064013771668025.png?caw=800)
次に座った姿勢
片方の手を前に伸ばします。
右手を伸ばした場合、
その右手の手首を左手で掴みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/88/a0/p/o0960064013771668026.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/8f/b2/p/o0960064013771668024.png?caw=800)
右下から左上へ、
ボーリングのようなイメージで
上半身全体を捻っていきましょう。
10往復を目安に、終えたら反対の左手で
左下から右上へ、同様に繰り返します。
○上半身全体を捻る動作
→この動きは、専門用語では
集団運動パターン1と言います。
要は人のからだの連動をパターン化したもの
関節の前後、左右、捻じれが
満遍なく引き出される動きになります。
一連の動作の中で、全体の柔軟性が整い
クセのない筋力ー柔軟性が身につきます。
これらを日常のエクササイズに取り込めば
それが日常、ダイエットにも反映し
部分的に痩せない原因を解消していけます。
個々に痩せない部分があるのは
筋力ー柔軟性のバランスが乱れてしまうから
これは後天的なものなので、
必ずここに差があれどクセがついてしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/19/exercisebible/41/df/j/o0694046213749116707.jpg?caw=800)
そのため、どんなに痩せると話題の方法でも
必ず個人差として差が出てしまいます。
欲しいのは痩せる方法よりも、
痩せられる自分になるための方法。
それさえ持っていれば、
莫大な方法や情報に流されることなく
何度でも再現できる安心を手にできる。
そんなあなたになれるように
是非お試しください。
体重、体脂肪を減らすことはできる、
でもそのあとに残る、この部分。
ここだけが変わらない、
これが変わればダイエットは終わるのに、
とお悩みのあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
無料で身に付ける!(無料特典付き)
「体調のセルフケアで健康に!」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【体調セルフケア】
その手技をあなたの手に!
【7日間のみの限定で
お受け取りいただけます!】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200529/00/exercisebible/f9/8a/j/o0750095114765754079.jpg?caw=800)
(ここを↓クリック)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fkenichisakuma.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fimage-4-300x56.png)
お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/o0694046313982091253.jpg?caw=800)
運動、食事制限で痩せても、
部分的に痩せずに、厚く残ってしまう。
・二の腕のたるみ
・内ももや太もも裏
・下腹のぽっこりや腰上
一番気になるこれらが変わらないと
私のダイエットは終わることがない。
反面、痩せれば全身痩せ
脂肪の少ない薄さになる女性もいる。
その形容詞がモデル体型。
余計な太さがない皮膚の薄さ、骨感があり
スラッとした細さを持っている。
同じダイエットでも異なる痩せ方
ここにはどんな差があるのか?
今日その答えとなる内容。
部分の太さを残さない!
皮膚の薄さ、骨感を出していく方法です。
同じダイエットでも変わる痩せ方
同じ体型、体重、体脂肪率、
そして同じダイエットをしても
痩せ方は人それぞれ異なるもの。
二の腕、下腹が残るなどもいれば、
太ももや腰回りが残る人もいる。
そして全身均等に痩せる人もいる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170803/11/exercisebible/03/48/j/o0660042613996667570.jpg?caw=800)
その違いになるのは、関節の柔軟性です。
まず誤解がないように。
単に身体が柔らかいという意味ではない。
正しくは、適切な関節の可動域を
自身で動かせる筋力があるということ。
筋肉の収縮は血流やリンパの流れを促すため
関節の適正な範囲でこの筋力があると
周囲の血流、リンパの流れが良くなり
老廃物や体脂肪が溜まりにくくなります。
生活スタイルで身につく筋肉の柔軟性
関節の可動域だけで見ると、
神経系の発達が最大になる10歳前後で
絶対的な可動域は決まってしまいます。
しかし筋肉の柔軟性は後天的。
年齢に関係なく引き出せるもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/35/84/p/o1334075013932191435.png?caw=800)
そしてそれは生活スタイルの中で決まり
「柔軟性」として身についていきます。
例えばデスクワークメインの場合、
肩甲骨や股関節の可動は低下しやすく
周囲の大きなリンパが滞る。
これは二の腕や内もも、下腹が
痩せづらい部位として定着する原因。
仮に運動量や食事量で痩せたとしても
これらが残ってしまい部分に悩むことに。
逆に言えば、予めこれらの柔軟性を
全身バランスよく整えておけば
痩せる=全身まんべんなく痩せる!
という結果を得ることができます。
モデルの皮膚の薄さ、骨感を出す痩せ方
体型が資本となるファッションモデルは
例外なくこの柔軟性を持っている。
このパンツは穿けるけど、トップスは無理、
などとなっては仕事になりません、
そのため満遍なく痩せる術を
必ず身につけているもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190509/11/exercisebible/cc/35/j/o0750038714406433837.jpg?caw=800)
これらは先天的なものと捉えられがちですが
実際には80%が後天的に身についたもの。
つまりそれを体系化できれば、
誰でもその痩せ方を身につけることができる
今日はその基礎の基礎となる痩せ方。
関節ー筋肉の柔軟性を引き出す方法です。
今、痩せても部分が残る、皮膚が厚い、
むくみが取れない部位があるあなたは
是非一緒に学んでいきましょう!
モデルの皮膚の薄さ、骨感を出す痩せ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/86/04/p/o0960064013769111317.png?caw=800)
うつ伏せになり、片方の手を横に伸ばします
顎はもう片方の手の甲に乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/1a/4a/p/o0960064013769118486.png?caw=800)
左手を伸ばした場合、
対角の右脚を90度に曲げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/09/exercisebible/56/7d/p/o0960064013769111316.png?caw=800)
その手足を地面から浮かせていきます。
肩甲骨、股関節の後方への可動は
15度前後となるため、
30センチ程度浮かせるようにしましょう。
浮かせたら3秒キープ、10回行い
終えたら反対側も同様に繰り返します。
○うつ伏せ、対角の手足を持ち上げる
→日常の中で最も少なくなるのは
肩甲骨、股関節の後方への動き。
これらの柔軟性の低下は同時に、
背骨、鎖骨、骨盤帯の柔軟性も低下させます
その影響は、二の腕、下半身太りに始まり
脇周り、ウエスト、腰回りと
部分的な厚みの悩みになってしまいます。
まずは基礎の基礎として、
ピンポイントに柔軟性を引き出すこと。
無理のない範囲で少しずつ、
大きく動かすようにしていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/a9/9f/p/o0960064013771668025.png?caw=800)
次に座った姿勢
片方の手を前に伸ばします。
右手を伸ばした場合、
その右手の手首を左手で掴みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/88/a0/p/o0960064013771668026.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161013/09/exercisebible/8f/b2/p/o0960064013771668024.png?caw=800)
右下から左上へ、
ボーリングのようなイメージで
上半身全体を捻っていきましょう。
10往復を目安に、終えたら反対の左手で
左下から右上へ、同様に繰り返します。
○上半身全体を捻る動作
→この動きは、専門用語では
集団運動パターン1と言います。
要は人のからだの連動をパターン化したもの
関節の前後、左右、捻じれが
満遍なく引き出される動きになります。
一連の動作の中で、全体の柔軟性が整い
クセのない筋力ー柔軟性が身につきます。
これらを日常のエクササイズに取り込めば
それが日常、ダイエットにも反映し
部分的に痩せない原因を解消していけます。
個々に痩せない部分があるのは
筋力ー柔軟性のバランスが乱れてしまうから
これは後天的なものなので、
必ずここに差があれどクセがついてしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/19/exercisebible/41/df/j/o0694046213749116707.jpg?caw=800)
そのため、どんなに痩せると話題の方法でも
必ず個人差として差が出てしまいます。
欲しいのは痩せる方法よりも、
痩せられる自分になるための方法。
それさえ持っていれば、
莫大な方法や情報に流されることなく
何度でも再現できる安心を手にできる。
そんなあなたになれるように
是非お試しください。
体重、体脂肪を減らすことはできる、
でもそのあとに残る、この部分。
ここだけが変わらない、
これが変わればダイエットは終わるのに、
とお悩みのあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
無料で身に付ける!(無料特典付き)
「体調のセルフケアで健康に!」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【体調セルフケア】
その手技をあなたの手に!
【7日間のみの限定で
お受け取りいただけます!】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200529/00/exercisebible/f9/8a/j/o0750095114765754079.jpg?caw=800)
(ここを↓クリック)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fkenichisakuma.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fimage-4-300x56.png)
お知らせ(新5/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座