こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191205/11/exercisebible/8e/00/j/o0750075014661332599.jpg?caw=800)
実際に自分で見る体型の印象と
周りから見られる見た目の印象。
・自分で思ってるより痩せて見られたり
・自分で思ってるより太って見られたり
この印象の差はどこにあるのか???
この差はダイエットにおいて、
大きくやる気に関与すること。
・周りに気付かれ、褒められる事が多ければ
よりやる気も高まり続ける強い動機になる!
・周りに気付かれず、逆に太った?
等と言われれば、当然やる気は低下する、
今日はこれらの差の原因を知り
見た目の印象を作る方法を学んでいきましょう。
実際の太る痩せる以上に、
喜びを得られる見た目の変化を作るために!
人の印象はまず見た目で決まる
新しい出会いや久々に会う同僚や友達。
必ず目に入った時に印象を持つもの。
これは無意識なものなので
あなたも例外ではないはず。
痩せた!綺麗になった!スッキリしてる!
のポジティブなこと、
太った?むくんでる?顔周りがパンパン、
等のネガティヴなこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191126/22/exercisebible/70/4e/j/o0601043414650550485.jpg?caw=800)
ネガティヴなことは口に出さない反面、
ポジティブな変化なら言う聞く事も増える!
これらの人から言われる
ポジティブな変化というのは
誰にとっても嬉しいもの。
それが原動力になり、
もっと頑張ろう!とも思える!
またポジティブなワードの行き来は
発した方も受けた方も
お互いがポジティブになれ
人の関係も深まっていくとてもプラスなこと
それほどに見た目の気づきや褒めることは
人の印象づけから円滑な付き合いまで
とても大きく関与していくものです。
見た目にマイナスを作る悪習慣、
まず見た目の全体像として、
マイナスになってしまうのが姿勢。
その次に目につくのは顔周りの印象
そして不摂生を感じてしまう体型。
この中ですべての根源になるのが姿勢です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
姿勢の悪さが影響する理由として
・背中が丸まり自信がなく見える、
・頭が前に出た姿勢でむくみやすくなる
・姿勢を保持する筋肉の低下で太りやすく
これらの悪影響を受けやすくなってしまう、
言い換えると、
この姿勢の改善を優先させることで
これらのデメリットを
メリットに変えられるということ!
この根本だけを知っておけば
明らかに見た目の印象が良くなる!
ことを必ず得ていけます。
印象が変わる!首〜鎖骨のデコルテ痩せ
これらの印象を変える方法は、
運動!食事!を徹底するような
大変なダイエットとは異なるもの。
ピンポイントに、姿勢を保持する筋肉を
2〜3分で刺激するだけ。
期間も3日〜14日もあれば十分!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191007/18/exercisebible/e1/46/j/o0639042614609152974.jpg?caw=800)
従来のダイエットでは、
これらのことが疎かにされがち。
大幅に痩せる!ことが重視されてしまい
仮に目標まで痩せても、
欲しいフィードバックが得られず
それを保つモチベーションにならない。。
そうしてリバウンドのきっかけになる、、
今日はそうならないための対策でもある
この見た目の印象を変えるための方法。
姿勢を改善し、顔周りのむくみを無くし、
痩せやすさを作っていくために!
是非一緒に行っていきましょう!
印象が変わる!首〜鎖骨のデコルテ痩せ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/1a/4f/p/o0960064013796237361.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/74/e5/p/o0960064013796237363.png?caw=800)
イスに座り上体を前傾させます。
肘を曲げ、肩を後ろに目一杯引き上げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/20/exercisebible/71/4b/p/o0960064013796237362.png?caw=800)
姿勢を維持したまま、
肘を支点に腕をピンと伸ばします。
この肘の曲げ伸ばしを10〜15往復目安に
繰り返していきましょう!
○上体を前傾、日々を高く保ち曲げ伸ばし
→この動きでは、日常の癖で硬くなる
首、肩周りや鎖骨、肩甲骨周りを
総合的にほぐしていきます。
肩を後方に、肘をしっかり伸ばすこと。
この動きが少なくなると、
体には自然と丸まる癖がついてしまいます。
まずはその癖をリセット!
どこを鍛える!という意識ではなく
これらの部位を伸ばすイメージで
大きな動きで行っていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/69/53/p/o1334075013797920694.png?caw=800)
次に立った姿勢。
膝を若干曲げ、上体を前傾。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/74/bf/p/o1334075013797920695.png?caw=800)
タオルを一枚持ちバンザイします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/2d/94/p/o1334075013797920696.png?caw=800)
この姿勢を維持したまま、
タオルを肩の後ろに引き下ろします。
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、バンザイからタオルを引く
→先に首、肩、肩甲骨、鎖骨周りをほぐし、
次にそれらの可動域を使い
背中周り全体も刺激していきます。
背筋を伸ばすための筋肉と、
それを支える脚の付け根、
骨盤周りの筋肉も刺激されます。
これらの姿勢を保持するための筋肉を
ピンポイントで刺激することで
効率的に姿勢の改善ができます。
姿勢の印象の変化から、
肩甲骨、鎖骨周りの血流アップ!
そして使われる筋肉が増えることで
全体的に痩せやすくなること!
これらのメリットを得ていけます!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191228/08/exercisebible/39/fb/j/o0640050914686185069.jpg?caw=800)
多くの時間を捻出することも、
大幅に食事を変えることもない。
気付かれるための姿勢変化を作る方法。
とても簡単に行えますね!
単に痩せることが全てではない。
このような印象変化の知識を使いながら
ポジティブなフィードバックを得て
自分のやる気を高めることも
一つのダイエット方法です。
是非お試しください!
多くの時間を努力に費やしても、
周りから気づかれることが少ない、、
次第にやる気が低下していく。
いつもこれで続かなくなってしまう、、
あなたはご参考にしてください。
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新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
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「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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〇食事内容のご提案も充実
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次に立った姿勢。
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これらの姿勢を保持するための筋肉を
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