EU圏情報サイトより
企業サイト「infobae」
健康企業促進企画にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200317/18/exercisebible/72/48/j/o0750097714729518451.jpg?caw=800)
体幹を使った日常消費アップ方法
監修させていただきました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
2月のラジオ収録
「purorocknacional」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200124/22/exercisebible/09/04/j/o3264244814701601103.jpg?caw=800)
内容がサイト掲載されました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
ダイエットサイト
「promofarma」にて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/18/exercisebible/19/25/j/o0750072314703203291.jpg?caw=800)
ダイエットメソッド掲載頂きました!
(↓クリック)
【記事内容はこちらから】
また、【GLITTER】オンラインにて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191026/09/exercisebible/99/5f/j/o0750060614623975222.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191026/10/exercisebible/9e/bd/j/o0768057614623998489.jpg?caw=800)
(↓クリック)
たったの5分で引き締まる!
“体幹リセットダイエット”
働く女子へのススメ!
監修させて頂きました!
昨年末の掲載ですが、ぜひご覧ください!
さて今日は前期にあった
フェイスブックからの依頼でのこと。
池袋のヨガ教室さんでのイベントで
担当させていただいたダイエット講座から。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150222/17/exercisebible/84/80/j/t02200165_0800060013225650377.jpg?caw=800)
食事と運動が基本となるダイエット
食べ方と運動方法は山のように情報があれど、
行き着く先はたったの一つ。
「消費カロリー>摂取カロリー」
必ずこの公式で決まります。
しかしながら、
これを守ってるのに痩せない
という悩みがとても多かった。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150224/13/exercisebible/07/1c/j/t02200146_0694046213227404786.jpg?caw=800)
絶対的な公式があるのに、
なぜこんなことが起こるのか???
このような質問がとても多かったため、
食べることに悩む、、
そんなあなたへも共有です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170513/15/exercisebible/96/6b/j/t02200165_0640048013936338263.jpg?caw=800)
食べてないのに翌日太った、、
これが成り立ってしまうのは、
「カロリーの滞在時間」が関係しています。
体内のカロリーの滞在とは?
まず、脂質を摂ったから脂肪になる!
というわけではありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160515/11/exercisebible/23/78/j/t02200146_0694046213646413993.jpg?caw=800)
摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。
この、カロリーが余った、
と認識されるのは約2~3日の時間が必要
見た目として現れるのは約1週間
の時間差となります。
食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160515/11/exercisebible/e9/60/j/t02200146_0694046213646413992.jpg?caw=800)
たくさん食べて、翌日から食べないことは
〇食べた日は摂取過剰
〇食べない日は消化吸収に
カロリーをほぼ使わないので
基礎代謝の40%が減少。
消費カロリーが激減します。
結果として
カロリーを消費しきれない。。
例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。
ここでの解消のポイントとなるのは
食べてからの2~3日。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160515/11/exercisebible/4f/3c/j/t02200146_0694046213646413991.jpg?caw=800)
カロリー調整!だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。
○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。
1~2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。
○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい!
いわば、脂肪の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に効果的です。
オールブラン+ヨーグルト
オリーブオイル+目玉焼き等の
等がすぐに出来る取り入れ方。
食べたら翌日は食べない!だけでは
不可解な体重増加に対応できません。
食べてからの2~3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
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おそらくそれはあなたのせいではありません。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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↓30代OLのダイエット
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〇食事内容のご提案も充実
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2019.11.12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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ストレスで食べることが止まらない・・・
食べてしまって後悔して、
また自分を責めて辛い思いをする。
こんな自分が嫌い。
なのに、また過食を繰り返し、
体重が増加して見た目が悪くなっていく。
もっと自分のことが好きになれなくなる。
体型に悩みをかかえる5人に3人がの
食べることでの悩みを持っています。
厳密には同じものを食べても
時間や気分、代謝機能は100人に100人違う
100人中1人でも良い。
一生続く食事、その悩みを解消し、
食べることの嬉しさを取り戻してもらいたい。
文字だけでは限界がありますが、
今よりも確実に良くなっていくのは確か。
今日の記事も是非ご参考にしてください。
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時間や気分、代謝機能は100人に100人違う
100人中1人でも良い。
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