こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
短期的な効果によるインパクト!
ここにはもはや!
糖質制限を超えるものはない!
糖質=同意義で炭水化物は
その名の通り、水分含有量が高いため、
それを断つ事で体内の水分が激減。
3日〜7日で5〜8キロも夢じゃない!
短期で大幅に痩せられる!といく
結果だけを見ればこれ以上の効果はない!
しかし、それが使えるのは初めの一回だけ。
この痩せ方により大幅に減る水分量、
これが体に及ぼす効果として、
圧倒的な基礎代謝、新陳代謝の低下がある。
正直、「糖質制限」が広まってからの方が
痩せない、太りやすい、リバウンド等の
一人ではもう痩せられない、
このダイエットを聞く事が3倍は増えた。
今日は痩せたい!の焦りが増える春先に。
これ以上の悩みを増やさないための
糖質制限とダイエットについてです。
痩せ方が異常、糖質制限の特徴
ほんの少しだけ、堅い話になりますが、
体脂肪1キロあたりのエネルギーは
7200キロカロリー。
このエネルギーを消費する事で
体脂肪は1キロ減り、体重にも反映する。
1日に取る平均カロリーを
1800キロカロリーとすると、
1キロ痩せる事の大変さが嫌でも分かります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/o0670044713943154538.jpg?caw=800)
この現実に蓋をするように、
大幅に「体重」を減らせる糖質制限!
大変な体脂肪を減らす現実から
目を背けさせるような魅了があるもの。
しかしそうして得られた一時の結果は、
やはり幻想になる。。
・痩せた後に保てない、
・すぐに1〜2キロの増加が見られる、
・糖質を摂れば途端にむくみ始める、
減ったはずの体重が戻ってしまう、
言い換えると、損をした、の感情を刺激し
痩せた喜び以上に不安と不満になる。
減った水分変動が戻るこの事は当然でも
頭の中には太った事実だけが残り、
よりダイエットへの不信が高まってしまいます。
制限後に訪れる3つの体質
一度大幅に減った体重が元に戻る。
見た目には単に水分量が戻ったように見え、
実は余計なマイナス体質が3つ付いてくる。
・糖代謝機能が低下したインスリン反応
→食べるとインスリンが大量に分泌
・水分量減少による基礎代謝の低下
→筋肉の70%は水分でできているため低下
・基礎体温の低下による冷えやむくみ
→血流を巡るための水分が不足するため
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/o0694046213942262523.jpg?caw=800)
仮に一時大量に水分消失をしてしまうと
体質はこのように変わってしまう。
水分量だけが戻っても、
この体質が残ってしまうと、
少し食べると太る、痩せづらい、むくむ
これらの三重苦の悩みが増してしまいます。
当然、この状態からもう一度!
と同じ糖質制限をしても
結果は以前よりも得られない、、
他を探そうと、運動や食事制限を試しても
基本的な内臓代謝、基礎代謝が
低下しているため、同じく効果を得られない
こうして、私は痩せない体質。
と痩せない原因が分からないまま
ダイエット難民になってしまいます。。
その糖質制限、肌荒れ、たるみ、シワの原因に。
そしてこの体質をそのままにしておくと、
2時的に現れてくるのが
乾燥や肌荒れ、肌の垂れやシワが増える現象
慢性した水分代謝の低下により、
・血流が滞り、細部に栄養が行き届かない
・老廃物が滞留しやすくなりリンパが滞る
・各細胞に必要な水分が不足し続ける
これらにより肌の新陳代謝サイクルが遅れ
老化現象を加速させてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/70/aa/j/o0422028413869456276.jpg?caw=800)
良かれと思い期待を持って取り入れたことが
後々にここまで繋がってデメリットに。
知っていればやらなかったのに、、
と言っても、それ以上のインパクトに
魅了されるのが糖質制限の見せ方。
致し方のない事です。。
だからこそその後が大切!
仮に一時糖質制限に頼ったとしても、
その後に体質をリセットする方法を
自分自身で知っていれば問題はない。
必ず受け取ってしまうデメリットも
それ事態に対処ができれば、
代謝を下げてしまう心配もありません。
今日はそのための3つの方法を
一緒に学んでいきましょう!
糖質制限、肌荒れ、たるみ、シワの原因に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/b4/9d/j/o0400026613867033140.jpg?caw=800)
○体内に水分を溜めるために
→言葉だけを聞くと、水分を溜める=むくむ
このように聞こえて嫌なもの、、
しかしここでいう水分を溜め込むというのは
筋肉に対してです。
先に書いた通り、筋肉の70%は水分。
ここにしっかりと水分を溜めることで
血流やリンパの流れ、新陳代謝に必要な
水分を常に保っておくことができます。
行い方は2つ!
・活動の多い時間の前後に糖質を集中させる
→筋肉による糖の取り込みが増えるため
・普段の食事ではたんぱく質と糖質を一緒に
→この組み合わせは筋肉に水分を送る基本
これらはインスリン反応にも関与するため
糖質制限後の、糖質を少し食べると太る、
というインスリン感受性の低下も
改善していくことができます、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200131/21/exercisebible/b3/ef/j/o0600040014705517415.jpg?caw=800)
○乾燥を作る原因を解消
→乾燥とは皮脂の少なさが原因になる現象。
ダイエット時は特に、水分や脂質が少なく
肌の潤いが保てなくなりがち。
それを防いでいくためには、
やはり食事がカギを握ります。
常に体が熱を発生させ、
皮膚上に放散していることで
必要な皮脂率が保たれます。
この役割はたんぱく質と脂質です。
・たんぱく質は熱の代謝を保つために
1日体重1キロあたり1.0〜1.2グラム
・脂質は細胞膜や粘膜の生成維持をするため
総カロリーの20〜25%は摂るように。
特に体内で生成されない必須脂肪酸となる
オリーブオイルや魚だどの油から
摂っていくのが理想です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191220/21/exercisebible/f0/21/j/o0680051014682148920.jpg?caw=800)
○低体温や肌荒れを改善させるために
→これらは栄養が行き届かないこと
=血流が不足してしまうことが原因。
対策としては、体温を高めること。
血流の多さは体温の高さに比例するため、
体を温める機能を高めることは
この解消に直接的に繋がります。
冷えたものを食べない飲まないを基本とし、
もし常温よりも冷たいものを摂ったら
のちに温かい飲み物を飲むように。
このように常温よりも温かいものを
摂ることが体温を高く保つためにも効果的です。
それ以前の先の2つでも、
低体温の解消にはなっているため
ここでは具体的な生活の活動を書きました。
これら3つを繰り合わせて行うことで
糖質制限後の太りやすさ、痩せ辛さ、
むくみ、冷え、肌代謝の悩みが
総合的にリセットされていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200129/20/exercisebible/e5/e5/j/o0640048014704444356.jpg?caw=800)
ダイエットは行えば行うほど、
基本の体質がマイナスになっていくもの。
それはそう。制限や我慢、無理な運動は
身体にとっては死活問題になるストレス。
次にそれが行われた時に、
なるべくエネルギーを節約しよう。
とするのは当たり前のことです。。
これが、いくら良いと言われる方法でも
当てはまらないことが出てくる本質の原因。
良し悪しではなく、そんな損をしないように
ダイエット後の体質リセットに
ぜひこれらをお試しください。
本来は当然得られる結果なのに、
過去のダイエットが体質を下げてしまう、
そのせいで本来得られる効果も得られない
非常に多いこのこと。
そんな損をしないためにご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
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痩せた喜び以上に不安と不満になる。
減った水分変動が戻るこの事は当然でも
頭の中には太った事実だけが残り、
よりダイエットへの不信が高まってしまいます。
制限後に訪れる3つの体質
一度大幅に減った体重が元に戻る。
見た目には単に水分量が戻ったように見え、
実は余計なマイナス体質が3つ付いてくる。
・糖代謝機能が低下したインスリン反応
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→血流を巡るための水分が不足するため
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と同じ糖質制限をしても
結果は以前よりも得られない、、
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低下しているため、同じく効果を得られない
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その糖質制限、肌荒れ、たるみ、シワの原因に。
そしてこの体質をそのままにしておくと、
2時的に現れてくるのが
乾燥や肌荒れ、肌の垂れやシワが増える現象
慢性した水分代謝の低下により、
・血流が滞り、細部に栄養が行き届かない
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これらにより肌の新陳代謝サイクルが遅れ
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と言っても、それ以上のインパクトに
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致し方のない事です。。
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自分自身で知っていれば問題はない。
必ず受け取ってしまうデメリットも
それ事態に対処ができれば、
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改善していくことができます、
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肌の潤いが保てなくなりがち。
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やはり食事がカギを握ります。
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この役割はたんぱく質と脂質です。
・たんぱく質は熱の代謝を保つために
1日体重1キロあたり1.0〜1.2グラム
・脂質は細胞膜や粘膜の生成維持をするため
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摂っていくのが理想です。
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監修させていただきました!
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2019.11.12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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祝!第20期生記念!
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始めは「うさんくさ」
としか思ってませんでした。
(失礼すぎます。本当にすみません。)
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