こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
毎日考えないことがないダイエットのこと。
イヤでもネットの広告には目を惹かれ、
疑い半分にも必ず見てしまう。
そして、自分がしていることと比較し
もしかしたら別の方法がいいんじゃ、
と今の方法にすら疑心暗鬼になる。。
今のダイエットの成果や過程に
満足できないと、このように陥ってしまい
続けることが非常に辛くなる、
また新たに手をつけたダイエットも同じ。
こうしてゴールが見えないまま
時間も努力も費やしてはストレスを感じる。
今日はダイエットを行う上で
これまでの痩せる→太るの経験が多すぎて
もはや痩せるため！より
ダイエットすること自体が
目的になってしまってる、、
そんなあなたのための
3つのマインドリセットです。
痩せてキレイになる！ために始めたはずが、
元々の始まりはとてもシンプル！
痩せてキレイになりたい！
それを叶えるために選んだダイエット。
2〜3キロ痩せて人生が変わった！
と思えるほど嬉しいこと。
その成功体験が、後の悩みのきっかけに。
成長欲が出て、今よりもっと、もっと！
懸命な女性ほど陥りやすく
それを経て辿り着くのが停滞やリバウンド。
なかなか痩せなくなるストレスに対し、
もういいや、と辞めてしまうことで
これらのサイクルに陥ってしまう。
そしてまたダイエット！と繰り返すほど
初めのシンプルな痩せてキレイになること！
このことが雲がかってしまい、
ダイエットすること！が
手段から目的にすり替わってしまいます。。
痩せる方法を探すよりも大切なこと
この状態は言い換えると、
万年ダイエットのことを考えてしまい
どこにゴールがあるかわからない。
だからどんなに繰り返しても
心に持つ不安が消えることがない。
痩せない、痩せても太る、太りやすい。
手段から目的になってしまうと
このような考えが優先されてしまい
なんのために痩せるのか？が見えなくなる。
このままでは、仮に10キロ痩せても同じ。
ここから痩せない、また戻る、戻り始める
痩せられたメリットよりも、
これらから全てマイナスと捉えてしまう。
再三ですが、懸命な女性ほど陥りやすく
あなたも例外ではありません。
ここで必要になるのはゴール設定です。
ゴールに向かって！とよくある間違いは
漠然とした位置を設定してしまうこと。
例えば10キロ痩せる！脚を細く！お腹痩せ！
これらは全て漠然とした設定となり
仮にポジティブに進んでいても
不安が消えることはない目標設定です。。
ダイエットの行き詰まり、思考の変え方
ではどのように設定していけば良いのか？
もちろん大きな目標設定は必要。
ここで言いたいのは、
それは長期的目標として持ち、
短期での目標を別に作ること。
短期的な目標とは、日常に起こる変化です。
たとえば、1週間を目処にして
運動時間、食事量、食べるものに
得体未来の生活から変化を加えること。
具体的には、
・運動はあまりしたくない場合
→今頑張ってる運動量を減らす
span style="color:#FA8072;">・食事は我慢したくない場合
→制限しているものを外していく
span style="color:#FA8072;">・間食はサラダ、で我慢していた場合
→徐々に低GIの食べ物に変えていく
これらの目標に共有しているのは
大きなゴール！ではなく、
そこにたどり着いた時に
得たいライフスタイルを作っていくこと。
仮に10キロ痩せても、永遠に食べられない。
これは明らかなリバウンドに繋がります。
そうではなく、得たい結果に向かい、
生活の中でこれは叶えたい！ことを
徐々に取り入れていくことが、
ダイエットを手段として活用していくために
必ず必要になってきます。
ダイエットの行き詰まり、思考の変え方
○減らす思考
→ダイエットは繰り返すほどに
毎回不利になっていくもの。
一回目はシンプルに！少し食事を変えれば
スルスル痩せていったことも、
今ではもっと減らしてるのに痩せない。
これは延々と我慢の割合が大きくなり
単に辛いことへの挑戦、のような状態になる
ここでは、その我慢や努力量を減らすこと。
これが短期的な目標には効果的です。
・運動時間を減らすなら
→カロリーより基礎代謝を増やす筋トレに
・我慢を減らすなら
→食事回数を増やして内臓代謝を増やす等
今の我慢を減らし、自分が叶えたい状況を
作っていくようにしましょう。
○短縮する思考
→これはダイエットでの運動量のこと。
懸命な女性ほど、週3回はしっかりジム！
日常ではなるべく歩くように！とするはず。
そして結果を得られた成功体験があると
それを上回る努力が必須と考える。
30分だった運動が、45分、60分と。
気がつけば痩せるための手段から
運動をきつくすることが目的に。
そして抜けられなくなり辛くなる。。
ここでも未来に持ちたい自分をイメージ。
週に1回ジムに行って運動する程度！
ストレス発散にも、気持ちの安心にも
健康のためにもそれくらいがいい！
ならそれに向かって運動量を短縮していく。
その上でも痩せていけるように
考えていくことが必要です。
・ウォーキングメインの痩せ方なら、
→60分歩く→20分走ると徐々に変化させる
span style="color:#FA8072;">・60分全身の筋トレ！をしているなら
→重さを増やしてセットを減らし30分に
と徐々に我慢の時間を減らすように
考えていきましょう！
○食べるものを変える思考
→食べるものは特にルーティン化しやすく
なかなか変える機会がないもの。
例えば、朝のご飯をパンに変える。
これだけでも結構なストレスになったり。
そしてダイエット中というのは、
我慢のルーティンができやすい。
それを変えることが不安になり
いつまでも我慢の食事が続くことに。。
その限界がきて抜け出せた時は？？
そう、それは暴食によるリバウンド、、
という場合がほとんどになります。
そうならないための思考方法は、
・同じ種類のものに変える
→玄米130gなら白米100gに
→全粒粉のパン2枚なら食パン1枚に
→お肉は鶏ササミ200gならもも100gに
このようにして同じ種類のものに
変えていくことが効果的です。
これしか食べてはいけない、、
の我慢のストレスから、
なんでも選んで食べていい！
の未来に得たい結果をイメージして、
徐々にそれに向かい変えていきましょう。
これらのように、減らす、短縮、変える思考
ダイエットが目的に変わってしまってるほど
なかなか見えなくなっていくものです。
だんだんと自由な選択がなくなり、
単に毎日ストレスを溜め込むことに。
それでは仮に痩せられても、
結局また逆戻りになるのは明らかです。
そうならないための短期の思考法。
短期の喜ばしい結果が、
唯一、長期的な結果を作ります。
一時痩せて喜ぶ！そしてまた戻る、でなく
毎日のポジティブや積み重ねが
得たい未来に繋がっていく！
ダイエットはそれを叶えていくための手段！
ぜひこれらをお試しください。
痩せてキレイになりたい。
その初めの前向きな気持ちが、
今は単に我慢の連続の後ろ向きに。
その努力量や我慢は増え続けてるのに、
現状は全く、前向きに変わらない。。
そんなあなたはご参考にしてください。
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/27更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
無料で身に付ける！（6つの特典付き！）
「プチ片付けメソッド！」
〜人生の優先順位を付ける時間管理術〜
(ここを↓クリック)
部屋の片付けだけでなく、仕事、時間、人間関係、
これらが年々複雑になり、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の意思で優先順位を決め、
そして、必要なもの、不要なものを選別できるようになる！
【人生の優先順位を決める時間管理術】
そのメソッドをあなたの手に！
【10日間のみの限定で
お受け取りいただけます！】
この機会に是非！
特典を受け取り、無料でお試しください！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
毎日考えないことがないダイエットのこと。
イヤでもネットの広告には目を惹かれ、
疑い半分にも必ず見てしまう。
そして、自分がしていることと比較し
もしかしたら別の方法がいいんじゃ、
と今の方法にすら疑心暗鬼になる。。
今のダイエットの成果や過程に
満足できないと、このように陥ってしまい
続けることが非常に辛くなる、
また新たに手をつけたダイエットも同じ。
こうしてゴールが見えないまま
時間も努力も費やしてはストレスを感じる。
今日はダイエットを行う上で
これまでの痩せる→太るの経験が多すぎて
もはや痩せるため！より
ダイエットすること自体が
目的になってしまってる、、
そんなあなたのための
3つのマインドリセットです。
痩せてキレイになる！ために始めたはずが、
元々の始まりはとてもシンプル！
痩せてキレイになりたい！
それを叶えるために選んだダイエット。
2〜3キロ痩せて人生が変わった！
と思えるほど嬉しいこと。
その成功体験が、後の悩みのきっかけに。
成長欲が出て、今よりもっと、もっと！
懸命な女性ほど陥りやすく
それを経て辿り着くのが停滞やリバウンド。
なかなか痩せなくなるストレスに対し、
もういいや、と辞めてしまうことで
これらのサイクルに陥ってしまう。
そしてまたダイエット！と繰り返すほど
初めのシンプルな痩せてキレイになること！
このことが雲がかってしまい、
ダイエットすること！が
手段から目的にすり替わってしまいます。。
痩せる方法を探すよりも大切なこと
この状態は言い換えると、
万年ダイエットのことを考えてしまい
どこにゴールがあるかわからない。
だからどんなに繰り返しても
心に持つ不安が消えることがない。
痩せない、痩せても太る、太りやすい。
手段から目的になってしまうと
このような考えが優先されてしまい
なんのために痩せるのか？が見えなくなる。
このままでは、仮に10キロ痩せても同じ。
ここから痩せない、また戻る、戻り始める
痩せられたメリットよりも、
これらから全てマイナスと捉えてしまう。
再三ですが、懸命な女性ほど陥りやすく
あなたも例外ではありません。
ここで必要になるのはゴール設定です。
ゴールに向かって！とよくある間違いは
漠然とした位置を設定してしまうこと。
例えば10キロ痩せる！脚を細く！お腹痩せ！
これらは全て漠然とした設定となり
仮にポジティブに進んでいても
不安が消えることはない目標設定です。。
ダイエットの行き詰まり、思考の変え方
ではどのように設定していけば良いのか？
もちろん大きな目標設定は必要。
ここで言いたいのは、
それは長期的目標として持ち、
短期での目標を別に作ること。
短期的な目標とは、日常に起こる変化です。
たとえば、1週間を目処にして
運動時間、食事量、食べるものに
得体未来の生活から変化を加えること。
具体的には、
・運動はあまりしたくない場合
→今頑張ってる運動量を減らす
span style="color:#FA8072;">・食事は我慢したくない場合
→制限しているものを外していく
span style="color:#FA8072;">・間食はサラダ、で我慢していた場合
→徐々に低GIの食べ物に変えていく
これらの目標に共有しているのは
大きなゴール！ではなく、
そこにたどり着いた時に
得たいライフスタイルを作っていくこと。
仮に10キロ痩せても、永遠に食べられない。
これは明らかなリバウンドに繋がります。
そうではなく、得たい結果に向かい、
生活の中でこれは叶えたい！ことを
徐々に取り入れていくことが、
ダイエットを手段として活用していくために
必ず必要になってきます。
ダイエットの行き詰まり、思考の変え方
○減らす思考
→ダイエットは繰り返すほどに
毎回不利になっていくもの。
一回目はシンプルに！少し食事を変えれば
スルスル痩せていったことも、
今ではもっと減らしてるのに痩せない。
これは延々と我慢の割合が大きくなり
単に辛いことへの挑戦、のような状態になる
ここでは、その我慢や努力量を減らすこと。
これが短期的な目標には効果的です。
・運動時間を減らすなら
→カロリーより基礎代謝を増やす筋トレに
・我慢を減らすなら
→食事回数を増やして内臓代謝を増やす等
今の我慢を減らし、自分が叶えたい状況を
作っていくようにしましょう。
○短縮する思考
→これはダイエットでの運動量のこと。
懸命な女性ほど、週3回はしっかりジム！
日常ではなるべく歩くように！とするはず。
そして結果を得られた成功体験があると
それを上回る努力が必須と考える。
30分だった運動が、45分、60分と。
気がつけば痩せるための手段から
運動をきつくすることが目的に。
そして抜けられなくなり辛くなる。。
ここでも未来に持ちたい自分をイメージ。
週に1回ジムに行って運動する程度！
ストレス発散にも、気持ちの安心にも
健康のためにもそれくらいがいい！
ならそれに向かって運動量を短縮していく。
その上でも痩せていけるように
考えていくことが必要です。
・ウォーキングメインの痩せ方なら、
→60分歩く→20分走ると徐々に変化させる
span style="color:#FA8072;">・60分全身の筋トレ！をしているなら
→重さを増やしてセットを減らし30分に
と徐々に我慢の時間を減らすように
考えていきましょう！
○食べるものを変える思考
→食べるものは特にルーティン化しやすく
なかなか変える機会がないもの。
例えば、朝のご飯をパンに変える。
これだけでも結構なストレスになったり。
そしてダイエット中というのは、
我慢のルーティンができやすい。
それを変えることが不安になり
いつまでも我慢の食事が続くことに。。
その限界がきて抜け出せた時は？？
そう、それは暴食によるリバウンド、、
という場合がほとんどになります。
そうならないための思考方法は、
・同じ種類のものに変える
→玄米130gなら白米100gに
→全粒粉のパン2枚なら食パン1枚に
→お肉は鶏ササミ200gならもも100gに
このようにして同じ種類のものに
変えていくことが効果的です。
これしか食べてはいけない、、
の我慢のストレスから、
なんでも選んで食べていい！
の未来に得たい結果をイメージして、
徐々にそれに向かい変えていきましょう。
これらのように、減らす、短縮、変える思考
ダイエットが目的に変わってしまってるほど
なかなか見えなくなっていくものです。
だんだんと自由な選択がなくなり、
単に毎日ストレスを溜め込むことに。
それでは仮に痩せられても、
結局また逆戻りになるのは明らかです。
そうならないための短期の思考法。
短期の喜ばしい結果が、
唯一、長期的な結果を作ります。
一時痩せて喜ぶ！そしてまた戻る、でなく
毎日のポジティブや積み重ねが
得たい未来に繋がっていく！
ダイエットはそれを叶えていくための手段！
ぜひこれらをお試しください。
痩せてキレイになりたい。
その初めの前向きな気持ちが、
今は単に我慢の連続の後ろ向きに。
その努力量や我慢は増え続けてるのに、
現状は全く、前向きに変わらない。。
そんなあなたはご参考にしてください。
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/27更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
無料で身に付ける！（6つの特典付き！）
「プチ片付けメソッド！」
〜人生の優先順位を付ける時間管理術〜
(ここを↓クリック)
部屋の片付けだけでなく、仕事、時間、人間関係、
これらが年々複雑になり、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の意思で優先順位を決め、
そして、必要なもの、不要なものを選別できるようになる！
【人生の優先順位を決める時間管理術】
そのメソッドをあなたの手に！
【10日間のみの限定で
お受け取りいただけます！】
この機会に是非！
特典を受け取り、無料でお試しください！