2019.6月に監修させていただいた
ファッション誌「MAQUIA」
サイトで再掲載いただきました。
(↓クリック)
「だからリバウンドしない！ 」
〜体幹リセットダイエット3つの秘密〜
まだ見ていないあなたは
是非ご覧ください！
さて本日は、12月からの
ボディメイクトレーナー養成講座の準備で
米国のNY州の協会へ申請へ。
一緒に頑張れる仲間が増えると思うと
本当に心が躍ります。
新たな一歩。
その小さな一歩がとてつもなく大きい
人生の選択になった！
そう一緒に喜べるように！
12月からご受講のあなたへ。
どうぞよろしくお願いいたします！
さてこれから発展するまだ見ぬ世界。
全世界でもダイエットの需要は多く、
その証拠にトップ5に入る検索ワードは
「how to lose weight」＝「痩せ方」
アメリカの医療学会や文献から
証明に沿って協会プログラムは作成。
痩せ方は世界共通なので、
初対面でも信頼を築いていくために
出来ることは何でも頑張ります！
こういう時に、
ダイエットの率直な悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ！】
逆に言うと、ムラが出るということ。
やるときはやる！と決めつけると
あらゆる情報を頼りに
全部やろうと頑張ってしまう。。
当然のことながら無理がたたり
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。
例えば、有酸素運動を頑張る！
身につけてほしい知識は、
今！あなたがブログを読んでる自体も
有酸素運動なんです。
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね？
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている有酸素運動で、
この消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
1日に50キロカロリーの消費のプラス程度。
計算上では2ヶ月で1キロ痩せることが可能。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
1キロ筋肉量が増えた倍以上の
消費が可能となります。
つまり、月に1キロペースで
痩せていけるということ。
（もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。）
すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける！
つらい食事を続ける！
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
ということで今日は体質の基礎
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ方法
セルフ骨盤リセットエクササイズの
ご紹介です。
「ヒップのストレッチ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。
嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。
ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
話を山のように聞きます。
頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ！
と声を大にして伝えたいこと。
あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。
一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
（新第2弾還元モニター枠は
本年10名→3名！）
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.8月～2019.7月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「8月まで多くのご応募ありがとうございました。
復活！新規枠12月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(11/19更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新11/19更新)
【急募！】
10.11月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
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ご存知でしたか？
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「ダイエットで
後悔したことがない人なんていない。」
今までのダイエットを思い返して、
辛さが思い返される。
考えたって仕方がないと分かっていても
ダイエットの文字を見ただけで
無意識に頭に浮かんでしまう。。
辛さを思い出すと、
同じホルモン系の受容体が連動して
怒り・嫉妬・悔しさ・寂しさ・自己嫌悪
・罪悪感・虚しさ孤独感・不安も
同時に感じてしまいます。
それを全て打ち消せるのは、
ダイエットに成功して納得することだけ。
それは分かっているけど、
現実の停滞にリバウンド
さらに溢れるダイエット情報。
本当かウソか分からない
情報社会を取り巻く不安。
今の体型はもとより
これからもっと太っていくんじゃないか。
と漠然とした絶望感を抱える女性が
非常に増えています。
例えば、痩せたい！一向に痩せないし。
→先が見えないから努力も続かない。
→少し痩せても、ツライ。
→だんだんやらなくなる。
→なんで痩せたいんだっけ？
そんな風に毎日が鬱になる
それだけ思い悩み、
毎日毎日考えている。
でも、逆を返せば、
痩せることで気持ちも明るくなり
多くの悩みは解決されるということ。
二次的にも、ストレスがなくなることで
肩こり頭痛、自律神経失調などの
健康上の不調も緩和されていくでしょう。
僕が言うまでもありませんが、
現実は残酷です。
痩せる知識がある人と
痩せる知識がない人では、
圧倒的に痩せる知識がある人の方が
幸せだからです。
この現実に、最も良くない思考は、
食べてるのに細い、
運動してないのにすらっとしてるのは、
特別、生まれつきと決めつけてしまうこと。
すると、思考の停止。
「3日〇〇するだけでラクラク5キロ痩せ！」
の良く考えれば分かるウソにも
手が伸びてしまいまた傷つくの繰り返し。
今必要なのは、
3キロ痩せる方法よりも
3キロ痩せられる知識を身につけること。
困った時立ち帰れる自分がいるのは
これ以上にない自信になるからです。
運動しても、そんなにしなくても、
食べても、そんなに食べなくても
一定に保てるのは、
自分の軸になる知識があるから。
それ以上でもそれ以下でもありません。
世の中はトラップだらけです。
100このダイエット情報のうち、
1個当てはまれば運が良い方。
僕らも与えられている時間は
限られているので、
助けを求めて声を上げてくれない人は
助けることもできません。
今までの辛さを変え、
これから在りたい自分。
そのあなたの理想のために。
知識を増やすことで
着実に進んでいって欲しいと思っています。
ファッション誌「MAQUIA」
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どうぞよろしくお願いいたします！
さてこれから発展するまだ見ぬ世界。
全世界でもダイエットの需要は多く、
その証拠にトップ5に入る検索ワードは
「how to lose weight」＝「痩せ方」
アメリカの医療学会や文献から
証明に沿って協会プログラムは作成。
痩せ方は世界共通なので、
初対面でも信頼を築いていくために
出来ることは何でも頑張ります！
こういう時に、
ダイエットの率直な悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ！】
逆に言うと、ムラが出るということ。
やるときはやる！と決めつけると
あらゆる情報を頼りに
全部やろうと頑張ってしまう。。
当然のことながら無理がたたり
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。
例えば、有酸素運動を頑張る！
身につけてほしい知識は、
今！あなたがブログを読んでる自体も
有酸素運動なんです。
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね？
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている有酸素運動で、
この消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
1日に50キロカロリーの消費のプラス程度。
計算上では2ヶ月で1キロ痩せることが可能。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
1キロ筋肉量が増えた倍以上の
消費が可能となります。
つまり、月に1キロペースで
痩せていけるということ。
（もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。）
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これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける！
つらい食事を続ける！
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
ということで今日は体質の基礎
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ方法
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ご紹介です。
「ヒップのストレッチ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
イスに座り背すじを伸ばします。
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。
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使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
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その中でも重要となる骨盤の傾き。
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復活！新規枠12月は若干名ご調整しているので
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７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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辛さが思い返される。
考えたって仕方がないと分かっていても
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無意識に頭に浮かんでしまう。。
辛さを思い出すと、
同じホルモン系の受容体が連動して
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それは分かっているけど、
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本当かウソか分からない
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今の体型はもとより
これからもっと太っていくんじゃないか。
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非常に増えています。
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